自主トレ開始
あっと言う間に2月ももう終わろーとしております。
ニューヨークは結局10月以降、雪という雪は降っておらず、
寒いんだか、生温いんだか、よくわからん気候である。
現在、週2のマスターズクラスのみのトレーニングしかしていないのだが、
そろそろ5月のオープンウォーターの大会「グレートハドソンリバースイム」に向けて
長距離のトレーニングをしたほーが良いだろーと水曜日に自主トレをすることにした。
で、現在どのくらいのタイムで1マイル(1.6km）泳げるようになったのかタイムを測定した
結果「31分」
あら…去年と同じ…マジで…
まったく速くなっとらんやないか…
ヤバい…
手を抜いたわけではないのに…
ちょっと真剣に悩まないといけない状況かも…
キンニク痛＆関節痛に
さて今日ご紹介する商品は、中国4000年の歴史が生んだ、
塗り薬「黄道益」
でございます。
筋肉痛、関節痛、例えば、足つった！とか、ぎっくり腰になった！
という時に、塗り塗りすると、患部に浸透して、なんか治るよーな気がするというもの。
実は、わたし、この商品は日本にいたころ通っていた整体院が使っていたので知っていました。
その整体師は、香港の少林寺で武術の修行をし、その後帰国し整体師になりました。
少林寺では修行中に故障したら自分たちで処置する治療術も学ぶそーで、その治療をしてもらってました。
例えば、ヒザに水が溜まったら、一般的に水を抜き取るのですが、彼はくるぶしのちょい上のツボを、のたうち回る私をムシして押しまくる。という荒技。しかし1時間後にはヒザの水はなくなっているというマジックな事をするのです。
彼曰く「たまった水はカラダに返した。」ということです。
で、彼が愛用していたのが、この「黄道益」と、もう一つ「正骨水」という漢方の液体。
私はこの「黄道益」を整体院から購入して家でも使用していました。
価格は当時（15年前）で5000円。
NYに来てから「黄道益」の事はすっかり忘れていたのですが、ある日、発見したのです。
そーチャイナタウンで…香港で買っていた「黄道益」なんだからチャイナタウンにあるのは当たり前でしょー。
しかも価格はなんと、たったの$6.50。
「……ぼったくられとったんか…わたし…。」
さらに、似たような商品もいっぱいあって、どれが本物なのか、いや全て本物なのか…わからないのだが、とりあえず彼が使っていたものと同じ商品は、店の中では一番高かった。一番高くて$6.50なのだが。
さらに「正骨水」にいたっては$2.50という激安。あんまり安いと使う気にもなれなくて「正骨水」は使うのやめました。
さて「黄道益」の使用方法ですが、アンメルツのように患部に刷り込むだけです。風呂上がりに使用すると特に効果があると思われます。ただ、塗り過ぎると、悲鳴を上げることになるでしょう。
あと、シップ臭いので、朝はシャワーをし、ニオイを落とすようにしましょう。
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肩イタい / マスターズクラス90日目
月曜日のドリル内容をFACEBOOKで知った現在故郷モルドバにいるコーチマイケルが
「全然トレーニングが足りないので、メニューを送る。」
ということで、コーチマイケルのメニューによるコーチレニーの指導になった。
最初のウォーターポロの辺りで、ちょっと右肩がイタくなってしまった。
大丈夫かな…肩…とりあえずストレッチ＆マッサージをして漢方塗り薬を塗ってみましたが…
1) 6x100m: free 5/3 breathing on 1:50
2) 4x 1x75m: water polo swim on 1:30
1x50m: free fast on 1:00
1x25m: under water on 0:45
3) 2x50m: fly with fins on 1:30
4) 2x100m: back on 2:00
5) 2x200m: breast with paddle on 4:00
6) 2x400m: free with paddle & buoy on 6:00
Total 2,700m
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アシスタントコーチのレニーくん / マスターズクラス89日目
実は2月のヴァレンタインデーSCヤードマスターズミートをキャンセルすることになった。
理由はコーチマイケル父が手術することになり
マイケルは故郷モルドバに一時帰国することになり
NYに帰ってくるのが早くても2月に入ってからになるからである。
コーチマイケル「4月からの大会に出る。」ということらしい。
で、マイケルが一時帰国している間の臨時コーチは
もちろんアシスタントコーチのレニーくんである。
レニーもモルドバ出身。マイケルよりも若干若いだけなのに、コーチングはかなり違う。
それにしても400mフライなんて筋力続きません。
最後は腕が水面から出ませんから。
1）2x250m: kick with fin, 1)side kick, 2)kick board
2) 5x50m: free25m>catch up25m
3) 10x25m: free distance per stroke
4) 4x400m: 1) fly 2) back 3) breast 4) free
5) 1x250m: kick with fin
Total 2,850m
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フィンでスプリント / マスターズクラス88日目
大会に向けて、徐々にそれっぽいドリルが増えてきたこのごろ。
パドルとフィンを使った筋トレを結構ハードに取り入れてくれる。
最近ドリルとドリルの間にスイムキャップの中で汗がジワ～と出てくるのがわかる。
ラス前の100Mフリースタイルwithフィンはわたしにとって恐ろしくハードであった。
1回目「1分09秒」
2回目「1分05秒」
3回目「1分03秒」
マイケル「最後は1分切るんだぞ！」
わたし「3秒縮めるなんて…それは…ムリやろ…」
4回目「1分05秒」やっぱり…
途中で酸欠になって全身が思い通りに動かなくなりました…
1) 4x100m: freex75m+catchup25m
2) 16x25m: streamline kick25m+water polo25m+streamline kick25m+sprint25m
3) 2x200m: 1) pull without paddle, 2) pull with paddle
4) 16x25m: with fin 1) streamline dolphin, 2) breast&dolphin, 3) streamline dolphin, 4) free sprint
5) 4x100m: free sprint with fin
6) 1x500m: free paddle & buoy
Total 2,500m