肩イタい / マスターズクラス90日目

月曜日のドリル内容をFACEBOOKで知った現在故郷モルドバにいるコーチマイケルが

「全然トレーニングが足りないので、メニューを送る。」

ということで、コーチマイケルのメニューによるコーチレニーの指導になった。

最初のウォーターポロの辺りで、ちょっと右肩がイタくなってしまった。

大丈夫かな…肩…とりあえずストレッチ＆マッサージをして漢方塗り薬を塗ってみましたが…

1) 6x100m: free 5/3 breathing on 1:50
2) 4x 1x75m: water polo swim on 1:30
1x50m: free fast on 1:00
1x25m: under water on 0:45
3) 2x50m: fly with fins on 1:30
4) 2x100m: back on 2:00
5) 2x200m: breast with paddle on 4:00
6) 2x400m: free with paddle & buoy on 6:00

Total 2,700m



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