バサロ / マスターズクラス87日目
2月12日に開催される
2012ヴァレンタインズデー・SCヤード・マスターズ・ミート
というコンペティションに出場するために
トレーニングを始めた、私たちのチーム
ROOSEVELT ISLAND MASTERS SWIM
誰が何の種目に出るのかもわからないまま練習中
で、この前疑問だった、飛び込んでから、浮き上がるまで
何したらいーのか聞いてみた。
わたし「バサロおしえて？」
コーチ「バサロって何だ？」
わたし「飛び込んだ後に水中でドルフィンキックするでしょ？あれだよ。」
コーチ「あードルフィンキックね。バサロって言うの？」
コーチ「ドルフィンして速くなるならいーんだけどね、すぐに浮き上がって泳いだ方が良いと思うよ今んとこ。」
わたし「そーだね、わかった。」
ということで、わたしの場合は
飛び込んだら全速力でバタ足して、水面に出る手前からプル始めたほうが良いらしい。
現役オールアメリカンのコーチマイケルが知らないんだから
アメリカでは「バサロ」って言わないんだね。たぶん…
1) 2x
4x100m free 5/3 on 1:45
2x50m water polo on 1:00
2x25m sprint free
2) 2x
1x200m kick free with fin
2x50m fly on back R-10sec
2x25m underwater R-15sec
3) dive & quick turn training
Total 2,000m
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とびこみ / マスターズクラス85日
USマスターズに加入してからというもの、コーチマイケルは練習の最後にリレーを入れるようになった。
その日練習に来たメンツで1人50mのリレーをするのだ。
マイケルは飛び込みのやり方を教えてくれない。
なのに、飛び込めという。
デビッドにいたっては思いっきりお腹からダイブしている。
さらに、わたしは、すごい疑問がある。
飛び込んで、浮き上がるまで、何すればいーのかがわからない。
マスターズクラスというのは基本を教えてくれないものなのか…
1) 4x200m: #1) Free, #2) Back, #3) IM, #4 Fly on 3:30
2) 6x 2x25m: Streamline kick on 0:45
2x25m: Water Polo on 0:45
1x100m IM on 2:15
3) 8x50m: relay
Total 2,400
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スーパー500 / マスターズクラス84日目
相変わらずマスターズにエントリーしてから超張り切っているるコーチマイケル。
最近トータル距離も増えてきている。
しかも1時間で終わらなくなってきている。
「よし！次はスーパー500だ！」
「げっ！でたっスーパー500」
スイマー泣かせのインターバルトレーニング。
筋力を維持するだけでも、大変なオッサンには、特にきついのである。
1) 1x800m=800m: フリー 3/3, 5/3
2) Super500: [1x75m+1x25m][1x50m+1x25m+1x25m][1x50m+1x50m][1x25m+1x50m+1x25m][1x75m+1x25m]
3) 2x400m=800m: IM #1 fins, #2 no fins
4) Super500 kick fins: [1x75m+1x25m][1x50m+1x25m+1x25m][1x50m+1x50m][1x25m+1x50m+1x25m][1x75m+1x25m]
5) 1x400m=400m: free
Total 3,000m
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コーチマイケルと/マスターズクラス82日目
クリスマスイブ前の23日にクラスを休んでしまい＆暴飲暴食でたるんだカラダをリフレッシュすべく、クリスマス明けの26日のマスターズクラスに行くとカティアとフランクとわたしの3人だけであった。
年始までホリデームードのNYでこの時期にエクササイズしている人は少ないのかもしれない。
それを見越してか、今日は着替えているコーチマイケル。泳ぐ気である。
「同じコースで泳がせてもらうぜ。」
ということで、いっしょに泳ぐ事になる。
いっしょに泳いでわかったのだが
「この男、水の抵抗を感じているのか？」
と疑うぐらい手足がグイグイ動いていた。
軽く流して、わたしの倍の速度でメニューをこなしていた…
1) 4x125m on 2:30 バック25m＋フリー200m
2) 9x50m on 1:00 フライ＞バック、バック＞ブレスト、ブレスト＞フリー
3) 8x175m on 2:45 パドルx4、フリーx4
4) 8x25m on 0:30 キックファースト
Total 2,550m
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エントリー
ついにやってきました、来シーズンのオープンウォーター大会のエントリーが始まりました。
12月15日～22日までにエントリーすると、一番安く出場できます。
夏のことなんてわかんねー！とは思ったのですが、直前でエントリーすると約1.5倍ぐらい高くなりますので、それ考えたらね。お得。
で、来シーズンはとりあえずシーズンオープナーの
5月26日「グレートハドソンリバースイム」1.6マイル, 2.57km
7月15日「ブルックリンブリッジスイム」1km
に参戦。
初オープンウォーターで要領のわからなかった「グレートハドソンリバー」次こそはキッチリ泳ぎます。
と一番成績の良かった「ブルックリンブリッジスイム」は流されないよーにコース取りをキッチリしてさらに速く泳ぎます。
自由の女神を泳ぐ「ステチューオブリバティスイム」は6月29日で、今まで7月30日辺りだったブルックリンブリッジが7月15日になったので2週間ですぐにまた大会というのはちょっとしんどいので、来シーズンはエントリーしません。
それに、わたしは船酔いするので、レース前にテンションがだだ下がりで、気分的に楽しめないのでやめました。
あと、来シーズン目標にしている9月22日「リトルレッドライトハウススイム」10kmは泳ぎきれるかどうかは今後の練習次第なので直前でエントリーするかどーか決定予定。
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