ここ半月以上ぜんっぜん減らない。
むしろ600gくらい増えてる
原因はやっぱり運動不足なのかなぁ？
TVでやってる呼吸法だとか。
普通に動いてる時に腹筋に力を入れてみるだとか。
できるコトはやってるんだけどねぇ？
言い換えれば無理はしてない、んだよね。
となれば停滞期も致し方なし、ってことか………
無理せず少しずつストレッチも増やしつつ。
地味ぃに家の中でできる運動増やしてこっと。
タイトル通りでござんす。
ダイエット、ぼちぼち進行ちう。
まで来た。
今日現在開始から（2ヶ月＋3日）で
マイナス 8.3kg！
まで来た。
結婚式が終わってちょっと一息ついたのもあって1ヶ月で5.6kg落とした時と比べたらそこまでじゃあない。
でも最終目標に向けてぼちぼちと確実に落とす予定ではあったけど。
ここに来て12月末までのコンテストがある、と聞いて！
あ、いや。
聞いてはいたけどそこまで真剣じゃなかった訳だ 、あはは。
私と同じくMさんにお世話になってる仲間（面識なし）がかーなりやる気で頑張ってる、と聞いて。
あら、これは私もちょっと頑張るべき？
と思った次第。
残り1ヶ月と半。
自分の中では3kg落とす予定だったけど。
ちょっと張り切って欲ばって5kg目標にしてみようかな。
いや。
こーゆー書き方って本気じゃないな。
うん！
ちょっとやってやろ。
てな訳で。
ダイエット絶賛継続ちうなり👍
この前の日記できっちり1kg増えてた、と書いたけど。
はっきり◯◯kgって書けばね、判りやすいのにさ。
そこはなんとなーく隠したい往生際の悪さ
先週一週間またなんやかんや頑張って。
何とか減らしたぜぃっ！
ダイエット開始（9/13開始）からトータルで。
ジャスト！
マイナス7kg！！
えへっ
こーゆーとこだけはでっかくしちゃうwww
いやぁ、ホント凄いね。
これは私が単独で頑張ってるから、って訳ではなく。
Mさんって素敵なパートナーがいてくれてこそ。
昨日ちょっと久しぶりに彼女に逢って。
じゃあ今月末までにもうあと600gは減らしましょ♪
とかるーく微笑まれてしまい…。
はは。
うん、22日の朝と比べると何と！
マイナス2.8kgだからね(´◉ω◉`)
たった中5日でこれだけ減らせたって凄いわ。
あんだけ食べたのにねぇ。
ってMさんともしみじみ喜びを分け合い。
でも。
これで終わり。
これで満足。
って訳じゃないから。
最終目標は
マイナス25kg、なんだよね、実は
ゆっくりまったり楽しんでこれからもがんばるべぇ。
先週の金曜は京都へ。
つよさんの小喜利にご縁いただいた訳で。
姪っ子（先日結婚したコとは別）と一緒に行ったんで、『何食べたい？』からのお昼はパンケーキ、夜は抹茶蕎麦と抹茶パフェ、と禁断のメニュー。
それでも帰りは新幹線事故に巻き込まれたりして立ちっぱだったんでそれなりにカロリー消費はできた筈…（？）
問題はそれに続く土日。
地域のお祭りで接待ボランティア。
役員が家族にいるからしゃーなしなんだけど。
まぁ、イロイロ面倒ではあるけどあれこれ動くのも悪くはない。
ただ。
朝が早い。
7:30には集合して夜も7:30頃まで。
ぶっ続けって訳ではないけどそれなりに神経使ってそれなりに疲れる訳で。
接待はうどんラーメンおでんどて煮枝豆ケーキ梨柿お茶菓子各種。
出す側だけど試食は必要だし何も食べずに過ごすのも難しい。
差し入れでみたらし団子もらったりもする。
これらも割と禁断のメニュー。
なんだけど。
気持ち的な疲れはいかんともしがたく。
そんなこんなでしっかり食べ過ぎて。
明けて日曜。
この日も朝8:00に集合で夜も7:30頃まで。
この日の接待メニューは稲荷寿司巻き寿司唐揚げ卵焼きウィンナーおにぎり梨柿お茶菓子フライドポテトねぎま。
お昼にしっかり食べた上に帰宅したら安心したのも相まって残り物でいただいたおにぎりやら家に残ってたパンなんかをやっぱりついつい食べ。
結果。
今朝測ったらきっちり1kg増えてた！😭😳🤦♀️
結構歩いたり動いたりしてたんだけど。
それ以上に炭水化物の摂取量がキャパオーバーだったんだろうね。
今週もまた少し頑張ろ。
食べてしまうコトに必要以上の罪悪感を抱く事は危険ではあるけれど。
だからと言ってまた甘やかすのも良くない。
その辺のバランスが大切だな、とつくづく。
過ぎてたねぇ。
もちろん姪っ子ちゃんの結婚式も無事結んだしその後の梅芸観劇も着崩れることなく無事満足したから過ぎてるのは頭では判ってたけどね。
感覚として。
ようやく今朝、あぁ！ひとつき過ぎてんじゃん
ってなったんだよね。
結婚披露宴のお料理が超絶美味しくて久しぶりに『これ以上入らないっ！！食べたいのに無理！』ってくらい食べ、その後大阪で久しぶりにパンを沢山食べ、白米も沢山食べ、551の豚まんも久しぶりに食べ。
どれもこれも美味しかったんで全然 しまった感 ないんだけど。
さすがにちょっと戻ったよね🙃
1kgくらい？
まぁ許容範囲なんでOKOK👍
昨夜現在でダイエット開始から5kgマイナス✌️
今月末までにあと1.5kgは落としておきたいなー。
ところで。
生野菜のサラダは間違った情報として
身体を冷やす
と言われてしまっているけれど。
そして糖質ダイエットとしては果物もオススメではない、と言われているけど。
やっぱり生の酵素は生野菜と果物に多く含まれているので、絶対必要だよ。
（とMさんは主張してる。もちろん酵素ドリンクとかもあるけど。効果高いのは比例して高価だよね）
食べるタイミングを間違えなければ大丈夫、とのこと。
これからちょっと寒くなってきて生サラダがキビしくなりそうだけど。
&
同じ味ばかりだと飽きるのがコワイけど。
あれこれドレッシングを変えたりイロイロ混ぜてみたり。
飽きない工夫をすれば大丈夫。
今朝の自作ドレッシング
アガベ＋桃ミチョ＋亜麻仁油。
ちょっと甘かったから改善の余地ありながらも。
フルーツドレッシングぽくて美味しかった！
日曜に思いっきり弾けたんで今日までは調整。
これからはあんまり締め付けず。
緩すぎず。
続けるぞー。
姪っ子ちゃんの結婚式までカウントダウン始まってるとこで。
今の悩みは服。
ワンピの上に羽織るジャケットがまだ少しキツいんでショールを羽織るコトにして。
アクセは何とかなる。
靴も何とかなる。
バッグも何とかなる。
とりあえず洋装の場合はこれで良い、って目処がついた。
でも。
やっぱり黒留からの誘惑が断ち切れない。
梅芸、私の席は多分、芳雄さんからも見える位置な気がするんだよね。
そこで正装してたら絶対気付いてもらえると思うんだよね。
そこなんだよ！！
こんな機会なかなかないんだもん。
これは『着て来て』って呼ばれてるような気がしてしゃーないんだもん🤩🤩🤩
その分、荷物だったり歩きにくさだったりすんごいイロイロめんどくさい案件は山盛りになる訳だけど。
まぁでも。
一番肝心な身幅。
まだ確認してなかった😳😳😳
ちょっと見て来よ。
とタイトルには書いたけど。
基本サラダの内容もほぼ同じ😅😅😅💦
やっぱり体重の呪い（❣️）からなかなか離れられない私。
んで。
何で私がそれだけ体重に固執するんだろう？
って考えてみたらやっぱりここに書きたいからなんだな、と思った😅
だって。
どれだけ『ここが変わった！ここも変わった！』って書いてもやっぱり伝わらない。
でも数字なら『◯◯kg減った！！』
って書けば一発で伝わるもんね。
要は承認欲求なんだな。
【がんばってるんだね、すごいね。】
って誰かに認めてもらいたいんだなぁ。
そうだね。
でも。
不特定多数の誰かに認めてもらうより。
今の私の現状を良く知っててくれるMさんが『始めた頃に比べたらうんと足も腿もウェストも細くなってるよ！背中もすっきりしてるし！ちゃんと食べ物気を付けてみえるしお風呂のマッサージもがんばってみえるし。大丈夫ですって！』
って励ましてくれてる方が大事だね。
よし。
あと4日。
もうちょっと追い込もう！
あ。
そうだ。
この前撮った写真がこちら。
何の変哲もなくて申し訳ない🙃
彩りも赤パプリカくらいでほぼほぼ緑やし🤦♀️
見てもらえるようなシロモノでもなかったわ😂
ちなみにこれは朝ご飯。
でも3食ほぼ同じかな😅
基本サラダの内容もほぼ同じ😅😅😅💦
キャベツ レタス かいわれ ブロッコリースプラウト 水菜 パプリカ 豆苗
ドレッシングをイロイロ変えてみたりたまには納豆を混ぜてみたり海苔で巻いてみたり、でバリエーションを付けて飽きないようにして。
朝だけ食べる果物もキウイとバナナが定番。
毎朝両方って訳でもなくて。
大きいキウイならそれだけ。
朝のタンパク質はゆで卵。
昼と夜のタンパク質は豆腐だったり鶏むね肉だったりサバ缶だったりシャケだったり明太子だったり。
炭水化物は今のところ3食ともないけど食べてた頃はお昼に雑穀米を100g。
うん。
約1ヶ月よく頑張ってるよね、私wwwwww
結婚式終わったら少し緩めて。
炭水化物も食べるし週イチで甘いモノも食べる予定。
締めてばかりじゃ絶対リバウンドするもんね。
結婚式はきっかけであってそこがゴールではない、を自分に言い聞かせて。
最終目標は来年の人間ドックまでに◯◯kg！笑
（敢えて明記しないwww）
で、それを維持し続けること。
これが一番大事！！
体重を測らない、と決めたものの。
やっぱり指針になるモノがないとそれはそれで不安になるんだよね。
でも今朝お風呂でマッサージしてたらすんごく固かった膝周りがちょっと柔らかくなったし気持ち小さくなってる（ように見える）
トイレの鏡で見るお腹が少し凹んだ気がする。
足首はかなりできてきたし。
ビフォーアフターの写真がないから信憑性ないけどwww
んでもってこのダイエット記録も体重変化書かないと毎回同じような内容になっちゃうからこれからは食事の写真でも撮ろうかな、と思ってたのに早速撮り忘れたwww
今夜は覚えとこう。
追い込みに入ってるんでここしばらくは野菜果物中心で炭水化物はまるっと抜くコトにしたんだけど。
やっぱり私は食べるのが大好きなんだなー、と実感する夢を見た。
姉の家でパーティー的なナニかがあって目の前にはごちそうが並んでる。
その中でも食べて支障のなさそうなのを選んでる不憫😇な私( ；∀；)
でも。
『今は食べられないだけ』ってのは魔法の言葉かもね。
ずうっと食べられない訳じゃない。
とりあえずの目標、姪っ子の結婚式10/14までにもう少し痩せる、落とす、その為に『今はちょっとだけガマン』
……………
この魔法が切れた時がコワイけどね😅😂💦💦
ここ一週間ほど体重の変化がない。
増えたり減ったりを繰り返しながらもほぼ数値が変わらない。
足首はすっきりした。
膝の周りもすっきりした。
ウェスト辺りも凄くすっきりした。
目に見えての変化が判ってるのに体重が減らないだけでつい落ち込む。
明日からは体重測定は休止しようかな。
『また落ちてない』ってがっかりするのはもう飽きた。
やれるコトだけやって。
とりあえず体重は気にしない。
大丈夫、確実に身体は小さくなってる。
うん！！