交遊記第５回　Tクラブ

９・２２（土）１０：００～１２：００
笑いヨガクラブに参加してきました。

相方がひざをケガをしていて、精神的にかなり落ち込んでいたので、強引に連れて行きました。
行く道では、まったく笑顔が見られませんでした。ひざの痛みだけを気にしていました。

相方は、椅子に座っての参加になりました。
２時間、たっぷり笑いました。

相方は、帰り道、笑顔が見られるようになりました。
夜、外食に誘ってくれるまで、元気になりました。

笑いヨガ、最高～！！

ペタしてね

新クラブ予行練習その２

セッション内容　９・７
１４：４０～１４：５７　始まりの歌
　　　　　　　　　　　　どんぐりころころの歌
　　　　　　　　　　　　準備体操（太極拳－抜筋骨）
１５：００～１５：０３　笑いヨガの説明
　　　　　　　　　　　　注意事項
１５：０３～１５：０５　全員で体調の共有
１５：０５～１５：１０　四つの要素の説明
　　　　　　　　　　　　手拍子の実演
１５：１０～１５：１５　深呼吸の説明

１５：１５～１５：２０　ナマステ笑い
　　　　　　　　　　　　西洋式笑い
　　　　　　　　　　　　深呼吸
１５：２０～１５：２６　ミルクセーキ笑い
　　　　　　　　　　　　深呼吸
１５：２６～１５：３０　休憩
１５：３０～１５：３７　静電気ショック笑い
　　　　　　　　　　　　まいど笑い　
　　　　　　　　　　　　バナナの皮むき笑い
　　　　　　　　　　　　深呼吸
１５：３７～１５：４０　笑いの瞑想（カルカッタ）
１５：４０～１６：０５　リラクゼーション（ＣＤを聴く　時空浴）
１６：０５～１６：１０　体験後の体調を全員で共有する

以上

新クラブ予行練習その１

やってみて、１時間の予定でしたが、リラクゼーションをやはり２０分はとりたいので、
１時間３０分かかることがわかりました。

あと、準備運動（太極拳－抜筋骨）を飛ばしたりして、後から実施したりしました。


太極拳－抜筋骨の説明が本を見ながらないと言えませんでした。練習が必要です。

リラクゼーションは、ＣＤを流すだけで十分が検討が必要です。


セッション内容　８・３１
１３：００～１３：１０　始まりの歌
　　　　　　　　　　　　どんぐりころころの歌
　　　　　　　　　　　　笑いヨガの説明
　　　　　　　　　　　　注意事項

１３：１０～１３：１５　四つの要素の説明　手拍子の実演

１３：１５～１３：２０　深呼吸

１３：２０～１３：３５　準備体操（太極拳－抜筋骨）

１３：３５～１３：４０　休憩

１３：４０～１３：４３　体調を全員で共有

１３：４３～１３：４８　ナマステ笑い
　　　　　　　　　　　　ミルクセーキ笑い

１３：４８～１３：５５　電気ショック笑い
　　　　　　　　　　　　まいど笑い
　　　　　　　　　　　　深呼吸
　　　　　　　　　　　　機関車笑い
１３：５５～１４：００　笑いの瞑想（カルカッタ）

１４：００～１４：２５　リラクゼーション（ＣＤを聴く　時空浴）

１４：２５～１４：３０　体験後の体調を全員で共有する

以上

　交遊記第３回　Tクラブ

今日のセッション内容
１０：００～１０：３０　始まるの歌
　　　　　　　　　　　　笑いヨガの説明
　　　　　　　　　　　　注意事項５つの「あ」
　　　　　　　　　　　　深呼吸
　　　　　　　　　　　　各自で体操
　　　　　　　　　　　　全員で各自の体調を共有

１０：３０～１０：４５　４つの要素の説明
　　　　　　　　　　　　ナマステ笑い
　　　　　　　　　　　　ミルクセーキ笑い
　　　　　　　　　　　　携帯電話笑い
　　　　　　　　　　　　梅干笑い

１０：４５～１０：５５　自己紹介笑い（名前、出身地、血液型）
　　　　　　　　　　　　
１０：５５～１１：０５　ニワトリ笑い
　　　　　　　　　　　　悪代官笑い
　　　　　　　　　　　　水戸黄門笑い
　　　　　　　　　　　　チャンバラ笑い

１１：０５～１１：１５　深呼吸の説明（ボート漕ぎバージョン）

１１：１５～１１：３５　ツーリングバイク笑い
　　　　　　　　　　　　請求書笑い
　　　　　　　　　　　　笑いの通帳笑い
　　　　　　　　　　　　５千万円ばら撒き笑い

　　　　　　　　　　　　腹式笑い
　　　　　　　　　　　　ムカデ笑い

１１：３５～１１：５５　笑いの瞑想（カルカッタ）
　　　　　　　　　　　　リラクゼーション（いびきをかいて寝ている人は、いませんでした）

１１：５５～１２：００　全員で体験後の体調を共有

以上、

交遊記第2回　N子クラブ

セッションの流れ
１２時２０分スタート
１．笑いヨガの説明
２．注意事項の説明
３．準備運動
４．手拍子→みんなで部屋を周る
５．子供にかえる、おなじない
　　（にわとりバージョン、せんだみつおバージョン）
６．ナマステ笑い（握手も）
７．いかり爆発笑い（頭から）
８．涙笑い
９．はすの花笑い
１０．花とロウソクの深呼吸
ここまで、１３時

食事会（各自で持参した弁当を食べる）
ここまで、１３時３０分

自分をほめる言葉を色紙に記入

ペアになって、お互いの目を見つめ合う×２回

相手の褒め言葉を言い合う×２回
感情解放して、涙する人も

感想をシェアする

リラクゼーション（アロマ、N子さんオリジナルブレンド）

以上

　交遊記第１回　Tクラブ

これから、クラブを立ち上げる方の、少しでもお役に立てればと思い、
セッションの記録を公開します。

セッション内容
０．始まるまで、音楽を流す
１．”始まるよ”の歌で始まる
２．今日のスケジュールの説明
３．準備運動（各自で行う）
４．全員に身体の調子を聞く
５．笑いヨガの説明（歴史など）
６．注意事項
７．４つの要素（手拍子で部屋の中を周る）
８．笑いの体操
　　・あいさつ笑い　から
　　色々な笑いの体操をして
　　・自己紹介笑い
　　・深呼吸の説明
　　・笑いの貯金通帳笑い
　　（お金持ちになったところで、中国旅行のストリーへ）
　
９．笑いの瞑想
　・カルカッタ笑い　×２
　　　あぐらをかいて、リーダーに合わせて、手を前、下　ホッホッハッハッ
　　　早くしたり遅くしたり

１０．リラクゼーション
　　　電気を消して、部屋を暗くして、横に寝る。
　　　タドさんのリードで瞑想の声をかける。寝てしまう方もいる。

１１．全員で、笑いヨガの実施後の体調のシェアをする。

以上