クリスマスイベントやります！
こんばんは、八丁堀店の皆川です
皆さん、今年も早いもんで、もう12月ですね～
今年も、もう終わってしまいますね～
ここ最近1年が過ぎるのが早いと思ってるのは僕だけでしょうか
さて、さて、話はかわりまして 12月ホグレルスペースでは
クリスマスイベントやっちゃいます
期間は
12月18日(火)～25日(火)
※ただし、２３日と２４日は日曜、祝日でお店がお休みなのでご注意を!!
今年はイベント内容、盛り沢山です①クリスマス5DAYSクイズ
期間中、毎日1問ずつクリスマスにちなんだクイズをお店で発表します！
その日のクイズはその日しか発表されませんので、ぜひお店にチェックしにきてください。
正解数に応じプレゼントもありますよ
また、お仕事で来れないという人のために、
こちらのブログでクイズを見ることができます。来館できない日にはブログをチェックしてみてください
②ホグレルにサンタがやってくる！
期間中、どこかでお店にサンタがやってきます。
運良く遭遇できたら、何かいいものが貰えるかも
③クリスマスキャンドルナイト
25日の夜限定、恒例のキャンドルナイト行います
いつもと違った雰囲気でトレーニングができますよ
今年のクリスマスはホグレルで楽しんじゃいましょう
皆様のご来館お待ちしておりますヨガレッスン♪
こんにちは
八丁堀店 島野です
今年最後のヨガレッスンの報告です
今回のメンバーは毎回参加してくださっているレギュラーメンバーの方々でした
このヨガレッスン、
毎回参加される方に合わせて、
大平インストラクターが内容を考えてくれています
今回はレギュラーメンバーということで、
リクエストにお答え
テーマは｢膝裏を伸ばす｣ということでスタート
まずは、ダンスレッスンに続いて、｢カパラバーティー｣という呼吸法から
カパラバーティーは、
エネルギーの上昇
呼吸器系の浄化
に効果のある呼吸法です
大きく息を吸い込み、鼻息でロウソクの火を消すように・・・
hu hu hu・・・
と、5回に分けて息を吐ききります。
このとき、腹筋が使われるのを意識します
今回やったポーズは、
ネコのポーズ
戦士のポーズ１、２
足と手のポーズ
三日月のポーズ
などなど・・・
そして、メインは三角のポーズ
膝裏が伸びるとともに、、
ウエスト・太もも・お尻の引き締め、骨盤矯正、足腰強化の効果があります
さらに、捻りをいれた、ねじった三角のポーズ
三角のポーズに比べてバランス力も必要になります
今回は、八丁堀店の高本トレーナーも参加でした
さすがなバランス、体幹力です
ぴたっと静止
最後はみんなで、お疲れ様でした～
パシャリ
次回は、
2013年1月10日木曜日 19：30～
新年、新しいことにチャレンジ
一緒にヨガしましょう
是非、みなさんのご参加お待ちしております
第３回ダンスイベント☆
日本橋トレーナーの後藤里紗です
１１月末に開催した、第３回ダンスイベントのご報告です
まずは恒例、集合写真
パチリ
男性はたくましく、女性はしなやかに
今回のテーマは 「呼吸」 でした
皆さんは普段のトレーニングで「呼吸」を意識していますか
「呼吸」を意識すると、効率良く柔軟性
＆筋力出来ます今回のメニュー
まずは座学から
呼吸の種類や仕組みをお勉強
一般的に知られている、
胸式呼吸（≒胸郭呼吸）
腹式呼吸（≒横隔膜呼吸）
の他に、第３の呼吸をご紹介
それは・・・
胸郭横隔膜呼吸
つまり、胸式と腹式の良いとこどり呼吸なのです。
アスリートやバレリーナ、ピラティス等、
動的シーンで使われる呼吸です
～～簡単に説明～～
肩を上げずに、お腹を凹ませながら鼻から吸います。
（→横隔膜が下がり、肋間筋が伸び、胸郭が広がります）
吐く時は口から、お腹を更に凹ませるように吐き出します。
この呼吸を出来る様になるには、お腹・胸・肩等の柔軟性が必要です
逆にこの呼吸を心掛けると、柔軟性UPの助けになります
そして呼吸と合わせて意識して欲しい、
腹横筋
のご紹介
腹横筋は背骨・肋骨・骨盤と繋がっている、
身体を支えるとても大切なインナーマッスルです
これらを意識してストレッチ
呼吸エアホグレル
（胸郭横隔膜呼吸を使って、マシンのイメージトレーニング）
そして・・・
お楽しみ
お尻競争ー
山崎AMG奮闘中
しかし女性チームの圧勝でした
股関節柔軟にしましょうね～
〆はダーンス
楽しんで頂けましたか
次回は来年
1月29日（火）です
はじめての方も大歓迎です
2013年楽しく踊ってはじめましょ～
ハロウィンかぼちゃのその後・・・
こんにちは
山本です。
だいぶたってしまいましたが、１０月に行われたハロウィンイベント「かぼちゃ重さあて」はお楽しみいただけたでしょうか
イベントの後、かぼちゃを自宅に持って帰ったのですが、
一人じゃ食べきれないし、とりあえずそのまま置いて、私の狭いキッチンスペースのほとんどを占めていました
先日、実家に帰る機会があったので、家族でかぼちゃを食べました
「このかぼちゃおいしいのかなー？」という声も頂いていましたので、報告します
じゃーん。ハロウィンかぼちゃ。このかぼちゃは４．５キロでした
かぼちゃよ、おつかれさまでした
イベントもりあげてくれてありがとう
あと約1ヵ月、帰宅した私を出迎えてくれてありがとう
なかなか切れなくて、母がヘルプに入りました。
２人で苦戦しながら、切る 切る 
切れましたーーー
すごくいい色でおいしそうです
かぼちゃは種類にもよりますが、丸ごとなら2か月ほどもつようです。
かぼちゃの煮物をつくりましたー。
ほくほくしてます
次なるかぼちゃ料理にとりかかる。
じゃじゃーーん
かぼちゃのポタージュスープです。
これはすごく好きなので、家でもよく作ってます 
まだまだすごい存在感かぼちゃ。
切っても切ってもおわらない
3品目を調理中ー
本当に甘いかぼちゃで、作りながらパクパク食べてしまい、すでにけっこう満腹なかんじに
できましたー 
かぼちゃのグラタンです。
写真だとかぼちゃ少ない感じがしますが、ホワイトソーズの下にかぼちゃをこれでもかってくらい敷き詰めてます。
家族でおいしく頂きました
冬にあったかいかぼちゃ料理、おススメですよ
１２月１８日からはホグレルクリスマスイベントが行われます
ホグレルにサンタがやってくる
こちらもお楽しみに
11月30日の八丁堀店！
皆さん、知っていますか
実は昨日、八丁堀店スタッフの伊東さんが…
12月から神田店に異動のため…
八丁堀店最後の日だったのです
伊東さんは会員さんからも、とても人気があり
伊東さんが神田店に行くなら、これからは神田店に行こうかな。と言う会員さんも、ちらほら
また、スタッフからの信頼もあつく、みんなから頼りにされています
僕自身も、仕事のことなどいろいろと教えて頂きました
伊東さんが八丁堀店最終日の前日
その写真がこちら ど～ん！
ん？
もう1枚ど～ん！
ん？ん？
なぜか、僕が写ってません 
実は僕が出勤する前、お昼に全スタッフが集まるのが難しいことがわかり、僕以外の4人のスタッフで先に撮ることになったとか
僕抜きでも、みんながすごく楽しそうなのが何かさびしいです
そんなことを、ブツブツ
と言っていると伊東さんが僕に
最後に一緒に写真を撮ろうか
言ってくれました。
優しい、先輩ですね
その写真がこちらドーン
伊東さんが持っているのが八丁堀スタッフからの寄せ書き
真中には下手ですが、僕の書いたスタッフの似顔絵があります。
その絵ががこちらです
あまり似てないので、どれが誰だかわからないかもしれませんが
伊東さん、今まで八丁堀店を盛り上げ、支えてくれて
本当にありがとうございました
今後は、神田店を盛り上げて下さいね
インターンシップに来ました！
皆さん、こんにちは
日本橋店の武川です
先日、僕の出身校であるJAPANサッカーカレッジの学生がインターンシップで２日間日本橋店に来ましたのでその様子をお届けしたいと思います
まず、インターンシップに来た学生の浅井君を簡単に紹介したいと思います
浅井君は僕が３年生の時の新入生で、島根県出身のトレーナー科に入学してきた後輩です！
ディッピングをしているのが浅井君です
今回のインターンシップでは、
・ホグレルスペースでしている仕事。
・ホグレルとウエイトマシンの動きの違いについて。
・マシンメンテナンス
・会員様と交流する
・トレーニング
などについて話をしながら実践してもらいました
まずはトレーニングから
ディッピングでサポートをしながら肩甲骨の動きなどについて話している武川
先輩風を吹かせながら指導しております
続きまして、マシンメンテナンス
しっかりと丁寧にマシンをキレイにしてくれています
マシンの扱いに慣れてきた浅井君は僕の顔までも
キレイにしてくれました
先輩ながら完全に、遊ばれてますね・・・
そして最後は
会員様のTR補助と、楽しくお話しすること
ホグレルスペースに通ってくださっている会員様と実際に話してもらい、僕たちが普段どのような話をしているのか、体験してもらいました
浅井くんはようやくここで緊張がほぐれてきたようで笑いながらお話ししていました
それを見て僕も一安心でした
２日間という短いインターンシップ期間でしたが、少しでもホグレルの良さが浅井君に伝わればいいなぁと思います
以上、武川でした
～ホグレル in 大阪～
神田店スタッフの寺島です
今回は会員様ネタです
１１月中旬頃に神田店の会員様が大阪出張の際に、
本町にあるホグレルでトレーニングをされたそうです
大阪に行ったらホグレル行って来る～
とは聞いていましたが、まさか報告メールを送ってくださるだなんて
私が出勤し、受信ＢＯＸを開いてみると・・・
その会員様からメールが
添付されていた写真を見ると、それはそれはとても楽しそうにスタッフと写真を撮っているではありませんか
しかも全く違和感が無い
そして出張中に３回もトレーニングに行かれたそうです
参りました～
さすがですね
他の会員様から写真が見たいとの事で、今回ブログにアップさせていただきました
もちろん許可は得ていますよ
またねッ
四国理学療法士学会
八丁堀店 島野です
みなさん、3連休はいかがお過ごしでしたか
先日２日間、香川県で行われた、
四国理学療法士学会に参加してきました
学会の内容は、理学療法士として何をすべきか。｢気づき｣の重要性について。
ということで、多くの理学療法士さんが参加されていました
私たちホグレルは、
その会場の一角にブースを設けて、ホグレルをアピールして参りました
今回の出展はマルチスローとインナーサイ。
何人もの理学療法士の方々に体験していただくことができました
リハビリテーションの専門家である理学療法士とホグレル。
｢人間が持つ本来の基本的動作の回復、改善｣
という目的で繋がっています。
今回ホグレルを体験していただいた方々にも、
ホグレルの良さや特徴を身体で感じ、実感していただくことができました
専門家も惚れ込む、Hogrel
そんなHogrelに既に出会っているみなさん
是非これからもホグレルスペースに通い、
身体のケアをしてあげてくださいね
そして実は・・・
この学会に参加する前日には、
ホグレルの導入先である、デイサービス施設の
岐阜県、ニッケ銀羊苑・かかみ野さん
大阪府、ニッケ銀羊苑・岸和田さん
の２施設に行ってきました
今回、写真はないのですが、
この２施設は数年前からホグレルを使っていただいてます
嬉しいことに、ホグレルの導入施設が増えてきています
ちなみに・・・・・・
今回の移動はもちろん
くるま
でした
岐阜→大阪→香川 約800㎞、10時間以上の長距離ドライブでした
そして、香川でもゆるきゃら
発見しました ドーミーインコ
目つきは悪いですがなんだか憎めず、思わず撮ってしまいました
以上、今後も広まっていくHogrelにご期待下さい
ハイキングの予定でしたが…
みなさん、休日はいかがお過ごしでしょうか
昨日、11月23日勤労感謝の日は祝日で店舗はお休みでしたが、
ホグレルの恒例イベント、ハイキングの日だったのです
行き先は鎌倉
しかーし
当日は、あいにくの雨
なんと、中止になってしまいました
参加するご予定だった会員様、本当に申し訳ございませんでした
楽しみにされていたとは思います。
ショックだったっと思います。
なんか、ホグレルのイベントの日って雨多くない
と思われてるかもしれません。ほんとーに、スミマセン
ホグレルとしても、今回中止になってしまった分、
次回、より皆様に楽しんでもらえるように計画していきますので、今回はお許しください
次回のハイキングは来年の
春頃を予定しています。今回参加する予定だった方も、参加予定ではなかった方々も
次回のご参加お待ちしています
次回、雨が降らないように
今からみんなでてるてるボウズでも作っちゃいましょうか
(笑)
おまけ
実は、ウチにもハイキングを楽しみに待っていた人が？
ん？人ではなく、犬がいました
僕の愛犬のコジローです
次回のハイキングにも参加させる予定でいます。
ぜひ、コジローにも会いに来てください
サイドベンドバー★★★
八丁堀店 島野です
今日は、皆さんお馴染みであろう
サイドベンドバーについてのお話です
サイドベンドバー・・・・・・で、ピンと来なかった方
普段、トレーニングで使っている棒です
棒こちら
このサイドベンドバーですが、実は、販売もしているんです
今年からカラーも増えてバリエーションたくさんです
先日は、八丁堀店で第１号が購入されました
ラッピングとオリジナルのタグ付きです
写真ではちょっと分かりにくいですが・・・
中身はこちら
Ｈｏｇｒｅｌ のロゴや名前を入れるなど、カスタマイズもできます
サイドベンドは、
ウエスト周りや腰、上半身全体をほぐすことができます
ほぐすだけではなく、捻る動作であったり、重心移動の練習など、
様々な効果があるんです
実はこの棒・・・徒者ではないのです
サイドベンドのより効果的な使い方についてはスタッフにお聞きください
以上
サイドベンドでくびれを作っちゃおう作戦実行中の島野でした