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神田店　フレックスクッション講習会

まさか、まだ続くとは。。
パソコン使う度に腱鞘炎になりそうになります

神田店　関です

実は神田店で月に一回、ウォーキングとは別に講習会を開いています。
今月はフレックスクッションです

骨盤を立ててくれるだけではなく、様々なストレッチから最近、話題のコアトレや体幹トレーニングなどもできてしまうという、ずるい三角形です笑

夕方という時間に５名の会員様に御参加頂きました。
では、スタートです！

前屈と開脚までは皆様知ってると思いますが、ここからは講習会限定のバリエーションです。

骨盤の前傾、後傾姿勢の取り方

フレックスを使ったトータルヒップのバックスゥイングに似た動き。
大腿部の付け根や股関節周りのストレッチです。
会員様同士で確認し合ってますね

そして、今回のメインは前回のウォーキングでも好評だった脚上げです。
フレックスクッションに乗ってバーを担いで背筋を伸ばし、やや上半身を前に倒します。
後は姿勢を維持しながら、前の腿を胸に付ける様に脚を上げます。
歩行する時にも使う動きです。
階段などでは、更に上半身を前に倒して行います。
さぁー！　挑戦してみて下さい！

終了した後も質疑応答が続き、熱心にメモを取る会員様もいらっしゃいました！

皆様、最後まで笑顔（途中で苦笑）でこちらが楽しませて頂きました。
本当にありがとうございました！

７月も講習会を開く予定でいますので、今回御参加頂いた皆様も初参加の皆様も次回の御参加お待ちしております

ダンスイベントご報告☆

日本橋トレーナー　後藤里紗　です

5月29日に、第6回ダンスイベントを開催いたしました！！

毎回テーマを決めてやっております。

第1回　　美しい姿勢
第2回　　身体の軸を感じて動く
第3回　　呼吸
第4回　　骨盤
第5回　　股関節

そして第6回目は・・・ズバリ・・・

「クビレ」！！！！！！

夏が近づき、薄着になれば誰しもが気になるお腹まわり。
スッキリしていたいですよね

そして見た目だけの話ではなく、お腹まわり＝体幹の意識が高まれば、
ホグレルトレーニングもより有効に、
呼吸も深くなり、免疫力もup、風邪もひきにくい身体に！！！
と挙げたらきりがないくらい、イイコトずくめなのです

メニュー

まずは恒例の座学から

セクシーほぐにゃん

クビレを作るには、
「脂肪」「筋肉」「骨格」
この３つの要素に着目する必要があります！！

新たに脂肪を溜め込まない為には
摂取カロリーと消費カロリーのバランスをしっかり考えることが第一。
なので、

「筋肉」「骨格」のお話しに進みます！

「筋肉」は、
アウターマッスルよりもインナーマッスルを育てることを意識しましょう。
ここでいうインナーマッスルは、腹横筋のことです。
腹横筋は、お腹をグルっと囲むように存在する筋肉。
天然のコルセットです。

「骨格」は、
とにかく姿勢を正すこと。
猫背になると、肋骨が下がり、胸からみぞおちの内臓を収めるスペースがなくなり、
内臓が下がり、ぽっこりお腹に。

このようなことを踏まえていざダンス！！

今回のメンバーは常連さんがたくさん♪

すっかり集合写真も撮られなれて下さっています笑

まずはしっかりストレッチから。

クビレトレーニング！！！
腕を挙げたまま、平行をキープして左右に大きく振ります！！
腕の力ではなく、お腹の力で動かすことが大切！！

骨盤をよーく動かして、なめらかに！！

最後はおもいっきりダーーーンス！！

少し難しかったようです
皆様終わった後はグッタリ・・・
クビレ、ペタンコお腹は一日にして成らず！！
日々ホグレルトレーニングでも体幹をもうひとつ意識していきましょう！！！

次回もより楽しく有意義な時間になるよういたします！！
是非是非ご参加くださいませ

6月28日は…

ブログをお読みのみなさま、こんにちは！　

八丁堀店の山之内です。

梅雨

だというのに雨が少なく

もったいぶった空模様

が続きますね。

その季節らしい天候がいちばん良いな

とつくづく思います

突然

ですが、今月28日は何の日かご存知でしょうか

はい

第７回　神田ウォーキング

　が行われる日です

そして、

ウォーキング

といえば　この人

神田店　関トレーナー　↓↓

前回の神田ウォーキングでの一枚

今回はホグレルのウォーキングイベントをご紹介します

神田ウォーキングでは

まず、神田店にてトレーニング講習会

を行います。

店舗にあるトレーニンググッズを使い、

マシンとは

一味ちがったトレーニング

を体験

その後、店舗を出発し皇居へ

皇居周辺を歩きます

ウォーキング中は　ホグレルスタッフが

会員様の歩行姿勢をチェック

後日、トレーニングのアドバイス

とともに

チェックシートをお渡ししています。

毎回　

テーマ

を設定しており、

テーマに沿った歩行を意識していくだけで、

「自分の歩き方」をブラッシュアップ

できますよ！

講習会とウォーキング、合わせて約２時間

の予定です。

さて、

今回の神田ウォーキング

は…

パワーウォーキング

パワー

…ですか？

いったいどんなウォーキングなのでしょうか？

各方面に聞き取り調査

を行ったところ、

どうやら　有酸素運動であるウォーキングの合間に

筋力トレーニングのような無酸素運動を取り入れることにより

短時間でさまざまな体力要素の向上

をねらうトレーニング方法

とのこと。

ウォーキングだけではなく、

筋トレもやってしまう！ということですね

　　　筋力トレーニングイメージ画像

そして、講習会の内容

は

バランスボールを使った腹圧ストレッチ

腹圧？ストレッチ？

　　　　　　ガチャピンが挑戦！！

これまた聞きなれない単語ですが…

大丈夫です！

ジェントルな指導

に定評のある関トレーナーが

わかりやすく

教えてくれます。

トレーニングのヒントが

満載

の

　

神田ウォーキング

毎回ご好評頂いており、

今回はすでに　満員　となってしまいました

お申込にいただいた会員様、

大変ありがとうございます

今回ご参加いただけなかった方も、

この記事をお読みになって興味をお持ちの方も、

次回のご参加を

スタッフ一同心よりお待ちしております

それでは、２８日の晴天

を祈って！

山之内がお送りしました。

イベント祭り　最終章　ヨガイベント

疲れなんて感じた事ありません笑
神田店　関です

いよいよイベント祭りも最終章！　最後はヨガイベントに参加して来ました

なんと満員御礼！
身体が硬い自分にはプレッシャーがかかります笑

ティーチャー大平のヨガイベントがスタートです

今回は以前に参加したよりも難易度が落ちているな！と思った矢先に辛いポーズ

皆様、綺麗にポーズが取れていますね。
素晴らしい
他にも様々なポーズをなんなくクリアしていく会員様を横目になぜか冷たい汗が止まらない私　関笑。

最後は全員で笑顔で集合写真を撮りました
ナイススマイルですね！！

次回のヨガイベントは７月５日の金曜日になります。
皆様の御参加お待ちしております。

フウガすみだ

お久しぶりです

八丁堀店の

です

昨日、黒目と日本橋の武川トレーナーとホグレルのスポンサーであるフウガすみだに、帯同してきました

体育館の中は撮影禁止ということで入る前に撮りました

元ホグレルスタッフ、現フウガすみだキャプテンの金川武司選手です

チームの雰囲気はピカイチ

金川選手の盛り上げピカイチ

色々と勉強になります

是非一度試合を見に行ってみて下さい

HFJ

こんにちは、ヤナギと申します。
八丁堀で3年前トレーナーをしてまして
最近は日本橋にちょこっと顔を出しています。
もう一つのホグレルブログによく登場してますが、
今回、こちらは初参加です。　今後とも宜しくお願いします。
さて、少々お知らせがございましてお邪魔してます。
　H　F　J　
ヘルス＆フィットネスジャパン2013
ってご存知ですか？
フィットネス業界を中心とし
・介護・福祉・病院・スポーツなど
あらゆる業界の方も注目のビックイベント（展示会）
にホグレルも出展します。
入場無料　一般者入場OKです。
場所は　東京国際展示場
東京ビックサイト　西３ホール
6月　18日　19日　20日
10：00～17：30　（最終日　～16：00）

興味ありますよね

　
詳しくはスタッフまで。
お待ちしております。

　　　
おまけ・・・　　　　　　　

さて、モデルは誰でしょう？　　
ヒント・ホグレルスタッフです。

イベント祭り第二段！　　第１回八丁堀ウォーキング！！

まさかの１ヶ月に２度の登場！
神田店　関です

今回は初開催のイベント！　八丁堀ウォーキングを担当させて頂きました

なんと、初開催で満員御礼！
　　　　　　　　　　すっすっ　素晴らしい

神田ウォーキングと流れは一緒で、先ずはトレーニング

今回はドローインとフレックスクッションを使って骨盤前傾姿勢の取り方を
メインにアドバイスさせて頂きました。
先ずは皆川トレーナーによるドローイン指導！

次に、関がフレックスクッションで骨盤前傾姿勢の取り方を指導！

いよいよ、ウォーキングスタートです

今回は隅田川沿いを歩きました。
見晴らしが良く、気持ち良かったです

途中でipadを使った姿勢チェックや休憩などを挟みつつ店舗まで戻りました！

参加して頂いた皆様には、後日こんな感じのチェックシートをお渡し致します
お楽しみに

次回のウォーキングイベントは６月２８日の神田ウォーキングになります！
八丁堀ウォーキングは７月にナイトウォーキングを予定しています

次回がイベント祭りの最後になります！
６月４日のヨガイベントに参戦してきます
もう硬いとは言わせません笑

多くの会員様に八丁堀ウォーキングに参加して頂きありがとうございました！
次回の御参加をお待ちしております

ホグレル式姿勢診断　５月末までです！

こんにちは

山本です

皆さま、「姿勢診断」はもう体験されましたか

ご存知でない方もいらっしゃるかもしれませんので、
簡単に説明を。

「ホグレル式姿勢診断」

前からと横からの姿勢を写真で撮影
それを見ながら会員さま一人一人にあった
おすすめのトレーニングをご案内します

横からの自分の姿は、
なかなか普段見れませんよね。
しかし、横姿勢にはその人の姿勢のくせがとても現れます

この機会に普段の立ち方も意識してみましょう

姿勢診断は５月末までやっております。
簡単にできますので、お気軽にどうぞ

といことで、本社のスタッフも姿勢診断やってみました

まず、昨年まで日本橋店店長だった鳥山トレーナー