♪神田ウォーキング♪
神田店スタッフの藤井です！！！
４月２５日金曜日神田ウォーキングが開催されました☆☆
今回のテーマは｛骨盤と股関節｝です！！！
初めに関トレーナーの座学で詳しい説明を聞いていただきました！！！
人は歩く時無意識のうちに骨盤の前後傾や股関節の屈曲・伸展を繰り返しながら歩いています。
しかし、股関節周りの筋肉が硬いと他の関節に負担がいき歩行時に痛みや過度な疲れを引き起こしてしまいます。
今回は歩行におけるこの骨盤と股関節の動きを解説し会員さんにマシンや実際に歩いて体験
してもらいました。
まずは骨盤の前傾・後傾の動きを立ったままの状態で行いました。
会員様にどちらの骨盤の態勢が取りやすいのか、二グループに分かれて実践です！！
次にマシントータルヒップを使って股関節の動きを再現。
実際に会員様にも一人づつやってもらいました。
左右両方で行ってもらい左右差や動きを関トレーナーがチェック！！！
次に、歩行に重要な体幹の動きです。骨盤や股関節も体幹に含まれますので歩行時には意識して歩く事が重要です！！！！
体側の動きなどをイメージしやすいように。
さーいよいよ外に出て実践！！
レッツ神田ウォーキン♪♪♪
歩く際は雑談をまじえ関トレーナーのチェックが入ります！！！
ある程度歩きチェックポイントに到着したところで、次は上半身の動きを説明しました。
腕の振りは肩甲骨から動かすように意識します。肩甲骨ももちろん体幹に含まれます！！
難しい動きかもしれませんが、みなさんしっかり意識して取り組んでくださっています♪
ガタイの良い浅生トレーナーもオレンジホグT着て指導！！笑。
この動きをある程度マスターした後、歩きながらの実践です！！先頭は浅生トレーナー笑。
天気がとっても良いのでウォーキングには最適です☆★
肩甲骨の動きを関さんが確認しながらの歩行です！！！
第二チェックポイントに到着したところで、しばしの休憩タイム♪
全身を意識しながら歩くのは疲れますね笑。
次に歩く上で大切な靴紐の結び方を説明しました。
姿勢や路面状況によっても足をプロテクトする靴のホールド具合は紐の結び方一つで大きく左右されるのです。
ここでも骨盤の取りやすいポジションを２グループに分けて行いました。
影法師♪
ちぇっけ ra !!!
帰り道、会員様と影法師♪
次回の神田ウォーキングは５月３０日に開催致します！！！！！！
ホグピラ体験記(＆自己紹介！)
初めまして！新人の印出綾香(右)と藤野迅（左）です。
５月からは一ヶ月間、ホグレルスペース八丁堀店に店舗研修でお邪魔をさせて頂きますが、それに先駆け神田店で実施されたホグピラに参加をしてきました!!!
その模様をお伝え致します！
まずは講師の山本トレーナーからピラティスの呼吸法を教えて頂きました。
講師の山本トレーナー
息を思い切り吐いて、吸っての単純な動作ですが、意外に肋骨を動かすことが難しく、印出は息が止まりそうになっていました・・・（笑）
呼吸法にＯＫを頂いたら、会員の皆様と一緒にホグピラスタート!!
まずはウェーブストレッチリングを使って、背骨周辺をほぐしていきます。
ウェーブストレッチリングも初体験の私たち・・・
凹凸部分がいい具合に背骨周辺の筋肉を刺激してくれて
イタ気持ちいいっ!!
会員様の中にも気持ちいいからと、ついつい時間を忘れてやりすぎてしまう方もいらっしゃいました。
つづいて、背骨を一つ一つ床から引き離してキープ！！！！！！！！
最後に印出一押し!!!!!
ローリング ライク ア ボーーーール!!!
これは寝転がって股関節と膝を曲げて背骨も丸めてボールのように縮まったところから前後に転がります。
ピラティスを初めて体験して、ゆっくりな動きが多い中ローリング ライク ア ボールは動きが素早いのでやってみて面白かったです。
最後に今回の感想です。
今回、初めてピラティスをやりましたが、普段目にするトレーニングと見た目は同じでも、意識をする部分が違うと、効果の出る部位も違ってくると感じました。
ピラティスの動作の中にも、ホグレルトレーニングで行っている動作と共通する部分があるとの山本さんのお話を聞いて、ホグレルトレーニングの奥深さに触れた気がします。
ホグレルトレーニングでは意識できていなかった体感部分に刺激も入れられて、まさに一石二鳥なホグピラ体験でした！（藤野）
初めて体験をして呼吸法が大切だと感じました。体幹を安定させたり背骨を伸ばす動きが多く、腹筋をよーく使ったなと思いました。
ピラティスが終わった後に何だか気持ちと体がすっきりしました。
今回女性の方が少なかったのでぜひ体験してもらいたいと思います。
（印出）
お話してくださった会員の皆様、ありがとうございました!!
５月からよろしくお願い致します!!
RUNフェス
どん♪
八丁堀店 島野です
皆さんもご存知の通り、最近、
ホグレルスタッフ石原・鳥山がフルマラソンを見事に完走しました
そんななか、先日、夢の島競技場では、
日本一ゆる～いランニングイベント「RUNフェス
」が開催されました。今回、選手としての参加とはなりませんでしたが、
選手や関係者の皆様のカラダをゆる～くホグすため、
ホグレルマシンが競技場に登場
スタッフは島野と皆川コンビ。
なんと、競技場内にマシンを設置！
広々、青空ホグレルです！
わーーーい
このランニングイベント・・・
なんと今回が第一回目
名前の通り、ゆる～く楽しみながら走ることを目的としたイベントです！
そして、内容もこの通り
コスプレラン～
しっかり表彰式も
成田市のゆるキャラ、うなりくんのディッピング体験～
親子ランもあり、ちびっこたちも大勢いました
走ったあとにはしっかりホグレルで身体をケア
イベントの最後には、参加者の皆様で抽選会
景品をGETするため、ジャンケン対決！
最初はグゥ～～～
ジャンケン・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・！？！？！
我らが皆川くん！！！
ジャンケンのお兄さんになりました＾＾
おまけ。
この日はレンタカーにマシンを積んでいきました。
二人いればこの車の高さでも簡単に積めちゃいます。
3台でもすっぽり入っちゃうホグレルマシン・・・
まぁ、コンパクト
笑～
ジェッツ千葉 船橋アリーナ！試合会場デモ
日本橋店スタッフ浅生です
今月19日千葉県の船橋市にある船橋アリーナでバスケットチーム千葉ジェッツの試合会場でマシーンの体験会をやらせて頂きました。
今回導入先でもある船橋整形外科様のご協力の下、体験会を開かせて頂きました。
ホグレルマシーンを体験して頂きました。
「これやばいね～」
「軽いウォーミングアップにちょうどいいね～」
という声を頂きました。
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
熱狂的なファンの方も？？？
千葉ジェッツの応援に来てくださったお客様に体験をしてもらいました。
「肩こりが治った～」
「腕が上げやすくなって、応援がしやすくなる～」
「気持ちもスッキリした～」
という嬉しい言葉ばかりでした。
最後に少しだけ、試合も見させてもらいました。
今回船橋整形外科様、体験会を開かせて頂きありがとうございました。
ちなみに・・・・
船橋整形外科様グループでJETSコンディショニングが5月1日に
オープンします。ホグレルのマシーンが7台ありますので是非こちらも見てください。詳しい詳細は↓↓↓↓
http://www.jetsinternational.jp/
ワークショップ♪～肩こり～☆★
神田店スタッフの藤井竜夫です♪
４月２２日火曜日！！
この日は１９時からプチイベントが開催されました☆
ワークショップと題して今回のテーマは会社勤めの方 の大半は行っているデスクワークからくる肩こりについてです！！！
３０分の講座とマシンを使ったトレーニング方法をまじえ約１時間行いました♪
参加してくださった会員様は４名！！
スタッフは私藤井とサポートメンバーの八丁堀店の鈴木さん、日本橋店の瀬尾さん♪
初めにデスクワークで猫背姿勢になるまでの過程を鈴木さんをモデルに順を追って説明しました！！
デスクワークをされる方はまず必然的に腕を前に出すので肩が身体の内側に入りやすくなります。
肩が内に入ってしまうと猫背とは逆の胸を張る、という動作がとりづらくなり、胸や腕の付け根の筋肉が収縮しますね。
さらには長時間パソコンの画面を見続けると目の疲労からピントを調節しにくくなり、頭が前に出ます。（よく見ようとするため）
結果、頭の重さを首や肩の筋肉が支えるかたちりなり長時間緊張した筋肉は硬化をまねき肩こりに繋がるのですね～♪
パーソナルトレーナーの山本さんのチェックも入りつつ本題の姿勢改善です！！
猫背姿勢の改善は上記の動作とは逆の動きをしてあげます。
・肩を引く、胸を張る、＋腹筋が抜けて反りすぎてしまった腰を腹圧をかけて美姿勢に保つ。
デスクワークから離れた日常生活のほんの少しの時間に意識していくことが大切です！
実際に一人一人の会員様にも行なっていただきました♪
一人一人やりづらい動作があるので指摘しワンポイントアドバイスなどを！！
中には腹圧のかけ方がわからない方もいらっしゃいましたので詳しくご説明！！
実際に行ってみるとその場では出来ても長時間意識するのは難しいと思います！
やってみた感想や質問タイム！！！
ひと通りの講座を終え、次はホグレルのマシンを使ってその猫背とは逆の動作を行いました。
代表的なものはチェストスプレット・マルチスロー・プルオーバーなどが胸を開く動作ですが
今回は皆さん意外と知らなかったマシンを使いました！！
ハイプーリーです！！！！
ハイプーリーの動作は意識して行えば肩や胸を開いて猫背改善にとても効果があります！！
まずは私自ら説明を交え実践です！！
とても緊張していた私は説明の途中会話の内容が一瞬ポンとぬけてしまいました笑。
そこは大先輩の瀬尾トレーナーが優しくフォローしてくださり何とか会員様に説明することができました。笑
この後、実際に会員様にも一人づつハイプーリーの動きを行っていただき、なんとか無事に終えることが出来ました☆
今回、ワークショップを行うにあたり、ご相談に乗ってくださったスタッフの方々や、サポートしてくださった瀬尾さん・鈴木さん、そして御参加してくださった４名の会員様に心から感謝御礼申し上げます！！！！
次回の開催は未定ですが、今回のワークショップで行った内容を詳しく知りたい方は神田店のみならず、ホグレルスタッフに是非聞いてみてください！！！
３０歳男フルマラソンデビュー！
山本です
２月にホグレルスタッフの石原さんが東京マラソンを完走し、みんなで応援ブログを書いたりと、ホグレル社内で話題になりましたね。
あれから２ヶ月、もう一人ホグレルスタッフがフルマラソンデビューをいたしました
ホグレルスタッフの鳥山くん（３０歳）がフルマラソンを完走しましたー
おめでとうございます
鳥山くんは過去に日本橋店の店長をつとめるなど、店舗スタッフとして活躍していまいたが、
営業部にうつってからは車の運転とデスクワークの日々
練習もあまりできていないようでしたし、社内では、本当に大丈夫なのか
といった雰囲気がただよっていました
埼玉県で行われた、「戸田・彩湖フル＆ウルトラマラソン」
フルマラソンと一緒にウルトラマラソン（７５キロ）の部も行われていました。
７５キロってすごいですね
湖がとてもきれいで、非常に気持ちよく走れそうな場所でした
湖の周りを、１週４キロ強のコースを９週します。
この日は日差しが強く暑かったですが、
ランナーのみなさん、がんばっていました
ランナーにまじってサイクリングしちゃう人も
インラインスケートしている子供もいました。
コース脇の芝生にテントをはって応援している人も。
全体的にほのぼのした時間が流れる大会風景でした
鳥山くん発見
このときすでに８週目。以外と元気そうでした。
「５時間代を目標に走りたい」と言っていた鳥山氏ですが、
かなりタイムはぎりぎり
最後１週がんば
ゴール地点に先回りして、ランナーのみなさんのゴールを一緒に祝福しました。
そこで一つ感心してしまったのは、このゴールテープ係のスタッフさん。
ランナー全員がテープをきれるよう、一人ゴールするたびに
テープをとりにかけより、次のランナーに間に合うように定位置に戻るという作業を
ずっと繰り返していました。
ずっと反復横跳びしているみたいなかんじ
私がみていた３０分ほどはスタッフさんもかわらなかったの、
「大変だろうなー、すごいなー」と感心しながら見ていました。
テープをとりにかけよるスタッフさん。えらい
テープ係りさんの働きにみとれているうちに、
鳥山くんがゴール
タイムは５時間５９分５７秒
目標ぎりぎり達成
本人いわく
「もっとぼろぼろになると思っていたけど、体の感じは割と大丈夫。ふくらはぎと前ももがはっている。あと足の甲が少し痛い」
「同じところを９週するというのがあきないか不安だったが、ペースがつかみやすく逆に走りやすかった。初心者さんは周回マラソンおすすめかも」
とのことでした。
次回はあるのかわかりませんが、
ひとまずおつかれさまでした
4月皇居ラン・ウォーキング
神田店スタッフの古宮です
先月から花粉も落ち着いてきて動きやすくなってきた今日この頃いかがお過ごしでしょうか？
私はそろそろ高尾山の先、裏高尾まで上りに行こうかと計画しております
そんな中、4月12日(土)は毎月恒例の皇居ラン・ウォーキングが開催されました。
まずは皆さん走る前に集合写真を一枚パシャリ
その後ウォーキング・ランニングに分かれてスタートします
ウォーキングはマイペースに半周から1周
ランニングもマイペースで1周から2周
今回ランニング組は皆さん常連の会員様だったので全員で2周走ることになりました
ペースは大体キロ6分ほどです
走り始めは日差しが気持ちよく、風も心地よかったのですが
2週目に差し掛かるころはもう・・・
暑い・・・とても暑い・・・
それでも最後皆でダッシュして無事ゴール
終わるころには顔が若干ヒリヒリしてました
そして喉もカラカラに
出発前はしっかり水分を取らないとダメですね
ですが暖かくなってきたせいか冬場に比べ、走り始めが格段に楽になりました
丁度年度が始まるこの頃、体もほぐれ始めて
「ちょっと走ってようかな～、でも不安だな～」 というそこの方
是非！ 一緒に走りましょう！！
来月の皇居ラン・ウォーキングは5月17日(土)を予定しております！皆様のご参加をお待ちしております
神田店スタッフ 古宮
春は踊っちゃう季節です!?
去る4月12日、第12回コリアンダンスが開催されました。
今回は前回を上回る、6名の会員様に、ご参加頂きました。
誠にありがとうございます
お互い踊りやすいよう、スペースを取って並びます。
基本のプリエからスタート
高本の指導にも熱が入ります。長年の経験から、的確に、分かりやすくお伝えしています。
ちょっと難しいパート。会員様も頑張ります。
僕も頑張りました
最後にみなさんとで。
コリアンダンスは単に踊るというだけではなく、呼吸とリズムを意識することで、身体の使い方が向上し、代謝も良くなります
初夏の爽やかな季節に、踊りませんか？次回は5月10日です。
Let's dance!
マウンテンバイクに初挑戦！！
ホグレルの山下です
最近ブログ投稿から遠ざかっていた私ですが
久しぶりにブログ投稿させていただきます
先日4月12日（土）に茨城県の備前山で神田会員の中野さんと一緒にマウンテンバイクで山登りに初挑戦してきました！
今回行った備前山ですが、しっかりと整備されたコースではなく
山崩れで岩が転がっていたり、風の影響で木々が倒れていたりと
大自然を感じられるようなコースでした
マウンテンバイクは上り下りともに、下半身だけを使うのではなく
上半身でバイクの前輪が浮くのをおさえたり、バランスをとったりと
上半身が上手く使えないと上手く乗れず、全身に疲労が溜まってしまいます。
上半身を使ったスポーツをやらない私にとって次の日の腕、肩、首の筋肉痛が出てしまい、一日自室でもがいてました
初めての体験で全身が力んでいた事が原因だと思い、
緊張した状態でも力を抜けるように、実際に山に行ってマウンテンバイクに
なれることが必要だと実感
まずはマウンテンバイクに慣れる事からはじめていきます
マウンテンバイクはいかに力を抜いて自分の楽な状態でこげるかが大切だと教えていただき、
ホグレルのトレーニングの効果を発揮できる場だと感じました。
そして初挑戦のマウンテンバイクは、上りは辛く大変ですが
その辛さを忘れるほど下りは面白い
一度経験するとやみつきになりそうな爽快感があり、
また山に行きたくてうずうずしているほどです
自然が好きな方は是非体験してみて下さい
マウンテンバイクの乗り方やタイヤをかしていただいた神田会員の中野さん、
ありがとうございました。
そして色々アドバイスや備品をかしてくださった皆さんありがとうございます。
是非また参加させて下さい、よろしくお願いします
久々の挑戦ブログでした。
それではまたお会いしましょう
山下
第12回 コリアンダンスイベント開催!!!
八丁堀スタッフ 高本です
今週土曜日4月12日16時半、ホグレルスペース八丁堀にて第12回 コリアンダンスイベントを行います
今回のテーマも『呼吸』と『リズム』です
只今ホグレルスペースでは『春の特別キャンペーン』として入会金5,400円→0円、一ヶ月分会費16,200円→0円となっておりまして、大変お得すぎます
ホグレルトレーニングで身体改善！コリアンダンスで更に身体改善
参加費は会員様1,500円、非会員様2,000円です
消費税が上がってもイベント価格は変わりません
担当は八丁堀スタッフ 高本です
皆様に健康と笑顔をお伝えしていきます
宜しくお願い致します
