ワークショップ♪～肩こり～☆★
神田店スタッフの藤井竜夫です♪
４月２２日火曜日！！
この日は１９時からプチイベントが開催されました☆
ワークショップと題して今回のテーマは会社勤めの方 の大半は行っているデスクワークからくる肩こりについてです！！！
３０分の講座とマシンを使ったトレーニング方法をまじえ約１時間行いました♪
参加してくださった会員様は４名！！
スタッフは私藤井とサポートメンバーの八丁堀店の鈴木さん、日本橋店の瀬尾さん♪
初めにデスクワークで猫背姿勢になるまでの過程を鈴木さんをモデルに順を追って説明しました！！
デスクワークをされる方はまず必然的に腕を前に出すので肩が身体の内側に入りやすくなります。
肩が内に入ってしまうと猫背とは逆の胸を張る、という動作がとりづらくなり、胸や腕の付け根の筋肉が収縮しますね。
さらには長時間パソコンの画面を見続けると目の疲労からピントを調節しにくくなり、頭が前に出ます。（よく見ようとするため）
結果、頭の重さを首や肩の筋肉が支えるかたちりなり長時間緊張した筋肉は硬化をまねき肩こりに繋がるのですね～♪
パーソナルトレーナーの山本さんのチェックも入りつつ本題の姿勢改善です！！
猫背姿勢の改善は上記の動作とは逆の動きをしてあげます。
・肩を引く、胸を張る、＋腹筋が抜けて反りすぎてしまった腰を腹圧をかけて美姿勢に保つ。
デスクワークから離れた日常生活のほんの少しの時間に意識していくことが大切です！
実際に一人一人の会員様にも行なっていただきました♪
一人一人やりづらい動作があるので指摘しワンポイントアドバイスなどを！！
中には腹圧のかけ方がわからない方もいらっしゃいましたので詳しくご説明！！
実際に行ってみるとその場では出来ても長時間意識するのは難しいと思います！
やってみた感想や質問タイム！！！
ひと通りの講座を終え、次はホグレルのマシンを使ってその猫背とは逆の動作を行いました。
代表的なものはチェストスプレット・マルチスロー・プルオーバーなどが胸を開く動作ですが
今回は皆さん意外と知らなかったマシンを使いました！！
ハイプーリーです！！！！
ハイプーリーの動作は意識して行えば肩や胸を開いて猫背改善にとても効果があります！！
まずは私自ら説明を交え実践です！！
とても緊張していた私は説明の途中会話の内容が一瞬ポンとぬけてしまいました笑。
そこは大先輩の瀬尾トレーナーが優しくフォローしてくださり何とか会員様に説明することができました。笑
この後、実際に会員様にも一人づつハイプーリーの動きを行っていただき、なんとか無事に終えることが出来ました☆
今回、ワークショップを行うにあたり、ご相談に乗ってくださったスタッフの方々や、サポートしてくださった瀬尾さん・鈴木さん、そして御参加してくださった４名の会員様に心から感謝御礼申し上げます！！！！
次回の開催は未定ですが、今回のワークショップで行った内容を詳しく知りたい方は神田店のみならず、ホグレルスタッフに是非聞いてみてください！！！