ホグレルスペーススタッフブログ -29ページ目

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東京サンレーヴス・師玉祐一選手

皆様、こんばんは！

ホグレル・アスリート勝手に応援団長、マザー小野寺ですv(^-^)v

さて。

本日ご紹介するアスリートは・・・・・

日本プロバスケットボール（ｂｊリーグ）

東京サンレーヴス
師玉祐一（シダマ　ユウイチ）選手です！！！！

ハイ！

何か、師玉選手、、、可愛いですね。。( ´艸｀)

ちゃっかりサイン頂いちゃいました～(〃∇〃)

八丁堀店は、ポスターにも書いてもらいましたよん♪

って言うか・・・・・
サインお願いするのに緊張しちゃいました～～～～～(///∇//)

何か。

色紙持って　『お願いしますっ』　って言うのって・・・・

『ファンです！』　って直接言ってるようなもんですもんねぇぇぇ！！

ちょっと予想外に緊張しました。。(^▽^;)

と、そんなこんなでドギマギでしたが・・笑

快く書いて頂けましたので、早速店内にバシッと飾りたいと思いますヾ(＠^▽^＠)ﾉ

で。

この師玉選手、実は弊社スタッフの川畑と専門学校が一緒で・・・

しかも！！まさかの同期生だったそうで・・・笑

縁とは不思議なもんですね～笑

今日は久々の再会！！！！！！

で、色々お話しながらトレーニングしてました～(・∀・)

何か、この組み合わせ面白かったです・・・・( ´艸｀)

突っ込まれまくる、川畑氏・・・。
ピシッと突っ込みまくる、師玉選手・・・。

かなり面白いです笑

また３人でトレーニングましょうね～o(〃＾▽＾〃)o

と。

そんな師玉選手が活躍中の　“ｂｊリーグ”　は只今シーズン真っ最中！！！！！

ぜひとも、
応援よろしくお願い致しますγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ

詳しくは、コチラ　　↓　↓　↓

東京サンレーヴス

トリマーの振れは気持ちの振れ！　技組です！

この冒頭の一言、一部従業員に大好評らしいです・・

工具の名前と使い方を知らない人には何の事だかさっぱりですがね・・・

今回も日曜大工シリーズ行きます！

トリマーとはtrimmerという電動工具で木工作業に使います。木材

の角を丸めて滑らかにすることが出来る美観と機能が良くなる製品です

刃先が多種ありますが今回は角を丸める先端刃(ビット)を使っています

まず木材を切断し角を丸く切りますがそのままでは角が立っており、手にささくれが刺さります

のでトリマーで丸くなるように調整します。上4枚の右下の写真が丸く加工された後ですよ。今回はこの隙間にタイヤが入るので全部トリムしました。完成形はこちらです

家の中で最小限の構造で最大安定と動作手順を考え抜いてこうなりました(ワンオフ)

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さて製作シリーズと共にお送りしている夜練情報です

弊社も期末で人がまばらで参加者激減です。
技組の

ボブ

と開発Ｅ

の二人で「5km走を最後の1kmを全力で

」を行いました。

ボブは現役シニアリーグサッカー選手

なので体温高く、まだ半袖短パンです。わたくしは上に二枚長袖、下は長裾でないと駄目な気候になっております

二人だけなのでいつもの鼻呼吸ペース

より少し速く走りました。ボブが少し寒いと言うものでね・・・

そしてそのままいつものJISS経由一周をし最後の直線1kmをダッシュしますが最後まで持つような調整をしながらです。会社前に着いた時には動けないくらい疲労するように頑張ります

前回の15kmで初めて膝痛から解放されたボブの次の目標が
「その速度での最適着地反発をする」です。彼は模範的な「ヒールストライカー

」ですが、踵に充分にクッションがあるシューズを履いていても踵が痛いのはなぜだ？と疑問を持ち、数年間動作を追及しています。

さて！4kmをゼーゼーペースで走り最後の1kmのダッシュですが、脚にも肺にも疲労が来ます！しかしこれに慣れないと全体の速度があがらないので「ちょっとキツイ」負荷をかける日が大事なんですね。

続いて！
Ｏmgがハーフマラソン参加、ボブがリーグ戦でフル出場という情報を目にしたので対抗意識が出てまた20kmに行ってきました。前回はダメージ少なく終えたので今回は調子に乗り「軽くなったらダッシュ、疲れたら落とす」を繰り返してどこまで行けるかという練習でした。

上が今回下が前回です

毎日トレーニングしていてもどこかが筋肉痛だったり、何かの痛みがあるのが普通と思われがちですが、そうではない感覚の「どこも痛くなく抵抗を感じない軽い日」を目指してトレーニングするのが最優先だとわたしは思います。
今回心拍計測無く赤線はありませんが、速度を上げ下げした今回はかなり疲労し動きが重くなりました。後半にペースが落ちて全体のタイムも前回より1分以上遅いのに消費カロリーが150kcal多いというデータが出ています。前回は鼻呼吸ペースを維持して飛ばしたくなってもそのまま我慢してました。

疲労した時にどう姿勢調整し動作につなげるか、どんな動作が出来るのかなど、いい経験になりました。実は5km走でも同じことを感じていて前半はゆっくり、後半に普通にというペースの方がタイムが良かったのです。

ランニング指南本にも同様の事が書いてあるのですが体験してみると「行きたいけど我慢する」感覚が分かりますね。
エリートランナーの半分の速度ですけども・・・　　

さて、
日々の体調管理はあらゆるバランス調整が求められますが、体調不良日を作らないようにするのが大変です。そこでわたしは「補強運動が出来なかったら体調不良とする」事にし、練習を休んだら体調不良と数えると月の1/3で休んでいました・・・

休むという事は調子が悪いという事なので運動量、負荷を設定し直す必要があります。毎日トレーニングしていてもどこかが筋肉痛だったり、何かの痛みがあるのが普通と思われがちですが、そうではない感覚の「どこも痛くなく抵抗を感じない軽い日」を目指してトレーニングするのが最優先であり技術向上につながると考えています。

そして！
ちらほら滑走可能な屋外スノーエリアがオープンしています！

やっとウィンターシーズン来たな！と冬人間のわたしは思いますが、スキー、スノーボードは他の運動に比べて速度が高いので身体への負荷も高いです。毎年初日は全身筋肉痛になり一週間ほど続きますのでオフトレが重要なんですね。

皆様ぬかりはありませんでしょ？

14-15シーズンは滑走練習日を月に2回ほど予定していますよ。日曜に滑って月曜にへろへろにならないように準備しておきましょう！

写真、文：最近やっと胴体のレギュラーずれを感じなくなったグーフィーのＥ

矢込日記　～フレックス津田沼様　訪問～

こんにちは

八丁堀店スタッフ　矢込　です

今回私は千葉県習志野市津田沼にある
フレックス津田沼店様へお邪魔しました

津田沼駅から歩いて約3分
気軽に通える場所にあります。

真面目に楽しくホグトレ

久しぶりに伺ったので、緊張していましたが

皆様の温かく迎えてくださり　心もリラックス
トレーニング以外の話も盛り上がって楽しい時間でした。

写真の方がフレックスヘッドトレーナーの　山口さん　です　
　
え顔が見えませんかではもう一枚

　
最高の笑顔をいただきました
山口さん、フレックスの皆様
ありがとうございました
また機会がありましたらお邪魔させていただきます
来月もホグレルスタッフがお邪魔する予定です
誰がお邪魔するかは来月のお楽しみに

☆神田ウォーキング☆

みなさんこんにちは♪

神田店スタッフの藤井です！！！

今回もやってきました神田ウォ～キング☆★

今回のテーマは正しい姿勢で歩き、歩く際どこに負荷がかかっているのかを知ろう！！です。

講師はご存知、ウォーキングの父こと神田店トレーナー関さん！！

ひげおじさんは仮の姿。

男の中の男、真のダンディズムとウォーキングは俺に聞け！！！

初めに座学から負荷がかかりやすい姿勢や楽に歩ける方法などを紹介しました。

そこから３グループにわけ、それぞれ体の負荷をチェックするポイント伝授！！

ストレッチスペースの鏡を使い自分の歩く姿勢などをチェック♪

ホグレルのマシンでのトレーニングを実践。
より歩く動作に近いマシンでのチェックです。

室内でのトレーニング指導を終え、さぁーいよいよ屋外で歩いてみましょう！！

関トレーナーはもちろん裸足ですね♪笑

皇居に向かう途中で姿勢や体の負荷をおさらいします。

皇居周辺につき関さんが歩き方をチェックしながらいざ神田ウォーキングスタートです。

少し気温が高い中みなさんしっかり自分の歩く姿勢を意識しながらウォーキングされていました♪

最後は参加してくださった会員様と記念撮影。

そして今回、神田ウォーキングを去り、新たな場所へ旅立つスタッフがいます。

お食事中の方すいません。

ご存知日本橋店トレーナー浅生さん！！！
彼が神田ウォーキングにもたらした功績はそれはそれは素晴らしいものです！！！

優しかった浅生さん。

いつも背中で語ってくれましたね。

関さんの厳しい指導にも必死に耐えて。

率先して笑いを取りに行き、会員様を喜ばせ、楽しませた。

浅生さん！！本当にありがとうございました。
あなたがいてくれたおかげで神田ウォーキングがより素晴らしいイベントになりました。

さて、神田ウォーキングは新メンバーを迎えることになります。
そう、彼です。彼がやってくるのです。

ジョーズのＢＧＭ、聞こえてきますね～♪

八丁堀トレーナーの鈴木さんです！！！！！！！！！！！！

変幻自在のトリックマスター★☆

間違いなく嵐を呼ぶ男！！！

かっちょいいぜ～♪

次回の神田ウォーキングは10月２４日（金）です。

ジグソーの乱れは心の乱れ！　技組です！

ジグソー(jigsaw)とは電動のこぎりの事です。ギ～コギコ

とのこぎりで行う作業を電気の力でズババババ～

と切断してくれます。

連休中は家族に頼まれて大工作業のお父さん

多いのではないか？と思い今回の作業紹介となりました。

弊社も既婚者ばかりになりまして、最近ではDIY対決

も行われております。
「庭の見栄えを良くする」「収納箱、棚、柵を作る」などの作業を弊社の余剰木材で行うというエコロジカルワーク

となっているようです。

今回の作業はスケートボード(SK8)

のリニューアルです。
もし娘っ子

が「かわいいスケボー欲しいよ～お父～さ～ん」となりましたら今回のブログを参考にして下さいね。

写真上から説明しますと①両足幅を測る　②材料を用意する　③切る　④裏面に塗装かカッティングシートを貼る　⑤トラックを付ける　⑥ベアリングとウィールを付ける
という工程です。

①デッキ(乗る所)は両足幅よりも広くする必要があります。
②デッキの材料は専用の木材を使いましょう。今回は技組でテストを終えたロングボード用のデッキを短くしました。
③切断は慎重に行い、カーブ部分は特にゆっくり行います。
④ニスを塗ってテカテカにするのもいいですよね。
⑤トラックの取り付けはミリ単位の精度が必要です。穴位置に注意しましょう。
⑥ウィールとベアリングは上達と共に交換して行きましょう。
※ベアリングはABEC9搭載で「街中ツルリン」仕様にしました
※裏面にニャン手シールが貼ってあり、両面で人目を引きます！

ネコ好きな方への記念製作物でしたのでデッキはネコ型です。レギュラースタンスなので(左足が前)このようにストライプ状にデッキテープ(滑り止め)を貼り、しま柄風にしました。元のロングボードから生まれ変わりましたよ。
※労働組合部長就任おめでとうございます

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話変わりまして・・・
夜練ネタです。

今回は久しぶりに心拍計を装着し20km行ってきました。
心拍計には種類がありまして
①指先にセンサーを付けて腕の表示部で見る
②腕時計に指先を当てて測りその都度見る
③手首にセンサーを付けてあり腕の表示部で見る
④胸にセンサーを巻いておいて腕の表示部で見る
⑤胸、手首などにセンサーを付けスマートフォンで見る
と別れていまして、わたくしは④のチェストストラップ型を使用しています。

胸のセンサーから腕時計の方へ信号が行き、常時表示してくれるのですが、都市部ではかなりの外乱電波があり誤作動多いです。今回のデータも荒川に入ってやっと安定する状態でした。またGPS衛星を補足しにくい曇りの日も距離計算がずれますよ。

便利な機能ですが、ストラップの圧迫が嫌なので通常使用はせずトレーニング効果を調べる時に使っていますが今回は特に向上した心拍データはありませんでした
筋吊りが無い、筋肉痛が出ないなどの効果はありますけども・・

そして久しぶりの20kmでしたが、暇でした・・
しかし無心訓練にはいいと思います。すぐに動作の事を考えてしまいますけどね。

自動追尾作業員OGが講演会後は会社に戻らず自宅近辺を走ると言い、Ｏmgが会社の予定に「ハーフマラソン参加」というのを目にしたりして、ちょっと距離を増やした今回でした。二年前の左膝大怪我のリハで始めた苦手なランニングですがやっと20kmまで来ました
痛みが無い、出ないというのが素晴らしい感覚ですが動作を変えるって大変です！

記事、写真：　平熱35.5以下になり絶好調のE

縫い目の乱れは心のみだれ～　技組です！

製作物

の紹介と小ネタです

神田店から依頼のベンチを製作しました。
お店の２トーンに合わせてカバーも作成です。
設計図もない「ワンオフ」なので型紙を作りレザーを切り出して大蛇の様な長いカバーを正確に縫って行きます。寸法間違えると縫い直しなので一回で全部成功するようにするのが難しいですね　作業は６時間ほど

続いて
日本橋店の柱用にマグネットを作りました。弊社で一番偉い人からの要望で
「オシャレ」「磁性強い物」「売っていない物」「ASAPで」とリクエストありました磁性のあるシート状の素材とカッティングシートを使います。

パソコンを使いデータを作る→切り出すマシンに転送→シールになっているので一文字づつ抜き出します→色合わせをします→マグネットシートを二枚重ねて磁力を増します→背景用トップシートを2枚重ねて発色を良くします→ロゴを貼ります→指がかかる切り欠き加工をします→完成☆です　一枚30分位だったかな

そして最近2週間毎日対決している技術項目「刺繍データと刺繍ミシン」・・・

一文字のどこに針を落とし次の針の場所を指定するデータ作成から始まります
試し縫いを様々な条件で試して良さそうな条件を組み合わせていきます
一回試すデータを作るのに6時間ほどかかるので数十時間ｸﾘｯｸｸﾘｯｸ・・・

写真が全体的に暗いのは私のディスプレイをどれも最低照度にしているからです
室内照明も最低限にしてあまり交感神経を刺激しないようにしています。
作業時間が長いと目に負担がかかりますからね・・・

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話題を変えまして、夜練報告です

今回は距離が１５kmになりました

参加者は3名
①技組のエース　ボブルビー（銀ｘ黒）脱ペンギン

②企画のエース　ヤンヤン（桃ｘ桃）食欲の秋に負けないわ

③坂道ハンター　主夫E（灰ｘ銀）100回を超えた脱アイス宣言

今回の課題は「疲労の姿勢崩れをどう治す、走り方を変えて痛い所を回復させる」というものでした。

ボブとヤンのお二人は「15kは少し不安ありますよね・・・」とスタート前に話しておりましたし、特にボブはいつも「膝痛いよ～踵痛いよ～」と言っているのでかなり不安そうです。

ペースはかなり落として時速8km後半にしました。

見事なペース波形です！
最後にﾋﾟｺｯと速度が上がっているのは恒例の坂道ダッシュ区間ですよ。

正確な動作を維持しやすいペースだったので、ボブは「膝が痛くない」と感激しており、ワンコのようにぐいぐい前に進みペースを落としてもらうのに大変でした。ヤンヤンも「意外に楽に走れました」と喜んでおりましたよ。

1時間半以上ゆっくり走るので話す内容も沢山ありました。
「ストレングスを考える」

「フィットネスマシンはどうあるべきか」

「健康を維持する啓発をどう行うか」

「赤ｘ黒の清涼飲料水をどう我慢するか」
「照り焼きバーガーのマヨネーズは甘くないほうがいいか？」

などでした

私は「疲労状態でハンガーノックを感じないようにする」というテーマがありました。走りだす前の15時間内に食べたのはコーヒーゼリーのみで極力食物摂取をせず、水分も限定し睡眠も3時間で行いました。５ヶ月目に入った超低糖食のお陰で問題なく動けましたが、翌日のリカバリーがいつもと違う遅さがあり自転車は問題なくても走りの動作が重かったです。

「少し大変」という負荷設定をすることが大事だと分かった練習でしたね。

次回は10/17の5kです。
季節の変わり目に調子を崩さないように頑張って行きましょう～

記事　差し入れをその日は我慢したものの、翌日に飲みきった有言不実行E

千葉ロッテマリーンズ

みなさま、こんばんは！

ホグレル・アスリート、勝手に応援団長のマザーです。

さて・・・・・・。

長らくお待たせしてしまいましたね・・・・・・・。

今回のホグレル・アスリートは、凄い有名人のご登場ですっ(　ﾟ ▽ ﾟ ;)

千葉ロッテマリーンズ　荻野貴司選手

満を持してのご登場ですっ！！(ﾉ´▽｀)ﾉパチパチ・・

って・・・・・

この写真じゃあんまり分からないですかね・・・・(^▽^;)

ヤァ！

はい！

格好良いですね～( ´艸｀)

ってな訳で。。

全国のロッテファンの皆様、荻野選手のファンの皆様、どうでしょうかー？？

怪我してから、どこで何してるの？？

と、ご心配されている方も多いと思いますが・・・・

今は怪我のリハビリと、動きたいように動けるしなやかなカラダを手に入れる為に、
ホグレルのトレーニングを取り入れて、とにかく頑張っていらっしゃいますよー！

そんな荻野選手。

とにかく、好青年です！！笑

本当はどうなの？？

みたいな裏の顔？的な部分を知りたいファンはとーっても多いかと思いますが・・・・

残念ながら・・・と言いますか、ご安心を・・・・と言いますか笑

本当に第一印象通りの好青年で、スタッフもみんな荻野選手のファンになってしまっています(///∇//)

ハイ！

素敵な笑顔ですね～♪

でも、ちょっと照れてますかね～笑

とにかく、お顔が小さいヽ(*'0'*)ﾂ

そして、とにかくイケメンです。

あ、それはご存知かと思いますが・・・

が。

たまに。

極たまに・・・・・

いや・・・・

もしかしたら結構？？

いたずらっ子みたいなこともします！笑

テヘッ♪

でも、真面目に一生懸命トレーニングを頑張っておりますので！

来シーズンは完全復活出来るように、ホグレルでもしーっかりサポートして行きたいと思います！！(●´ω｀●)ゞ

そんなイケメンで、頑張り屋さんで、優しい荻野選手(〃∇〃)

ぜひ、応援よろしくお願い致します！！

来年は野球も観戦しよーっと＠マザー

茨城ゴールデンゴールズ

みなさま、こんにちは。

ホグレル・アスリート
勝手に応援団長、マザー小野寺です(´0ﾉ｀*)

さて。
本日のホグレル・アスリートのゲストは・・・・・

茨城ゴールデンゴールズ（茨城GG）の、工藤投手です！！

茨城GGと言えば、欽ちゃん球団として有名になったので、かなりご存知の方も多いでしょう。

そして欽ちゃんが勇退された後を引き継いで、片岡安祐美さんが選手兼・監督として手腕を振るっていることでも有名ですよね～o(^▽^)o