皇居でRun Run Run♪
先週の土曜日、皇居ラン・ウォーキングが行われました。
当日は曇天で、風もあり、走りやすい環境でした。
斯く言う鈴木も、皇居ランは実に1年以上、お邪魔しておりませんでしたが、神田店や日本橋店の会員様と共に、走らせていただきました。
お言葉に甘えて、記念写真をば。
最後に皆様と。
皇居ラン・ウォーキングでは、ご自身のペースで走られたり、歩かれたりしています。
日々の健康作りや、マラソンの練習にご活用ください。
カラダがホグレル 「 歩き方 」教室 in 高島平図書館
ブログにはカナリ久しぶりな登場です
神田店トレーナーの寺島です
昨日は高島平図書館にてイベントを行ってきました
毎回、たくさんの方に参加して頂き、感謝しております
ありがとうございます
さてさて、今回は「歩き方教室」ということで、まずは座学から
毎日、往復１０ｋｍの道のりを歩いて通勤している藤井トレーナーがお話ししています
そのあとは古宮トレーナーと共に、歩き方の説明
片足立ちと歩き方の関連性をお話しした上で、みなさんにも１分間の片足立ちを
やってもらいました
藤井トレーナーはバランスディスクを使用し、足元を不安定にした状態で行いました
実際にやってみると、１分間は結構長いですね～
片足立ち１分間は１時間歩いたときと同じだけの負荷が掛かるそうです
写真だと分かりにくいですが、みなさん結構フラフラしてました
ということで・・・
バランスを取りやすい身体にするために、今度はマシンを使って体を動かしていきます
股関節の動きの説明ですかね
古宮トレーナー、決まってますね
鳥山トレーナー、いい笑顔
マシンを使ってみると・・・
「身体がポカポカする」「動きやすくなった」「なんかさっきよりバランスが取れるかも！」などの声を聞くことができました
それでは最後にもう一度、片足立ち
１回目の時よりもバランスが取りやすくなった方がたくさんいらっしゃいました
「歩く」という動作は毎日行うことなので、今回のイベントが少しでもみなさんの日常に活かされるといいなぁ～と思います
来月は９月２８日（日）
O脚とX脚についてお話させていただきます
お時間のある方は是非、ご参加ください
真夏の夜練
夏至の日から二カ月経ち日の出が少し遅くなりましたが、皆様「暑熱馴化」になりましたか？
私はやっと済みました
慣れない夏も5年以上連続で体験していると知恵が付きまして、不便や先行き不安が減るようでございます
※先行き不安とは 「はぁ～いつまで夏が続くんだろう～」と夏の間ずっと考える事です。
最近は「夏を楽しむ、夏だから可能な事をする」という余裕が出るようになりました
しかし
紫外線過敏症、発汗の肌への侵害、高体温の代謝異常のトリプルディザーズターを持つ私の屋外活動は夜限定になります
夏を楽しむと書いたのは夏の状態の身体変化が面白いのと、夏だから可能な事とはインターバルトレーニングが行いやすいからです
冬季のランニングの暖気の不便が夏季はありません。深部体温まで高いので暖気が短くて済みます。冬季のインターバルトレーニングは休息時の急激な衣服、体温の冷えがあり運動間の休憩に気を使いますが、真夏なら長く休んでも体が冷えにくいので行いやすいのです
負荷を間違えて高体温になりすぎたり、体力無くなった時も休んで体力が復活するまで休むという事が出来ます。冬なら家に直行です
------------------------------------------------------
今回はお盆休み前で「もう何も企画は出ないだろう」と予想していただろう
弊社オヂサマ方と一緒に夜練に行った報告です
参加者は
②なんか面白そうと嗅ぎつけてきたVP
③なんでも負けず嫌い、ギリギリ悶絶のGM
④今夜は帰りたくないの・・・という心境で参加した紅一点ちゃんみお嬢
⑤今回「みんなの崩れる姿を見たい！」としっかり準備してきた技組Og
⑥カメラマンは弊社で一番走力のあるOmg
(ゼロミリでもオーマイガーでもない)⑦現役ワールドカッパー、全日本スノーボードナショナルチーム シバ選手
⑧コース、ペース案内は真冬人間Ｉ
が担当
皆さん「夜気持ちいいね～」や「この暗さがいいね～」と気分よく暖気の歩きから始まりました。
約700mで身体を慣らしたら
スタートです。
下腿から軽い刺激を入れるのに急坂をゆっくり行きました。
右側の建物との境界線で急坂なのが分かります。短い坂が終わり→平坦→長い下り→平坦→左右曲がり→折り返しという前半コースで身体に上手く刺激を入れながら各自テーマを持って確認していました。
「アライメント慎重に！」という掛け声が一番多かったかな
ランナーには嫌がられる信号ですが今回はうまく休憩に使える用にルート組み。
この先は川沿いの暗闇で携帯ライトを点けて走ったり、コインを落としたり、虫が咽喉に入ったりなどの小規模びっくりがありましたが、
全員楽しく「最後の10％勾配！登り全力470m
」を駆け上がり
坂上のゴール横の
で飲料を買って走りは終了でした
皆さんケロっとしておりましたよ
汗だくになりながらも心地よい疲れです。ゴール後の水分補給は
水派、麦茶派、電解質系派、アイス派
などに分かれ興味深いですね
硬貨
を一枚づつポケットに入れておけばチャリ音無く走れますよ
最後はサーファーの皆様にはおなじみ❤
ペットボトルシャワーver３で汗を流しました
まだまだ秋が来ませんが台風通過と共に少しづつ涼感日が増えていきます。
この暑い時期の練習はタイムが伸びないのですが少し涼しくなると良くなるので楽しみに夏季を過ごす、過ごせるという感じです
GPS機能、心拍計が付いた物を使うとわずかな走力向上でも分かったり、知らない土地でも問題なく走れますのでお勧めです。
今回も速度維持に大活躍でした
それでは皆様お元気で～
記事：
今年で北半球で過ごす夏季が南半球で過ごした夏季(冬)の年数が半々になったI
写真：
おのわかサロン副店長Ｏ
でした
ワークショップ開催のおしらせ
暑い日が続きますが、体調は崩していませんか
エアコンの温度調整を低くしすぎ
冷たい飲み物を飲みすぎなどの身体の冷やしすぎは
夏バテの原因になりなすので
お気をつけください！！
さて！！
今回のブログはワークショップ開催のご案内です。
6月、7月と会員様に行って頂いた
体力測定についての内容となっています。
なぜバランスディスクに片足立ち？？片足スクワット？？
どういう意味があるの？？
をお伝えする30分間となっています。
お盆休み明けから
日本橋店は月曜日と木曜日
神田店は火曜日と金曜日
八丁堀店は土曜日に開催いたします。
たくさんの方の
ご参加お待ちしております
盛夏のコリアンダンス！
もう暑いという言葉さえ聞き飽きた、言い飽きた感がありますが、皆様お元気ですか？カラダ動かしてますか？
気軽に運動ができるホグレルスペースは、皆様をお待ちしています。
そんなホグレルスペース。イベントも盛り沢山なんですっ！
8月9日はコリアンダンスが行われました。
講師はお馴染み
高本です
会員様も暑さに負けず、元気にダンス。
あれ？左にいるのは
山本トレーナーでした
最後に皆様と。。。
次回は9月13日ですっ！
ホットホグレル 2014夏！！
八丁堀店の皆川です
今年も暑い夏がやってきました
夏のイベントといえば．．．．
そうです
そうなんです
毎年、八丁堀店恒例の
ホットホグレルなんです
先日、8月2日（土）に開催されました
ホットホグレルとは、夏の気温が高い中、
店舗内の冷房を切って、
汗をかきながらみんなで楽しくトレーニングをする
というイベントです。
毎年行われてるこのイベントですが、
イベント当日はあまり暑い日とは重ならず、
思ったほど店内が暑くなることはありませんでした。
がしかし、今年は・・・
35.3℃の猛暑日となり、店内もとてもHOTな空間に。
もちろん、水分を取りながら行いますよ～
今年の司会進行は鈴木トレーナー
をかくため着ぐるみなどのコスプレをしました
着ぐるみ、かなり暑かったです・・・。
ん！？ こちらの方はスタッフではありません。
会員様です!!スタッフ以上に気合はいってます
皆さん、暑い中休まず頑張っていました。
今年も作りました『COOLゾーン』
去年は、うまく涼しくならず、今年は改良版です
かなり涼しかった～
後半からは、カードを引き、出たイラストのトーレーニングをおこないました
『また、同じ～
』といった声もチラホラ(笑)
そして、１時間のトレーニングも終わり～
カキ氷タ～イム！！
じゃーん
今回は会員さんからの提供により、こんなにも味の種類が！！
ありがとうございます！！
ちゃっかり、
カキ氷屋さん使用に着替える皆川(笑）
そんなこんなで、今年のホットホグレルも大成功で終えることが出来ました！！
参加していただいた会員様ありがとうございました！！
では、また
きゅうりちゃん♪
またまた八丁堀スタッフ高本です
水曜日に行われたホグレル勉強会
アットホームな感じで行われました～
と、本題はここからです
みなさん、『きゅうり』についてですがどういう効能があるかわかりますか
ほとんどが水分なので、他の野菜に比べると栄養価は低いですが、利尿作用や解毒作用、むくみを解消する効果はあるんですって
そんなきゅうりちゃんをホグレルで栽培してるんです～
自給自足!?
タイミング良く、きゅうりを社長直々収穫
ちゃっかり頂いちゃいました
立派なきゅうりちゃん
向川社長、本当にありがとうございます
きゅうり以外にもトマトやオレンジなど、様々なフルーツが
星野副社長、隙あり～
ということで、その日の夕食はもちろんきゅうりちゃんが食卓に～
帰りに八丁堀スタッフ皆川くんに挽き肉ときゅうり炒めるレシピを教えてもらい早速実行
きゅうりの中もぎっしり詰まってました
そして…
はい、高本のお得意の男飯完成
美味しく頂きました～
健康バランスは整ってますか？？
身も心も栄養補給
自身の身体は自身で自給自足
まずはホグレルスペースへ～
http://www.hogrelspace.com/
今日は花金と同時に8月がスタート致しました
8月1日は…ハイ(8/1)、ホグレルへようこそ～
ハッピー(8/1)スマイルを～
(な～んて
)皆様のご来館をスタッフ一同心よりお待ちしておりますm(__)m
フィットイン立川様！！
先日弊社高柳と共に導入先様である、東京都立川市にある、フィットイン立川様へお邪魔しました。
フィットイン立川様は屋内ゴルフ練習場で、天候や季節に関係なく、クラブもシューズも借りられるので、手ぶらで行けちゃうゴルフ練習場なんです。
しかもコーチの方々が、丁寧にスイングを見てくださいます
フィットイン立川様は、ディッピング・ミニを導入してくださっており、ご活用いただくことでゴルファーの方々の、スイングしやすい身体作り、コンディショニングから指導されています。
僭越ながらワタクシ鈴木も、お忙しい中、岡部コーチにスイングを見て頂きました。
まずは重心移動。クラブをトップへ振り上げる際の重心移動って、なかなか体得しづらいものです。
岡部コーチは、鈴木の右に立ち、はいこのボールを左手で取ってみてくださいと、日常のごくありふれた動作を例えに、ゴルフの動作をお伝えしてくださいます。
すると、
最初はやや猫背気味だったアドレスが……
ビシッっと真っ直ぐに、股関節をしっかり使ったアドレスへと修正されました。この間わずか5分！
フィットイン立川様、岡部コーチ、お世話になりました。
郵便局デモ隊！
先週25日金曜日に新日本橋駅前にある郵便局にて9時～16時の間でホグレル体験会を行いました
郵便局にホグレルデモスペースを確保していただき、沢山のお客様に短時間でほぐれて頂こうとディッピングとマルチスロー二種類の上半身マシンを置かせていただきました
向川社長と八丁堀の島野リーダー
沢山のお客様にホグレルマシンの良さを実感していただきながら、肩周り、背中などの凝りを解消していただきました
ホグレルは忙しく運動不足になりがちな特にお勤めされていらっしゃる方々が着替えずに短時間で効率よく凝りを解消していただける元気スポットなんです
炎天下の中でも頑張ってリーフを配ってます、この後ろ姿は…
ジャ～ン
日本橋店スタッフ瀬尾くんでした
1～2分で肩凝り改善
もっと知りたい、やってみたい、興味ある方は１度ホグレルスペースへ足を運んでみてくださいね
http://www.hogrelspace.com/
お待ちしておりま～す
荒川右岸の初夏。
東京も梅雨が明け、夏本番ですね。
そんな中、弊社ゴルフ部は、元気にハーフコースをラウンドしてきました
場所は新東京都民ゴルフ場です。
ここは河川敷ゴルフ場の発祥の地だそうで、何でも“日本のセントアンドリュース”と呼ばれているそうです（公式HPより）。
普段ゴルフ部は板橋区の中台や、中央区総合スポーツセンターで練習しています。
そこでは弊社星野の指導の下、目下しっかりとしたスイングが出来るよう、練習に励んでいます。
その成果を試し、いつかの本コースデビューに向けた、トレーニングの一環としてここを訪れました。
まずは気合の1枚。エイ！エイ！オー！
山本もドライバーで……
会心の一打！
鈴木のカップイン
ラウンド後に1枚
前日の荒天で芝が重く、難儀する場面も多々ありましたが、また練習を積んで挑戦していきます。
ゴルフ部の今後に、ご期待ください