気分をホグす（整える）為の健康講座
神田店スタッフの寺島です
久々の登場です
６月２８日（日）に高島平図書館にてセミナーをやらせていただきました
題してということで、食事と心の関係についてお話しさせていただきました
メモを取っている方が多くて、ビックリ
今回は私が行なってきた食事法をベースにお話させていただきました。
基本は低糖質＆高たんぱく質な食事です
気分が整っていないときは「脳が栄養不足」になっていることや、鉄欠乏・亜鉛欠乏・ビタミンB欠乏・たんぱく質欠乏になると、どういった症状が出てくるのか・・・というようなお話をさせていただきました
血糖値と心の関係、血糖値を安定させるための食事・運動の仕方などもご紹介させていただきました
血糖値を安定させるためには、食後のホグレルをオススメします
ということで、最後はホグレルの体験もしていただきました
ほとんどの方が、ホグレル経験者
「気持ちいい～」「背筋が伸びた気がする！」「体が楽になった」など、嬉しい声をたくさんいただきました
食事については色々な考え方があると思いますが、一つの選択肢だと思ってください
でも、今回のセミナーをきっかけにご自分の食生活を見直していただけたら嬉しいです
当たり前ですが、私たちの体も心も食べた物で作られています
自分の体と心の健康は自分で作れるようにしていきましょー
歩こう走ろう３ #6 靴の傾斜を考える
しかし、冬季に比べて夏季は身体が動くために見過ごしがちなのが動作制御です。
冬季は動きにくいので慎重に動き始めてだんだん負荷を上げて行くのに、この時期は動けるので細かい部分をおろそかにしがちです。
運動能力向上には動的姿勢の連続変化に最適を求めていくのも練習になりますが、これが面倒なために意識外になってしまいます。動作の追求は姿勢改善が含まれているのでこれをポジショニングと言われています。「ポジションを良くしよう」とはその時の動きの姿勢を最適にしようという事ですね。
「慣れ」や「知らない」「気付かない」から直さないで動いてしまう事もありますが、もし自転車の車軸がほんの少しガタついていたり曲がって取り付けていたらどうでしょうか。もしくはサドルがずれていたら乗りにくいので修正しますね。
この事と同様に動作と姿勢の重要性を考えるといいと思います。
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さて！！
シューズの傾斜を考えてみます。ヒールアップ？ ～ミリドロップ？ ～度傾斜？などといろいろ呼ばれていますが、踵の高い靴はなぜそういう設計思想なのか、という事です。
室内で裸足の場合は踵にクッションを付けようとは思いませんが、ランニングシューズにはつま先より1cm～2cmの厚みを踵に付けています。
これまでの動作解析や選手フィードバックからこうなったと思いますが、想定が速い靴ほどつま先から踵の高低差が少なくなることに注意です。
写真はマラソン4時間以上の速度を対象とした靴ですがピンクの線の部分がそうです。踵から乗りこんでいくランナーが多い為にこういう作りが多いですね。また、「踵が高い＝足首の曲がりが少ない」ので登り坂で有効でしょうか？ふくらはぎをあまり伸ばしたくない人もそうです。
傾斜のある靴を使う方が注意したいのは、踵着地の仕方によっては足首に違和感が出るという事です。
体重が乗った時に脛が足首より少し前にあるといいですが、まだ後ろにあると赤〇部分が前に移動しようとするので周辺部位に違和感が出ます。
※このトピックはまた詳しくお伝えします！
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そしてそして！
2年間、表舞台の弊社イベントのランニング活躍された方が「普通の女に戻ります・・・」という事を知り、「日陰クラブ」に誘いました。
日陰クラブの理念は・・・
・苦しい辛いことやらない
・練習前にはご褒美を買っておく
・もし練習前に食べたら追加で買う
・先送りしても責めない
・他人と勝負しない
・太陽が出ている間は外に出ない
となっております。
この日は門出を祝う大雨+湿度100％の中で外練が出来ずに、悪魔のマシンを使い12分間走と2分間走を行いました。
左上 ヤンヤン 右上 セオッシュ
下 T28(日本半周運転後の参加)
他人との勝負はしないという事ですがみんな負けず嫌いなので、結局追い込む状態に。
12分間走は12分でどれだけ走れるか？を計りまして、そこから最大酸素摂取量を求めたり、到達距離が高いか普通かという判定が出せます。
この12分間走を行った後に2分間走という短い走りをするのですが、これまた不評です。←辛いから
このトレッドミルの傾斜が最大10％、速度が最大16kmで設定をして何分走れるかということをやってます。
ランナーは朝イー！ ←サーファーだけに
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業務連絡～業務連絡～２
7/12 創立記念サッカーイベント用の備品を作りました(不用品で)
今回は５チームあるので５カラーのカラーを作りました。これでコート上でミスパスが減るでしょう！
５チームはくじ引きで決まりますので各リーダーはもうドローを始めちゃって下さい！
５チーム名も決めました。これとは別で各チームの意気込みと名前考えておいてください！
以上です！！
写真、記事：現在のVO2Maxが去年より5ポイント上がり56に☆ 目指せ20年前の62！！の開発S
ホグレルアスリート部 ～荻野 貴司 選手編～
応援大好き、お母さんです。
さて。
先日、千葉ロッテマリーンズを追いかけたいっ！！ で、試合観戦の模様をお届けしましたが・・・
その後、ひょっこりアノ男が現れました・・・
じゃん！
お分かりになりますでしょうか？？？
勿論、話題の人！！
千葉ロッテマリーンズの荻野貴司選手です！！
先日のブログにも書きましたが・・・
肉離れをしてしまったので、リハビリトレーニングにお越しくださいました～(ﾉ´▽｀)ﾉ
って、お越し頂いたことを喜んで良いのか・・・
ちょっと複雑な気分ですが・・・
（;´▽｀A``
とにもかくにも、先ずは怪我の回復をして頂くのが一番！！
それにしても、相変わらずイケメンさんで 笑
本当に久々にお会いしたので、初めて試合を観に行ったことや、グッズが沢山売られてることなどいっぱいお話しました。
本当に人気選手なんですよね。
販売されているグッズの数が多いことったら！！
そんな事も全く知らずにお話していた過去の自分が怖いくらいですな～(-"-;A
でも、久々でも相変わらずとても爽やかで、優しく、楽しくお話してくれました～
荻野選手、凄いです。
ホント、ビックリしちゃうくらい良い人です(〃∇〃)
荻野ファンの皆さま、荻野選手は只今、一生懸命トレーニングしておりますので、夏の復帰を是非とも楽しみにしていて下さいませね～っ(*＾ー＾)ノ
てへっ
やっぱり、この笑いジワが最高すぎ＠マザー
はじめてのイベント参加☆
神田店の西村です
！梅雨
の時期に入りましたが、いかがお過ごしでしょうか？さて、６月２０日（土）に皇居ラン＆ウォーキング
のイベントが開催されました！
わたくし西村！初参加して参りました！
お天気がどうなるか心配でしたが、、、
当日は、快
晴（晴れ女パワー？？笑）
走り始める前に、参加された皆さまと写真撮影
皆さま、がんばるぞー！と気合いいっぱいです
そしてスタートしました！
先頭には、皇居ラン毎度お馴染みの藤井トレーナー！
藤井トレーナーが走るペースを作ります！
そして一番後ろには、西村と藤野トレーナーです！
二人共、久しぶりのランニングでしたので、
マラソンが得意な会員様にペースを作っていただきました！
ゆっくりペースでいろんなお話をしながら走りました！
途中でこんな物も、、
アジサイです
６月ですねぇ。（笑）
お天気に恵まれたおかげで、
気持ちよく１周５ｋｍを走りきれました～
２周走られた会員様もいらっしゃいましたよ
ゴール後の皆さまはこんな感じです＾＾
それから、神田店に戻り、それぞれ疲れた身体をホグしました
初めて皇居ランをしましたが、
同じくランニングをしてる方がとても多くてびっくりしました！
これが噂の皇居ランかぁ。と（笑）
夜は夜景が綺麗みたいなので、皆さまぜひ行ってみて下さい！
そーしーてー！！！午後からは
高本トレーナーによる、コリアンダンスレッスン
こちらにも参加してきました～
今月は３名の会員様のご参加でした！
コリアンダンスは動きがゆっくりなので、
簡単にできる？と思いきや！
姿勢、ひとつひとつの動き、呼吸を常に意識をします！
そして、身体をしなやかに動かします。。
とーーっても難しかったです
！
終わったころには、汗がじわじわ。。
（笑）
難しかったのですが、また新たなことに挑戦できたので
楽しかったです
最後に講師の高本トレーナーとぱしゃり
皆さまに教えている姿がとってもかっこよくて、
きらきら
していて、ステキでした
皇居ラン、コリアンダンスに参加された皆さま、
ありがとうございました！
また来月、ご参加お待ちしております
まだ参加されたことがない皆さま！
新しいことにチャレンジしてみませんか？？
少しでもご興味ある方はぜひ！！！
お気軽にご参加ください
それでは
歩こう走ろう３ #5 樹脂スパイクシューズ 久しぶりの合同練習
赤パン＆ネイビーのお二人はとても脚の回転速いのが特徴です。あの回転に歩幅が広がれば50m5秒代に乗ると思います。
目指せ10年前！！もしくは人生最速！
ちなみにこの日3回も計ってケロっとしてたのもお二人らしい感じです(Mucho～)
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週明けの月曜日に計測する人が増えてきましたが、
この日はゴルフトレーニングをした後に計測に来た’14組とイグザミナーの3人。
'14組の二人は初めて、イグザミナ―のヤンヤンは2回目の挑戦です
最近「スタートどうやるか忘れました」という質問多いので写真載せときます。
速い人のスタートの一瞬も勉強になりますよね。力の伝達(パワーライン形成)あってビシッ！と決まってます。
さらに計測コースはアンギュレーションあるのでコース取りも大事ですよ。傾斜が均一な直線部分を選びましょうね。
ランニングシューズは想定速度別にソールの反発やアッパーの剛性を変えて売られていますが、柔らか靴で強い着地をするとこれだけ変形します(左)。走行速度に合わせた靴を履くとエネルギーロスが減らせますので3足ほど用意しておくといいでしょう。
厚底、そうでもない、薄い、の3足です。さらに夏季冬季用も揃えるといつも最速に！！
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薄い靴の1足は技量を超える”オーバースペックシューズ”をお勧めです。
超軽量で耐久性と快適性があり各種技術、新素材が投入されている靴です。
わたくし(開発S)は鈍足ですが「アスファルトでの短距離計測」のためだけに手に入れました。監修の方は現代の名工であり、日本人専用設計でトップラインですが、前期モデルなので小学校の給食費2カ月分でした☆
この青い靴の設定荷重は駅伝やマラソントップランナーの速度域ですが樹脂スパイクと薄いソールが特徴です。薄いソールですが高反発です。
推進力は摩擦をどう使うか、という事になりますがタイヤと違って接地面積変化と荷重移動がある人間の歩容ですので難しいですよね。
数秒で終わってしまうので歩きから動作を追求しなければなりませんが、
2足ロボットの動きや他の動物、ツルツルの凍結路をどう動かないと歩けないか、にヒントが沢山あると思います。
ちなみにレンタルの樹脂スパイクは好評ですが「スジをいわす」職員続出しております。
途中で止めようかと思ったくらいはっきり感じたそうです。ブチッと。
夕焼けもも焼けやんやん・・・
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そして！！
日陰ランニングクラブに来客です！
以下、わたくしのざっくりなイメージの表現が続きます。
野人強襲！！ 先日トレイルランへ行ってきたそうですがカタカナより「山越え」が似合います。
いつも裸足で駆け回り幼少の頃は野山の中で遊び・・・
紫外線浴びても身体が丈夫です！ 何時間でも運動出来ます！ みたいなイメージあります。
この日は雨で外回りの夜練出来なかったので、幼馴染のT28が向川プロを誘ったら「あら、登場」
何をやらされるのか警戒していましたが、日陰クラブの理念である「人と競わないで自分と競う」を説明して、この日は12分間走と全開設定走2分の二つを体験してもらいました。
室内+機械という事で拒否反応あったようですがすぐに順応してしっかり負荷をかけられたようです。2種類の練習を行ってしっかり「悪魔のマシン」を感じられたようですね。
ちなみにリーダーのT28は前日歩けないくらい追い込んだのに「昨日の俺を超えるんだ！」と再び行って見事超えられたようです。
後発のルナ尾と向川プロにタイムで抜かれて悔しい思いをしたようですが、自分との勝負ですよお父さん☆
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業務連絡～業務連絡～
7/12の弊社創立記念イベント参加の職員へお知らせです。
イベント名が決まりました。「2015創立記念、第一回ホグレラーNo1は君かい？」です。
当日は２ラウンド制となっており、
ラウンド１はサッカー、バスケ、バレーのチーム戦と各種個人種目を行います。(午前中)
4チームか5チームに分かれて行う団体戦の他に個人種目の総合チャンプも決めたいので、５歳区切りで集計します。
ラウンド２は本社に戻って飲食会ですが、体験会を追加して「トレッドミルの最大負荷設定に挑戦」を行います。
体験会は男性職員対象ですが強制ではなく自由参加です。もし参加して110秒耐えることが出来たら素敵なお食事のオプションがあります。女性職員は全員フルオプションメニューですのでご安心ください。
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写真、文：青の靴は恐れ多くて改造できない開発S
ドキドキ！血管年齢測定会in八丁堀店
皆さま、「健康寿命」という言葉を聞いたことがあるでしょうか
ＷＨＯが2000年に提唱した指標で、介護を必要としないで、自立した生活ができる年齢のことをいいます。
単なる寿命の長さだけではなく、「日常の生活の質が大切」という考えに基づいています。
健康寿命を長く保つには「血管」の若さが大切です
若々しい血管とは 、「血管全体がしなやかさを保ち、その内壁はなめらかで、血液をスムーズに循環させることのできる力が十分に備わっている血管の状態 」のことをいうそうです（『「血管を鍛える」と超健康になる！』著 医学博士 池谷敏郎より引用）
若々しい血管のための生活のポイントを今月のホグマガで紹介しております
ということで、先月の日本橋店での骨密度測定会から引き続き、一般社団法人日本健康促進機構様にご協力頂き、今回は八丁堀店にて血管年齢測定会を行いました
測定結果がすべてじゃないことはわかっていても、数字で「あなたの血管は何歳相当です！」と出ると思うと、けっこう緊張しますね
測定結果がいまいちで、トレーニング後に再度はかってみたら、数字がよくなり、若返っていた方がたくさんいらっしゃいました中には30歳以上若返った方も
運動するので血行が促進されるのは当然ではありますが、数字で見せられると、運動って効果が大きいんだなーと改めて思いました
日常からこまめに体を動かすことが大切ですね
ローマは1日して成らず
日ごろの積み重ねが、数年後の若々しい健康な体を作ります
「普段から健康に気をつけているのに、数字がよくなかった・・・・
」
という方もいらっしゃったかもしれません
測定結果は、様々な要因（空腹、食後、病み上がり、睡眠時間等）に左右されるそうです。
あまり気にしすぎず、健康的な食事をして、しっかり運動していれば、大丈夫です
それでも気になる場合は、
「脚を大きく動かす運動」をしたり、
「数秒ぐっと体に力をいれてから、だらーっと脱力するような運動」が、
血行を促進しますので、とりいれてもいいかもしれません
（文章だとどんな運動かわからないですね気になる方がいらっしゃったら山本まで）
来月は１５日（水）に神田店で体組成測定会を行います
お楽しみに
歩こう走ろう３ 全開までいかに到達するか 50ｍ走活況です！
女性職員向けに作ったタイム書き込み表が男性で埋まってます・・・
そのうち100mも行ってくれるのかな君たちは？
しかし参加してくれるのは嬉しい事です！！
大人の運動会というのもありますしね。
今回はスタート画を切りだしました。
50ｍ走は100m走の1/2のタイムが目安？と思って臨むとびっくりするくらい遅いので注意ですよ。
静止→スタートまでの時間と、トップスピードまでの時間が入っているので前半はタイムが出ません後半に比べて。
したがって、ロケットスタート、もしくはイクスプローシブスタートの技術を練習すること、そこからいかに早くトップスピードに乗れるかという2つの要素が必要です。さらに技術を細分化し最初の10歩までの一歩一歩をどうステップして行くか、次の10歩づつをどうしていくかという制御技術を練習したいです。
唯一地面に接地している足裏で最大摩擦をどうやって得て前方に推進していくか、その前方推進力をどこから生んで足裏に伝えるか、前傾はどれくらいか変えるのか、左右入れ換わる脚さばきをどうするかなど検討する技術満載です。
タイヤは常に接地面がありますが、人間は足裏が路面に着いたり離れたりしますので仮想的な転がり様で動かすか、叩きつけるように接地するかその時の筋力と技術で変わってきますよね。
スタートは長く踏みつけた方がいいのか、素早く入れ替えた方がいいのか悩む人もいると思います。
パワー＝力ｘスピード ですよ皆様！
もちろん終盤まで上体があおられない胴体の強さも必要です。(写真参考に)
ゴールに待ち受けるおぢさま達の笑みにも耐えながら走る気力も大事です。
本社に来ることがあれば「タイム計って下さい！」と気軽に声をかけてくださいね。
今週から動画も撮ってます。走後の動確にお役立て下さい。
女性は現在3人終わりました。
樹脂スパイク靴のレンタル大好評です！
気に入ったら自分のサイズの好きなメーカーを後日買って再チャレンジ。
好タイムはお金で買っちゃおう☆(中年組はね)
写真、文：短距離ばかりで長距離サボり気味・・・去年と同じパターンを変えたい開発S
2015創立記念月#1イベント ＠彩湖
企業後に10年存続の確率は約6％で、20年間存続は約0.3％というデータがあります。これからも価値の高いサービスを末長く提供していけるように頑張ってまいります！
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さて、去年に引き続きやって来ました公園です。去年の記事はこちらです。
前回のフィードバックから機材の更新をして献立を悩みに悩んで実行しました。
日陰を作るのに弊社各種リサイクル品を使って簡易テント作りました。
飲食提供は各種頂き物に加えて職員の希望を聞いてなるべく反映させました。
今年はかき氷、ソフトクリーム、アイスクリーム、チョコ系、生クリーム、いちごなどがデザート希望となっておりまして・・・
下記の様な物を提供となりました。季節的に難しい物ありますな・・・
お腹一杯になり、珍しい物を食べられたな。を目標に毎回頑張っております。
メニューその他
・持ったことのない超重量胸肉串、
・食べるのをためらう超高カロリー鶏皮巨大串、
・ハッシュドポテトにチーズを溶かしてトマトスライスをイタリアンハーブで、
・その場で切り分けた追熟パイナップル、
・フローズントメィトゥコンポート
でした！
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そしてアトラクションは滑走系！(食べる前に行ってます)
今回はインストラクター付きです(T28氏)
横乗り初組も含めて現地ローカルルールを伝達
・端に寄る
・スタートするときは前後を見る
・緊急回避は左に行く
・ひとりづつ滑る
恐る恐るですが何度も挑戦する職員ばかりでした。
T28を驚かせた今シーズン最高ボード日数を誇る八丁堀職員の対応力！
暴走して飛び降りても脚力あって崩れない！
かなりポテンシャルを感じたそうです！
※最近ゴルフ派に転向した女性職員は猫かぶってました(右上)
合間にデモンストレーションをするT28とインパルス構成員の副社長登場☆
「横乗り久しぶりだな～、楽しいな～」と滑っておりました。
動画撮る前に自爆した職員もいたり全員のいい動画が撮れなかったので全員紹介出来ませんでした。
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そしてここからがお約束。
このお二人。毎回決意表明があるのですが・・・
「今日は安全に楽しく滑ろうな」
と言っております。
そしてお二人共通の特徴・・・
「すぐにその事を忘れる」
のです。
ある意味やってはいけないお手本になっています。
旦那が定期的にワンパク傷を作ってくるのは奥さまはどう思っているのか気になりました。
そして買い替えたばかりのスマートフォンはどうなったのか？
※ちなみにスケートボードは飛び降りる事ができますが
インラインスケートは速度超過＝スケボー以上の悲劇が待っている
と認識して下さい。
弊社スポーツ万能娘達も坂道でインラインすると転倒します。
転倒恐怖あるのに挑戦できる精神すごいと思います。
↑転倒している職員を見ているお子様を抱いている奥さまは同僚です。(ヨガ担当)
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実は今年最大の挑戦は・・・
「奥さまとお子様も連れてくる職員が3人いる」ということでした。
弊社代表向川プロの願いである「家族の様な結びつき、家族を作りやすい職場」が浸透して既婚者が増えておりますし、イベントに参加できる組も増えたのです。
「旦那がこんな会社じゃ嫌だな～」「この献立いまいちだな～」「あんな危ないことさせてどうなの～」と帰宅してから言われないように気を付けましたけど旦那さん達どうでしたか？
さらにお子様たちが泣いたらどうしようとか、荒ぶられたらどうしようと心配していたのですが「あら？そんなに静か？」と皆様お行儀がよろしかったです☆
潜在的にはあと5組の家族連れが増えるので来年はまた「家族を連れてきやすいイベント」にしないといけませんね。
テント2倍、ミニプール、椅子にデスクなどあればいいのかな・・・
今回の集合写真は来月のブログ表紙にしますね。
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創立記念イベントは2本立てです！次回は蹴球大会＋チームリレー＋各種体育館球技を倒れる寸前まで！です。
一番負けちゃったチームは去年と同様に「ときがわまちの峠」に自転車でGO！を賞品として送ります！お楽しみに！
写真提供：AKKY、クリオネールのお二人
その他写真、文：肝心の社長はどこだ？と探さないでほしい開発S
いろいろびっくりなヨガチーム
押す？受ける？ 曲げる？曲げない？ ディッピングのハンドル部を考える
ディッピングは手を置くのが難しい、手首を曲げた方が抑えやすいけどそれだと上半分の動きばかりになってしまう、アームを拡げるとハンドルが持ちにくくなる、手の平全体で支えたい、などの感想をお持ちの方用に仕様違いの製品を作りました。
これを全部知っている人はディッピングマニアですな☆
導入先ブログと内容が重ならないようにしますので仕様詳細が気になる方はぜひあちらもご覧ください。
A1～A3まで全部販売中ですが今回A4ハンドルの最終テストに入りまして、ラインアップが増えました。現在本社テスト中で販売前テストはホグレルスペースで予定していますのでよろしくお願いします。
今回は「あなたはどっち派？」の考察をしたお二人がいました。
※このシリーズ残念ながら止めてほしいとの事で最終回ですおそらく・・
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この球状部分は木製ですが、占いの球にしか見えない仕上がりです。
サイズ違い、色違いを今後製作してカラーモデルにも対応出来るようにしていきます。
T28 & K38 登場ありがとう！
写真、文： 10代の100mタイムまであと1秒だが、そのタイムがマスターズ65クラスの先輩方に負けてしまう開発S
日本橋くされ市♪♪
日本橋店スタッフ印出
です。暑い日が続いていますが
体調は崩されていませんか
そんな５月を締めくくるにふさわしい
第２回 日本橋くされ市
が31日に行われました。
今年もホグレルを出展する事が出来ました
『くされ市』とは、日本橋大伝馬町で
江戸時代初期から続く
『べったら市』の前身で大伝馬町の恵比寿通りを
特設会場としてフリーマーケット形式で開催されます。
1つ１つのブースは小規模でしたがホグレルは
入り口の一番手前
で出展させていただけたので多くの方がマシンに触れてくださいました
おや？1人だけ真っ赤の人がいますね・・・
そうです!
元気戦隊ホグレンジャーのホグレッドです(笑)
正体は秘密
シャッキーーーーン
バイク乗るぜ～
剣玉だってやるぜ～
子どものお世話もするぜ～
とにかくホグレンジャーが子ども達に大大大人気で
ホグレルのブースは大変盛り上がっていました
『ホグレル前から気になってたよ～』
『近くに住んでるから行くよ』
『こんなジムがあるんだ～』などなど
より多くの方に知っていただき、身近に感じてもらえたのが
とても嬉しかったです
これからも地域交流を大切にしていきたいですっ