肩コリ吹っ飛ぶ秋の♪コリアンダンス♪
レッツエンジョイコリアンダンス
講師はご存知この方！！！
ホグレルの生ける伝説
八丁堀トレーナー高本先生です
美しさだけではありません！心のパワフルさと身体の柔軟性を併せ持つまさにスーパーダンサーなのであります
今回は基本動作を３つ行ないました
１つは腕を使って優雅な動きをゆっくり作りながら行う動作です
左右のうでの動きを引っ張り合うように意識していただきました
２つ目はコリアンリズムに合わせて脚さばき（ステップ）
３つ目は小さなジャンプ。腰が落ちないようにジャンプしました。
高本トレーナー！！今回も難しく楽しいひと時をありがとうございました
次回のコリアンダンスは10月17日15時～16時 神田店で開催いたします！！
★皇居で歩こう！走ろう！皇居ラン♪ルン♪ラン♪
こんにちはぁ神田店スタッフの藤井です
得意技は哀愁漂う振り向き様の視線
冗談はさておき、9月19日（土）は皇居ラン・ウォーキングが開催されました
スタッフメンバーは私藤井と、神田の最速インディアン西村
左のホグT来ている方でございます
そして助っ人として石原さん、古宮さんにも参加して頂きました
気温も良好で外で走るにはとっても良い天気
今回もいつものようにホグレルでトレーニングしながら
会員様と明るく
楽しく
お話しながら、いざ皇居へ
この日はラン5名
ウォーク1名
でスタート
歩くと過ごしやすい皇居周辺も、走ると少し熱いくらいでした
運動後のクールダウンもしっかり行い
みんなで記念写真
来月の皇居ランは10月17日土曜日に開催致します
シルバーウィーク特別営業します！
突然ですが、緊急告知いたします
ホグレルスペースは日曜祝日、お盆、年末年始を休館させて頂いておりますが、8月のお盆休館と9月の大型連休により休館日が多かったため、
シルバーウィーク最終日の23日（水）、特別営業致します！
2015年9月23日（水）
10：00～16：00
日本橋店のみ営業
連休最終日にじっくりトレーニングするよし、翌日からの仕事に備えて体をおこすもよし。
ぜひほぐしにいらしてください
リハビリ中の山本でした
23日もホグレルでリハビリしながら、皆様のご来館をお待ちしております
芸術と運動の良いとこどりイベント
神田店スタッフの藤野です
皆さま、身体動かしていますか
９月に入り、食欲の秋
、芸術の秋
そしてっ
「スポーツの秋」
今回、「芸術」と「スポーツ（運動）」の２つの要素を兼ね備えたホグレルのイベント
『コリアンダンス』について報告します
8月29日（土）に八丁堀店で行われました
このイベントは今回でなんと２５回目
月１回のイベントなので２年以上続いていることになりますねぇ
講師はこの方ッ
ご存じ！八丁堀店スタッフの高本トレーナー
高本トレーナーの
『こんにちはぁ～
』を聞くと元気になる方多いんじゃないでしょうか私もその１人です
そしてアシスタントとして・・・
このイベントに欠かせない存在！！
コリアンダンス特有のリズムと普段の運動とは違うゆったりとした動作
藤野は始終、頭と身体がパンク状態
（笑）他の方々はというと
参加された会員さまはイベント発足当初から通っている方ばかり
後ろから見ていると指先まで意識されていることが伝わってきました
（撮影技術を磨かなければ・・・（笑））
慣れないダンス動作でしたが・・・
ダイナミックに動きながらも、中心に芯が残るようにとするところと言えばいいでしょうか。
ホグレルも力を抜くことが大切ですが、
脱力しすぎると重りにつられて姿勢が崩れてしまいます。
何事にも共通点がある！！
コリアンダンスの部分、部分をホグレルや日常動作につなげて、
説明してもらえるので、ホグレルの動作ステップアップをお考えな方にもオススメです。
終わった後は身体ポカポカ
、汗がじんわり
あっという間の1時間でした
藤井トレーナー、横むいちゃって
藤野、顔ぶれちゃって
他の皆さまはばっちり
皆さま、ありがとうございましたm(_ _ )m
次回は9月19日（土）神田店にて
歩こう走ろう３ #10 前傾筋を考える 超年齢計画にゲスト
一行ぐらい「ほ～！」と閃きに繋がる文があるかもしれませんが、面白さ優先スタッフブログなのでお許しください。
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スパイクテスト３
向川プロのスパイクを技組特製に変える、高剛性スパイクを新たに使う者、ツリー型ピンを走路μ違いでテスト・・・などを行いました。
※μ＝摩擦係数でミューと呼びます。
前回の走路はゴムチップ大きく荒い表面でしたが今回は細かく平滑な走路でした。スパイクをどれだけ刺すセットが今の筋力と走法に合っているのかを調べています。
左 時々登場するゴルフ帰りのオヂサマ（ランシュ―使用）
右 向川プロ（技組特別ピン使用）
向川プロはチョイ盛りのお体ですので三回目の今回でまたタイム更新してました。そのうちプラトーが出現して停滞すると思いますがまた更新時期になると思います。
本人は明言しませんが恐らく社内最速を狙っていると思います。現役レーサーだし・・・
左の御仁はランニングシューズでオールウェザー走路デビューです。
「意外とバウンド感じませんね」「大丈夫かな～」と確認しながら50mを4回ほど試しておりました。
次の合同練習はスパイク持参でお願いしますね。
今回は紙上動確行いますのでご参考に☆
主にプロネーション（足関節の側方への動き）と体の中心線を考察して行きましょう。
上の3コマは左足のストライクシークエンスです。
下は右足のシークエンス。
左足は接地前と接地と最荷重時の足首の内側への曲がりがほとんどありません。
右足は3コマから5コマで内側に曲がりが出ています。さらにその内側の倒れ込みをカバーするように脊柱と首の曲がりが出て荷重と推進を助けようとしています。
これは何十本も走って直す課題ですが、まずは歩きでプロネーションゼロを目指して下さいね。
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お鈴登場！
「23センチ近辺のレンタルシューズありませんね～」と言われる前に調達しました！
二代目開脚マンを危ない目に合わせたアスファルト最速シューズ！のサイズ違いです！
樹脂スパイクがグリップするので、踏み込み→蹴り出しで足離れが0.0？秒遅くなる位の食いつきあります。
（引っかかりやすいという事）
この靴が届いた日に偶然短距離計測希望の女性職員が現れました。計る前に何か注意することありますか？と聞かれたので「炭水化物を控えて少しでも水分除去しておきましょう」とだけ伝えました。
むくみは動作が遅れがちになるのでこういう慣れない全力運動はパリッとさせておく必要があります。
後で知りましたがこのお鈴はランチが「こんもりおにぎり」の事が多いそうです。
この日は2回挑戦し、一回目は軽く走り最後は流して終わり。二回目は前傾増やして強めに出力を目標にしました。
スタート一歩目で前傾角が違うのが表れております。
最大速度区間では重心が低く腰が入っているのが分かります。が・・・・・
グリップが高く超軽量な靴の為に歩容にズレが出てきてしまいました。
「どきゅーん☆」と聞こえた人おるかい？
右足のリカバリー（蹴った跡に前に振り戻る所）でひっかかりバランスを崩してあわや・・・となりましたが開脚マンと同様に見事なリカバリーを見せました。（脳内で）
今回は筋痛出たと思うので癒えた来週以降に挑戦してベストを更新して行きましょう！
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続いて続いて～
日陰クラブによく顔を出すセオッシュが「疾走中の前傾を保ちたい！」「効果的な腹筋器具作って下さい！」と要望が来たので作りました。
わたくし開発Sは腹筋トレと聞くと「あるイメージ」しか浮かびませんでしたので下記の様な吊り下がり出来るような器具を設置。
要するにバットマン登場時のような格好で腹筋すればいいんじゃないかの？
股関節屈筋にもクルよ～
弊社随一の鉄甲筋を持つT28は余裕でしたが、その他職員は苦労していました。
足を引っ掛けても体を伸ばせないのでずっと等尺性筋活動になり、やがて力尽きて落ちてしまうんですね。
この日は大事な試合を控えた選手もいましたので補助員を配置して行いました。
箱を2箱重ねて背中を置いて楽に足をかけられるようにします。
そして箱を取るのですが全体重が甲にかかるので非鉄甲筋のみなさんはズルっとね・・・
まるで大網にかかってしまった大動物をリリースする地元の人達みたいな光景になっておりました。
ちなみにこれを数回試したセオッシュは「俺がしたい腹筋とちょっと違う気がするんですよね～」とわたくしに気を使いながら言っておりました。
ジャッキーチェンみたいに水がめ必要だったかな？
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文、写真：スパイク＋競技場のタイムとランシュ―＋道路のタイムがまったく同じの「スパイク無意味」開発S
おまけ
歩こう走ろう３ #9 筋温と暖気 蓄積した筋痛に気を付ける
暖気は充分だったはず、筋痛は許容内だったはず、なのにタイム更新出来なかった日があるのです。
涼しくなり筋温が上がりにくくなってきましたし、暖気運動で汗ばむくらい行っても筋の深部までは上がっていない事があります。難しいのは累積した筋痛で、これらは暖気で一時的に消失してしまい「行ける！」と思ったのに結果が伴わず、さらに筋痛が増してしまう事です。この状態をつづけると肉離れを起こすので要注意です。
暖気から少しずつ強度を上げて行って負荷を最大までに出来たら計るという手順がいいですが、そうならない日もあるので筋温以外の指標を探していました。客観的に負荷も分かり暖気の代わりにもなる動きです。
評価動作① 助走無しハイジャンプ
・高さを上げて行き自己ベストなら計測、自己ベスト以下なら計らない。
ジャンパー T28 ※現在暫定1位です！
上段は動作シークエンス
下左→成功のガッツポーズ 下右→上段で飛べた余裕を考慮して上げた高さで惜しくも引っかかる
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評価動作② 助走無しロングジャンプ
・距離が自己ベスト以下なら計らない、もしくは自己ベストが出るまでやるが到達しなければ短距離無し。
ジャンパー T28 ※これまた暫定1位！
この二つを行う事で無理せず短距離計測の日を決めることが出来るのです。ひどい筋痛で長期離脱する事も防げます。
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「なになになに～？」と聞きつけて来た人にも挑戦してもらいました。タック（脚を抱え込むこと）が斜めで特徴ありますな。
ちなみに「その場飛びシリーズ」は単独でも充分な最大筋力向上の訓練になります。なにせ全力ですからね。
超年齢化には毎日継続した負荷の高い運動が必須ですが、怪我をする事は停滞になりますので細心の注意をはらってトレーニングして行きましょう。ライバルは背中を押し過ぎる自分？やらなさすぎる自分？ それとも同僚でしょうか。
まわりに盛り上げられてつい限度を超えてしまったという事にならないようにしたいですが、盛り上げられて自己ベスト更新ということもあるのが難しい所です。しかし怪我の前には必ず兆候あるので見過ごさないようにしましょう。
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そしてそして！ スパイクテスト２！！を行いました。
ここの走路表面はゴムチップが荒目なので先週とはスパイク形状を変えて行いました。アスファルトの走り方とは違う動作にしないと同タイムにさえならない難しさがあります。
来週は星VPもスパイク持参で参加するとの事です。ゴルフが上手くなると誰かから聞いたのかな？？？
屋上でスタート練習、駐車場で補強運動を上手く行って人生最速だった若い頃を超えよう！
健康維持に歩き走りを習慣にしている人は多いと思いますが、いつから行ったのか、いつから行えばいいのかという疑問を聞きました。
健康を維持するとは体を不調にしないことですが、健康寿命が男性で約71、女性で約75という数値からだと半分の35歳から37歳くらいからでしょうか？もしくは自分が体力不足を感じた時ですね。競技を習慣にしている人は結果が落ちてくるので分かりやすいと思います。
健康の定義が人により変わりますが調子を崩しがちな人は不調を減らす、調子が不変の人は運動能力を向上させるとなると思います。
文、写真：筋痛除去にはまず睡眠！の開発S
母校凱旋？！
こんにちは！
神田店スタッフ西村です
先日、初出張に行ってきました～！
どこに行ってきたかというと、、、、
こーんな緑が多いところ
これではわかりませんね（笑）
正解はここ！、、ん？サッカーのグラウンド？
はいそうです！笑
新潟県聖籠町にある、
JAPANサッカーカレッジ（以下、JSC）
というサッカーの専門学校に行ってまいりました！！！
実は、タイトルにある通り、
わたしの母校なのです
私以外にも、ホグレルには５人もここの卒業生がいます
今回、訪問させていただいたのは、
導入していただいている、インナーサイのメンテナンスと
“体の柔軟性を測定し、ネバータイトハムで改善できるのか？！”
という測定会を行なってきました！
測定方法として、スクワット、立位前屈を
マシンの前後にやってもらい、
写真で動作チェックと、動かしやすくなったかなど、
感覚チェックをしました。
選手からは、「前屈が伸びた」
「スクワットでの股関節の動きがわかりやすくなった」
など、反応が良い方が多くいらっしゃいました！！
今回の測定会での結果をうけて、
サッカー界にホグレルを普及していく第一歩
だったのではないかなと思いました
ご協力いただいた、選手、スタッフの皆さま、
ありがとうございました
私事ではありますが、
今回の出張で、新潟生活３年間での、
たーくさんの思い出がつまったJSCに行くことができて、
学生時代にお世話になった先生方や
選手の皆さまにお会いできたことが何より嬉しかったです
旅の終わりには、在学中によく行っていた、
「たわらや」という定食屋さんで食事してきました
肉もやし、、変わらず美味しかったです
新潟の味！思い出の味！笑
また、大好きな新潟に行けるように、
日々のお仕事頑張ります
西村
アスリートスタイル 新田選手＆斯波選手 対談アップ！！！
とっても、とーっても、お久しぶりになってしまいました。
ホグレルのお母さん、マザー小野寺ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
夏休み・お盆休みは満喫しましたでしょうか？
ワタクシは、相変わらずバタバタしておりました。。。(;´Д`)ノ
そんなワタクシめ。
ホグレルに通うスポーツ選手の紹介＆情報をお届けする
【アスリートスタイル】
のインスタグラムを開設いたしておりました～o(^▽^)o
インスタグラム・・・
高校生とかに大人気の写真共有SNSと言うことですが・・・
なんのこっちゃ。
と言うわけで、自分でやりたい！と手を挙げた後で、本を買って調べると言う・・・
SNSを本で。
何とも昭和生まれ丸出しの方法で、何とかやり方を調べながら、細々と運営しております(^▽^;)
アスリートネタじゃない投稿もたまにありますが。。そこはご愛嬌ってことで。。
試合観戦や、ホグトレの様子、対談のアップ情報に、対談中の表情などなど。。
サラッと見れて、サラッと読めることを前提として、楽しい投稿を重ねて行けたら・・・と思っておりますので、一度ご覧いただけたらこれ幸い！でございます！
こちらのQRコードを読み込んでいただけると、
【HOGREL_ATHLETESTYLE】
のInstagramへ飛んでいけますよ～≧(´▽｀)≦パタパタ
こんな感じの画面になりますよん♪
と言ったところで、
【HOGREL_ATHLETESTYLE】
最新の話題はこちらのお二人！！
L）新田佳浩選手（yoshihiro nitta)
R）斯波正樹選手(masaki shiba)
パラリンピックゴールドメダリスト、クロスカントリースキー選手の新田選手と、スノーボーダーの斯波選手の対談がアップされました！！
そして、後進への路など日本の未来を見据えた言動と行動。
全ての戦う人たちへ。
熱く素敵なメッセージが沢山詰まった対談になっております！』
ということで、弊社CEO向川も一緒に入って、本当に貴重な対談となりました♪
お二人とも日本を代表して戦っている選手ですからね～。
やはり、考え方とか発言もやって来ている事も、全部含めてとても規模が大きくて素晴らしかったです。
本当に “人として” 大きいなぁ・・・と思うお二人でした(●´ω｀●)ゞ
アスリートは勿論ですが、スポーツ経験の無い方でも、お二人の生き方は参考になるし見習いたいと思うのではないかな・・・と感じましたので、どなた様も是非ご覧頂きたいと思います！！！
本当にめちゃくちゃ素敵なお二人でした(〃∇〃)
世界と戦う男は違うなー＠ただただ感心マザー
歩こう走ろう３ ＃８健康不安の解消と自分の年齢を超える
※※若干事実と違う表記あります。冗談通じない方は閲覧注意です。
※※※肌色注意はありません。
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今回以前の＃３と似ている内容ををご了承ください。
＃３はこちらから→http://ameblo.jp/hogrelspace/entry-12034364107.html
いつものように各自のスタートからです。
上段
Naiちゃん先生、苦動投手、OMG、おたま山ちゃん、弊社イケ面ユニット「オヤオヤ」のヤ担当
下段
タケ、２代目開脚マン、八丁店長
※イケ面ユニット「オヤオヤ」とは４人のグッドルッキングガイの集まりです。
40代の荻原氏のオ
20代の矢込氏のヤ
30代の大平氏のオ
20代の山下氏のヤ で「オヤオヤ？」です。
女性職員はツッコミ無しでお願いします。
ちなみに弊社はこの4名のみハンサムです。その他職員の奥さまは閲覧しないように旦那が食い止めて下さい。
続いて！！50ｍを計り終えて100ｍを計りに来た人達！！
上段
OMG、オヤオヤのヤ
下段
ゴルフ帰りにちょっと会社に寄ったオヂサマ（チノパン＆端末所持）
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ところで、短距離全開走行はいつぶりでしたか？ 小さい頃は週に４回の体育に、昼休みでサッカーやバスケ、放課後は各運動クラブなどで毎日全開で動いていましたよね。あの時に前腿チリチリや後腿パンパンや腰にズーン・・・など出ませんでした。
大人になってからはそういった影響出るので体力落ちたのか？と不安になりますよね。
全盛期から何秒落ちになったか調べて、今後どれだけ回復できるか挑戦してみるのも面白いと思います。
展示会では自分の年齢を超えろ！「超年齢」をテーマにしました。
これは抗加齢、アンチエイジングと似ていますが、もう少し常識外れの若返りをしようじゃないかという事です。
現状維持は充分すごいですが「それを超える」のです。
ダッシュは数秒で終わりますし手軽です。日頃ホグレルトレーニングしている事が全部反映できます。
全開で何本もダッシュできるようになった頃は健康不安や不定愁訴なんて無くなります。よね？
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全開走行を妨げる要素①「左右の出力差」
下の２代目開脚マンは肩動きに左右差があり、動きにくさが右肩と腕振りに出ています。
「バキューン☆」と背後から撃たれたんじゃないかというね・・・
※途中で危ない所でしたが見事復活しているのがさすがです。
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全開走行を妨げる要素②「伸展筋の弱化」
走れない感覚は推進力の不足を感じているからです。推進させる→伸展筋を鍛える、という事ですが坂道ダッシュはどうでしょうか。
これも数秒で終わりますし、歩容も考察出来ます。どこで踏む、どう踏む、上体どうするか？など沢山あります。
日陰クラブは定期的に近くの公園へ行って坂道練習しています。
お盆休み前日の非常に暑い日でしたが、短距離のタイムを向上させたい！４名が筋吊りしながら行いました。
ライムグリーンのおたま山ちゃんは翌日MTBで野山を走りまくるというのに参加でヤングパワーを見せつけてました。
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全開走行を妨げない要素①「タイム短縮はお金で買える」
陸上の短距離用スパイクシューズとは針状の突起物が靴の裏にある靴です。これを履いて専用の競技場に行けばタイム短縮が狙えます。走路は弾性材を敷いてあり、針が表面に突き刺さりスリップロスを防ぎ、加速を助けるからです。
今回ショールームの手直しをして廃棄カーペットが出たので簡易走路を作りました。
スパイク買って練習したら専用の競技場へ行きます。
行ってきました！
左から
向川プロ、開発S、T28、セオッシュ の準標準メンバーでした。
スパイクが間に合わなかった向川プロとセオッシュは次回に期待です。
毎週練習行おうと誓いました！
いつもアスファルトで走り慣れているので、この日は地面反力との調整が難しかったです。
そんな中、T28は0.7秒も短縮し「買って良かった・・・」と。
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全開走行を妨げない要素②「スタートに慣れる」
いつも後ろからの切り取りなので今回は横から撮りました。
通常靴より前傾増やせるのは針靴の効果です。
踏ん張り時には「背筋ピーン！」となるように練習です。
もちろん両足の回転を高めながらです。
屋上でいつでも練習できるように15ｍ路敷設しました。色違いは5-10ｍ地点です。
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「真夏に真冬の準備をする」
今年の1-3月は路面凍結せず活躍しなかった自転車用スパイクタイヤです。この暑さを利用しラバーが柔らかくなるので追加でピンを入れました。
最近はファットタイヤの方が雪道で人気ですが専用のフレーム必要なのでやはり伝統的なこういうのがいいですね。
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先月の展示会の作業で予備時間を使い、さらに超過した為に記事を書く時間を確保出来ませんでした。
実は丸1日追加の作業をしただけなのに取り戻すのに5週間かかりました。だいたいブログ１投稿4時間ほどかかるのですが、5週ｘ4時間の20時間が確保できなかった訳でちょうど完徹1日分の作業時間と同じですから感覚は合っていました。
昨年の秋からほぼ毎週書いておりましたのでまた毎週更新したいと思います。
記事、写真：スパイク履いてタイムが落ちた開発S
かわいい花を咲かせましょう！
八丁堀店の伊藤です
みなさま元気にお過ごしでしょうか。
お盆が過ぎて暑さが和らいだ感じがしますが、まだまだ暑い日が続くようですね
お休み前に店舗を掃除していたところ『花の種』を発見
植えてみることにしました。果たして咲くのでしょうか
花の種類はフレンチマリーゴールド（孔雀草・くじゃくそう）
細長い種！？
まきます
植えた後は水をかけます
咲きどきは9月。
そんなに早く咲くのかと不安になりますが…
早く芽が出ないかな～
芽
が出たらまた報告します
ぜひ八丁堀店にマリーゴールドの成長を見に来て下さい！！！
もちろんホグしにも来て下さいね
お待ちしております