今日もダッシュでジム行って、パワーラッシュ受けた。
2週連続で受けるとさすがに先週よりは首尾よくできたかな
そのあとは連休中の登山で足がパンパンなのでジャグジーでゆっくりストレッチ。
UP 250
S 50*8 1'
K 50*5 1'10" fr-side ba-side
S 50*3 1'10" choice
E 50
S 200*4 4'15" IM
100*2 1'45" Fr
D 50
昼すぎから大雪。もちろん仕事はヒマヒマ。
さっさと終えてジム行くぞ～と思ったら大渋滞
なのでスイミングスクールとサークルのみ。
2回目のスクールは背泳ぎ。
ローリングしてもキックが止まらないよう
フィニッシュをもっと速く。先週のクロールもそうだけど、プルはキャッチから加速していくイメージで。
ダラダラかいても水が逃げていくとのこと。
背泳ぎは好きやけど、どうしてもリズムが難しい。左右のキャッチ＆フィニッシュのタイミングがずれている。フィニッシュの力が足りないから反対の手のキャッチも水がつかめていない。
むずかしーわ
UP 50*4 1'10"
K 25*2*4 45" IMO NB-Side
S 50*3 1'10" ACT1
100*1 2' Fr
50*6 1'-55"-50"-1'-55"-50"
ターン練習
ACTION1 とは fly-ba ba-br br-fr なんだって。こーいう専門用語はカッコいいな。
はぁ いい練習でした！
大雪
残念ながら山中止。
中止決定が7時すぎ。
今日一日どうして過ごすかなぁ・・・・ととりあえず掃除やら家事をして・・・・
完全山モードだったので、六甲山でもひとりで行くかなと思案したけど、雪すごいし
読書でもして過ごすか・・・・
いや、こんな日こそ屋内プールだ
と思い立ち、メニュー作成。
スイム仲間さんに
「1時間後に練習開始します！！」ってめちゃぶりメール送ってみたら！
なんとMさんひとりでしたが、「行きます」とのこと。
でもたぶん途中参加な気がしたので、10時半ぴったりに一人で開始(笑)
3000ｍ 100分スイム
UP 50*4 1'15"
25*8 40" IMO
ここでMさん登場。
意外に早く来てびっくりした。
仕切りなおそうかちょっと迷ったけど、あとで足してもいいかと思ってそのままメニューを続行。
NBK 25*2*4 45" IMO
D 25*8 1' スカーリング4種
P 50*4 1'10"
S 200 5' IM
D 25*8 1' 潜水キック
25*4 1' けのび＆イルカとび
S 25*2*4 40" IMO
50*6 1' Fr
25-50-75-100-75-50-25 fly-ba-br-fr-ba-br-fly 25あたりだいたい40"
100*3 2'15" IM
100*2 3' バリアブルスプリント
Down 100
total 3000m
100分の予定でしたが、IMの予定をFrにしたり、ピラミッドのサークルを短くしたりしたのでぴったり９０分でおさまりました
あわててメニューを作ったので、ちょっと練り足りなくてダラダラしたメニューになっちゃったかな。90分でも余裕でした。
けど泳ぐのが1週間ぶりというMさんにはちょうどよかったっぽい
今度は2時間4000か、1時間2500に挑戦してみよう
休前日は忙しいわい。
先週に引き続き、今週もM店のエアロ＆ヨガは代行。
もともとのOさんはスキー選手なのでこの時期になると休みはります。
そして今週の代行はHさん
男性イントラにしては癒し系で、コリオは難しくないけれど、のびのび動かさしてくれるので好きです。
2年くらい前まで週２くらいで受けてたけれど、時間帯が行きづらくなってしまい
私は基本的にイントラさんとは話しはしないのだけど、今回はあまりにご無沙汰だったので挨拶。
もちろん向こうも覚えていてくれていて、レッスン中もやたら
「だいじょーぶ？？」だの「バテテない？？」だの声かけてくれてました
休前日ってこともあってか、大阪市内のメンバーさんもようさん来ていて、懐かしい方がいっぱい。
5年やそこいら追っかけしてる人ってようさんおるのね～
楽しくエアロとヨガ受けて終了。
3連休は3連山だ！！！と喜んでいたのですが・・・・・・・
とっくに製造終了しちゃってるED。
ウィキによると
｢EDはExciting Dressy（エキサイティング・ドレッシィ=刺激的でしゃれている）を略したもの」だそうで。
いまはなき「ハードトップ」ってやつです。
車体が低くて、窓枠がないの。
運転席でもかなり頭上が狭くて、ねそべるようで腰に悪そう。
後部座席なんて私じゃ座れない(笑)
Tさん、ほんま「印」にみえるなぁ～カリーナ印度って呼ぼう。
レーシィなカバーが時代でしょ。
これをつけて乗る予定だったのに18年間で5万キロしか乗らなかったそうで。
このマグネット、未開封やしレアもの？？
そしてオーディオはなんとカセットテープのみ
デッキに残されていたこのテープを再生してみたら「美空ひばりライブ
」
思いがけずいいもん聞けて、加速も絶好調でテンション上げ上げ
にしてもカセットテープなんて1本も持ってないぞ～と誰かちょーだいってつぶやいてみたら、オーバー３５からばっかり返信もらった。
このあたりがCD世代との境目か
冷房がきかないらしいので夏にならないとわかんないけど、とりあえず車検がきれる来年1月までは乗ろうと思ってます。
ほんま得したわ～Sさんありがと～。
飲み会の送迎くらいなんぼでもしますわ～
車はひとり一台のいなか育ちなので歩くの嫌いです。
18歳から自分の車持ってたけど、大阪にきて駐車場の高さに泣く泣く手放しました。
あいてるときに職場の車を借りられるのだけど、やはりそれにも限界があるので自分の車が欲しかったんです。
それも引越しを決意した理由のひとつ。
大阪市内だと
25000円とかするので
んで、去年の暮れにプールで「車買わなきゃ・・・」って話ししてたら
cocoりんが
「マリオんとこ、車の一台くらい余ってないの？？あげなよ！！」
とどこまで冗談なのかわかんない発言ｗｗ
そしたら驚くことにマリオ氏から
「あ、おやじが歳で運転あぶないから車手放すらしいわ。それ、いる？？」
との返答が
車がセダン（カリーナED）で、自転車を積めないんでちょっと迷ったけど、タダでいいとのこと
もらっとこ
車種とかまるで興味ないし、超ラッキー。
名義変更や車庫証明を代行してもらった手数料が2万円、ETCで2万円、ちょっと修理で1万円。
5万円で済んじゃいました。
平成5年式の黒いカリーナED。
これがまたツッコミどころ満載の車で(笑)
つづく・・・・・
仕事がめっちゃ早く終わったので、ダッシュでジムに。
2年ぶり？なプログラムを受けてみた。
音楽にあわせてバーベルを上げる、アレです
45分バージョン。
久しぶりに受けたらめっちゃしんどかった。
ついでにバーベルが今まで使ったことあるのとちょっと違っていて、ウェイトで指をつめた
内出血なってしもた
そのあとは山登り系トレッドミルを１５分。
15分ストレッチしてプールへ。
UP 250
K 50*7 1' BaFr NB
D 25*6 1' サイドキック、スカーリング
S 200*3 4'15" IM IMR IM
E 50
S 50*4*2 1set 1'10" 2set 1'15" Des
total 2000
相変わらずDesは追い込めない～なんかダラダラ泳ぐクセがついてしまってるな
ある程度泳げるので、有料レッスンまで受ける必要ないっちゃないけどたまには外部刺激も入れないと。。。
というわけで本日よりスクール開始。
コーチはFlyで元日本代表候補にもなったという若い女の子。推定25歳。
いちお中上級という設定だけど、けのびからキック、プルの基本を。
基本中の基本なことなので前に聞いたことある内容ばかりだったけど、こーいうのこそ大事なんだよねぇ。
教えてもらったあとは、かなり泳ぎがバラバラになってしまった
引き続き、スイムサークル。４５分。
ものめずらしさも手伝ってか、大勢参加。
UP 50*4 1'10"
S 25-50-75-100-75-50-25 40" 60" 90" 140" 100までだんだんスピードをあげる。
K 25*8 45" IM
S 50*4 70" IM
S 25*2 head Up でダッシュ 15m
S 50*3 スタートダッシュ、ターンダッシュ、フィニッシュダッシュ
total 1100
すごく競泳指向な練習だと感じました。
ストイックにやればいい練習になるやろなぁ。
私のコスメマニアっぷりは8年くらい前がピークだったでしょうか。
最近はVOCE（コスメ雑誌）はかろうじてパラパラ読むけど、冒険することもなく、定番品をダラダラ使っております。
その中でも私の定番中の定番。
ボビーブラウンのメイクアップスポンジ
ファンデはリキッドかクリーム派で、指でざさっと顔全体にのばしたあと、このスポンジでたたきこみます。
メイク師匠 によりますと１００回がめやすだとか。
このスポンジはきめ細かくて肌あたりがやわらかくて気持ちいい
弾力も抜群。
パウダリーでも均一にのばせます
ただし、なんと８００円
ちなみに手入れは普通の固形せっけん（ラックスでも花王でもなんでも）を泡立てて洗ってます。
せっけん泡となじませる前にスポンジを濡らさないのがコツ