西宮市、甲東園にて子連れで通えるヨガ教室を開催しています
三兄弟のママインストラクター 大山ひかりです
現在、人生初！本気のダイエット実践しています
その名も
「子育て中でも無理なく続くダイエット」です
自分の経験も踏まえ気づいたことを
ブログに綴っています
産後太りに悩んでいる方はもちろん
現在子育て中のママや
これからママになる人達にも
参考になれば嬉しいです
こちらの記事の続きになります
理由は２つあります。
◇産後は太りやすくなる要素がたくさんあること
◇子育て中は自分のことは後回しになってしまいダイエットするための時間など簡単に取れない
ということです！
仮に、子育てをしていない女性なら
ダイエットのために食事を調整したり
ジムに通う、通勤時間にウォーキングをする
などして体型維持することが出来ると思いますが
子育て中は、
そんなことすら簡単に出来ないのが現実なのです～
なので、ダイエットのために
あれこれ始めることよりも
まずは、子育て中のママが
やってしまいがちな習慣を
少しずつ減らしていくことをオススメします
出産をして、子育てが始まると
「自分中心に動く生活」が出来なくなります。
それだけでも、かなりのストレスです。
さらには、細切れ睡眠による睡眠不足
睡眠時間が取れないと
身体が糖分を欲しがり
知らぬ間に脂肪を蓄えてしまいます
そして、ストレスを発散させたくても
自由に外出は出来ないし
そもそも自由な時間を確保できない。
だからこそ、心までなかなか満たされないのです
そして、それらのストレスを
手っ取り早く解消する方法が
食べ物なのです
育児のストレスを解消するために
つい、食に走ってしまう、という人は
少なくないはず。
空腹じゃないのに食べてしまっていませんか？
まずは、そのストレスを
食べること以外で解消出来る方法を
見つけてみましょう
①今日１日どんな生活を送ったかを思い出して
どんなことがストレスになったのかを
紙に書き出してみる！
少し冷静な時に行うのがいいです
②そのストレスを解消するためにはどうしたらいいのかを考えてみる
睡眠不足なのか、自由に買い物出来なかったことか、ゆっくりご飯が食べれなかったことなのか
それは、今日だけのことなのか、１ヶ月後なら解消できることなのか、誰かがいたら解消できることなのか、具体的に考えてみます
③それでも、どうしても解消方法が見当たらない場合は…
いさぎよく、受け入れてみる
例えば、授乳中だから夜中の細切れが辛い場合
授乳が終われば必ず、まとまって寝れる日が来ます
それまでは、睡眠時間を確保することを優先して
お子さんのお昼寝に合わせて一緒に寝ちゃいましょう！
他の家事を完璧にしなくてもいいと思います！
旦那さんにも
「私は睡眠不足が辛いから、授乳が終わるまでは、
睡眠時間を確保することを優先するね！」
などと伝えて
旦那さんがいる間に、家事をこなす
などの工夫をしてみてはいかがでしょうか？
意外と旦那さんは、あなたが夜中
頻繁に起きて授乳していることを
知らないことも多いはず。
男の人に「察してちゃん」は通用しないので
この機会に素直にあなたの気持ちを
伝えてみてはいかがでしょうか？
旦那さんに、子育ての大変さを知ってもらうことって
今後のためにも必要だと思うので
今のうちから
共有してもらえるようにしておくと
あとの子育ても楽になりますよ～
産後ダイエットを成功させたいと思うなら
まずは、やめることから始めてみましょう
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