親子ヨガってどんなことするの？

武庫之荘・甲東園にて子連れで通えるママのためのヨガ教室を開催しています！

インストラクターの大山ひかりです

教室でどんなことするの？

0歳～未就園児の親子を対象とした産後ダイエットや体力作り、日々の育児の疲れ、体調改善を目的としたママ達が多く参加されています

自分がしっかり動きたい！！と思われる人向けですが、産後ママ向けのプログラムなので

ヨガ初心者の方や久しぶりの方や産後で身体がバキバキで固いんです～

って方でも参加しやすい内容になっています

レッスン中の授乳やオムツ替えは自由です

抱っこが必要であれば抱っこしたままの参加も出来ます

抱っこしながらのポーズを誘導します

お子さんが幼稚園など行ってる間を利用してお一人での参加もOK

レッスンの流れ

日頃忙しく、慌ただしい毎日を送っているママ達の呼吸を整えます

まずは足・肩・股関節など全身をほぐします

そのあと、しっかりと体幹を鍛えてお腹・お尻など普段あまり使わない筋肉をしっかりと使い鍛えてあげます

この辺りで悲鳴に近い「きつい～💦」という声が聞こえてきます

そのあとは、お子さんと一緒に触れあい遊びが始まります
が、その間もママ達の体を鍛えながらのポーズを行っていきます

最後にリラックスして今日使った筋肉を休めてあげます

遊びに夢中になる子供達も
その間ママはしっかり集中することができます
お子さんのその時の状況をみながら

お1人で参加したり親子で参加したりできます

レッスン会場

【武庫之荘カルチャースタジオ】
尼崎市武庫之荘西２丁目41-18
阪急神戸線武庫之荘駅北口より徒歩約7分
阪神バス宝塚甲子園線武庫之荘駅西口より徒歩約2分

第２・第４火曜日スタジオ1　　11:00～12:00

【甲武体育館】

西宮市上大市5丁目15-25

阪急今津線甲東園東口より徒歩約15分

阪急バス　阪急西宮北口駅より石橋行き乗車、甲武橋西詰下車北へ徒歩約3分

駐輪場・駐車場あり

更衣室あり

第１・第３木曜日 2階会議室　　11:00～12:00

※会場の予約状況により時間変更する可能性があります

西宮市甲東園1丁目５－６損保ビル２０３

阪急甲東園駅東口より北へ徒歩約1分

不定期　月2回　9：30~11：00（ヨガ9：45~10：45）

ココロもカラダもリフレッシュ！ママが笑顔になるヨガ教室

産後のママ・１歳～２歳児のママ
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