★ 李浩己 リホギ / 赤ちゃん返り100才美力アップ気功トレーナ！

Facebook https://www.facebook.com/hoki.lee.3

stand.fm https://stand.fm/channels/6072ff72be8d4428b9b9297f

美力アップ気功！０２２０！下腹がゆるむと人生が軽くなる！内側から若返る“丹田美活気功”

XIN CHAO！世の中の真髄！HOKIです♪

美力アップ気功！０２２０！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

下腹がゆるむと人生が軽くなる！内側から若返る“丹田美活気功”

「年齢とともに下腹が出てきた」
「お腹に力が入らず、疲れやすい」
「なんとなく自信がなくなった気がする」

こうした変化は、
筋力不足だけが原因ではありません。

気功の視点では、
下腹（丹田）の気が弱ると、若さも意欲も下がる
と考えます。

赤ちゃんのお腹は、
ふんわりやわらかく、
呼吸とともに自然に動いています。

今回は、
下腹を鍛えず、締めず、
ゆるめて目覚めさせる丹田美活気功をお伝えします。

① 下腹が固まると、見た目も人生も重くなる

丹田は、
生命エネルギーの貯蔵庫。

ここが固まると、
・お腹が前に出る
・腰が重くなる
・呼吸が浅くなる
・気持ちが不安定になる

多くの大人は、
「お腹を引っ込めなきゃ」
「力を入れなきゃ」
と、無意識に下腹を緊張させています。

しかし本来、
丹田は力を抜いたときに目覚める場所。

若返りとは、
下腹を“守る”ことではなく、
信頼してゆるめることなのです。

② 下腹を目覚めさせる「丹田呼吸ゆるめ気功」

まずは、
丹田を安心させる呼吸から。

1️⃣ 椅子に座り、両手を下腹に添える
2️⃣ 鼻から息を吸い、
　下腹が風船のようにふくらむのを感じる
3️⃣ 口から細く吐きながら、
　お腹が自然に戻るのを見守る

ポイントは、
引き締めない・頑張らない。

これを7回。

途中で
お腹が温かくなったり、
気持ちが落ち着いてきたら大成功です。

丹田が動き始めると、
体は勝手に整い始めます。

③ 丹田から若さが巡る「美腹光循環気功」

仕上げは、
丹田を若さの発信源に変えます。

1️⃣ 下腹の奥に
　やさしいオレンジ色の光をイメージ
2️⃣ 吸う息で、
　光が骨盤いっぱいに広がる
3️⃣ 吐く息で、
　光が背骨を通って全身へ巡る

このとき、
「私は大丈夫」
と心の中で唱えてみてください。

丹田は、
安心と自己信頼の場所。

ここが満たされると、
姿勢・表情・雰囲気まで変わります。

まとめ

下腹は、
年齢を刻む場所ではなく、
若さを育てる場所。

・締めつけを手放し
・呼吸で目覚めさせ
・光を巡らせる

たった5分で、
体も心も軽くなります。

赤ちゃんのお腹が
世界を信頼して動いているように、
今日も丹田にやさしく意識を向けて。

美力アップ気功で、
100才まで
しなやかで芯のある若さを
育てていきましょう。

みんなちがって、みんないい！

ベトナムに、大学を創ります！

わかるは、変るの始まりです！

Facebook https://www.facebook.com/hoki.lee.3

stand.fm https://stand.fm/channels/6072ff72be8d4428b9b9297f

美力アップ気功！０２１９！目の奥がゆるむと一気に若返る！疲れ顔を消す“美眼リセット気功”

XIN CHAO！世の中の真髄！HOKIです♪

美力アップ気功！０２１９！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

目の奥がゆるむと一気に若返る！疲れ顔を消す“美眼リセット気功”

「寝ても目の疲れが取れない」
「目が落ち込んで見える」
「視線が弱く、老けて見える」

そんなとき、
目そのものよりも大切なのが
目の奥の緊張です。

気功では、
目は“心と脳の出口”と考えます。
ここが固まると、
顔全体の生命感が失われていきます。

今回は、
目を鍛えず、
酷使せず、
目の奥をゆるめるだけで若返る
美眼リセット気功をお伝えします。

① 目の奥が疲れるのは「頑張って見続けてきた証」

現代人の目は、
常に働きすぎています。

・画面を見続ける
・空気を読む
・先を予測する
・不安を探す

これらはすべて、
目の奥＝脳に近い部分を
緊張させます。

目の奥が固まると、
・まぶたが重くなる
・白目がくすむ
・視線に力がなくなる
・顔が老けて見える

赤ちゃんの目は、
ぼんやり、
全体を感じるように開いています。

若返りとは、
「ちゃんと見よう」とする力を手放すことなのです。

② 目を休ませる「奥ゆるみ呼吸気功」

まずは、
目を“使わない時間”をつくります。

1️⃣ 椅子に座り、軽く目を閉じる
2️⃣ 眉間・目の奥に意識を向ける
3️⃣ 鼻から息を吸い、
　目の奥が広がる感覚を感じる
4️⃣ 吐く息で、
　目の奥が暗闇に溶けるようにゆるむ

「見なくていい」
と、心の中でつぶやいてもOKです。

これを5回。

目の奥がほどけると、
自然に額・こめかみ・首まで楽になります。

③ 目から若さがあふれる「美眼光循環気功」

仕上げは、
目を若さの発信源に変えます。

1️⃣ 目の奥に
　やわらかな金色の光をイメージ
2️⃣ 吸う息で、
　光が眼球全体を満たす
3️⃣ 吐く息で、
　光が顔全体に広がる

ゆっくり目を開くと、
視界が明るく、
世界がやさしく見えるはずです。

これは錯覚ではなく、
緊張が抜けた本来の視覚です。

まとめ

目の奥は、
若さと意識のスイッチ。

・見続けてきた緊張を手放し
・呼吸で奥からゆるめ
・光を巡らせる

たった5分で、
目元も、表情も、存在感も変わります。

赤ちゃんの目は、
評価せず、
ただ世界を受け取っています。

今日も目にやさしく意識を向け、
美力アップ気功で
100才まで澄んだまなざしと
若々しい輝きを育てていきましょう。

みんなちがって、みんないい！

ベトナムに、大学を創ります！

わかるは、変るの始まりです！

Facebook https://www.facebook.com/hoki.lee.3

stand.fm https://stand.fm/channels/6072ff72be8d4428b9b9297f

美力アップ気功！０２１８！顎がゆるむと顔が一気に若返る！力を抜いて美しくなる“美あご解放気功”

XIN CHAO！世の中の真髄！HOKIです♪

美力アップ気功！０２１８！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！244

顎がゆるむと顔が一気に若返る！力を抜いて美しくなる“美あご解放気功”

「歯を食いしばっていることが多い」
「エラが張ってきた気がする」
「顔の下半分が重く見える」

そんな変化を感じているなら、
注目すべきは顎（あご）です。

顎は、
我慢・緊張・決意が集まりやすい場所。
ここが固まると、
顔全体が下に引っ張られ、
一気に老けた印象になります。

今回は、
顎を鍛えず、動かしすぎず、
力を抜くだけで若返る
美あご解放気功をお伝えします。

① 顎が固いのは「耐えてきた証」

顎に力が入るのは、
クセではありません。

・言いたいことを飲み込んだ
・感情を抑えた
・踏ん張って前に進んできた

そんな人生の積み重ねが、
無意識に顎を固めます。

顎が緊張すると、
・フェイスラインが下がる
・口角が下がる
・首が短く見える
・怒っていなくても怖く見える

赤ちゃんの顎は、
閉じすぎず、
力が入っていません。

若返りとは、
顎で耐えなくてもいいと体に教えることなのです。

② 顎をほどく「だらん呼吸気功」

まずは、
顎を“使わない状態”を思い出します。

1️⃣ 椅子に座り、肩の力を抜く
2️⃣ 口を軽く開き、上下の歯を離す
3️⃣ 鼻から息を吸い、
　顎の奥がゆるむのを感じる
4️⃣ 吐く息で、
　顎が重力に任せて下がる

だらしなくてOK。
上品にやろうとしないことがポイントです。

これを5回。

顎がゆるむと、
頬・首・舌まで一緒にゆるみます。

③ 顎から若さが広がる「美輪郭循環気功」

仕上げは、
顎から輪郭全体を整えます。

1️⃣ 顎の先に
　やわらかな光の点をイメージ
2️⃣ 吸う息で、
　光がフェイスラインを巡る
3️⃣ 吐く息で、
　光が首・胸へ流れる

顎が軽くなると、
自然に口角が上がり、
表情がやさしくなります。

これは作った笑顔ではなく、
緊張が抜けた結果の若さです。

まとめ

顎は、
顔と心の力の集積地。

・耐えてきた力を手放し
・だらんとゆるめ
・光を巡らせる

たった5分で、
フェイスラインも、表情も、印象も変わります。

赤ちゃんは、
顎で我慢せず、
全身で気持ちを表しています。

今日も顎にやさしく意識を向け、
美力アップ気功で
100才まで柔らかく、
若々しい笑顔を育てていきましょう。

みんなちがって、みんないい！

ベトナムに、大学を創ります！

わかるは、変るの始まりです！

Facebook https://www.facebook.com/hoki.lee.3

stand.fm https://stand.fm/channels/6072ff72be8d4428b9b9297f

美力アップ気功！０２１７！耳がやわらぐと全身が若返る！感覚と巡りを整える“美耳ひらき気功”

XIN CHAO！世の中の真髄！HOKIです♪

美力アップ気功！０２１７！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

耳がやわらぐと全身が若返る！感覚と巡りを整える“美耳ひらき気功”

「最近、人の話が頭に入りにくい」
「音に疲れる」
「なんとなくフワフワする」

そんな感覚があるとき、
実は見落とされがちなのが耳です。

耳は、
音を聞くだけの器官ではありません。
気功では、
全身のバランスと若さを司る重要な場所と考えます。

今回は、
耳を引っ張らず、揉みすぎず、
やさしく“ひらく”ことで若返る
美耳ひらき気功をお伝えします。

① 耳が固くなるのは「外に気を配りすぎてきた証」

耳は、
常に外の世界をキャッチしています。

・人の声に敏感
・空気を読みすぎる
・周囲に気を使いすぎる

そんな生き方を続けると、
耳は無意識に緊張し、
感覚を閉じてしまいます。

耳が固まると、
・首や顎がこわばる
・バランス感覚が鈍る
・疲れやすくなる
・老けた印象になる

赤ちゃんの耳は、
音を選ばず、
全身で感じています。

若返りとは、
耳を守る必要がないと体に伝えることなのです。

② 耳をゆるめる「ふわっと聴く呼吸気功」

まずは、
耳を“使わない時間”をつくります。

1️⃣ 椅子に座り、目を閉じる
2️⃣ 両手で耳を軽く覆う（押さない）
3️⃣ 鼻から息を吸い、
　耳の奥に空間が広がるのを感じる
4️⃣ 吐く息で、
　音の境界が溶けるイメージ

「聞こう」としないのがコツ。

遠くの音も、近くの音も、
ただ“ある”と感じるだけ。

これを5回。

耳が温かくなったら、
気が巡り始めたサインです。

③ 耳から若さが巡り出す「感覚循環気功」

仕上げは、
耳を感覚のハブにします。

1️⃣ 耳の中心に
　小さな光の輪をイメージ
2️⃣ 吸う息で、
　光が頭と首に広がる
3️⃣ 吐く息で、
　光が背中と体全体へ巡る

耳がひらくと、
首・顎・目までゆるみ、
表情が一段と若返ります。

感覚が戻ると、
体は自然に整い始めるのです。

まとめ

耳は、
若さとバランスの調律点。

・緊張を手放し
・感覚をひらき
・全身へ巡らせる

たった5分で、
感覚も、姿勢も、印象も変わります。

赤ちゃんは、
耳で世界を選ばず、
全身で安心しています。

今日も耳にやさしく意識を向け、
美力アップ気功で
100才までしなやかで、
感覚の澄んだ美しさを
育てていきましょう。

みんなちがって、みんないい！

ベトナムに、大学を創ります！

わかるは、変るの始まりです！

Facebook https://www.facebook.com/hoki.lee.3

stand.fm https://stand.fm/channels/6072ff72be8d4428b9b9297f

美力アップ気功！０２１６！目が澄むと若さが戻る！印象が一瞬で変わる“美アイリセット気功”

XIN CHAO！世の中の真髄！HOKIです♪

美力アップ気功！０２１６！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

目が澄むと若さが戻る！印象が一瞬で変わる“美アイリセット気功”

「最近、目が疲れやすい」
「ぼんやりして見える」
「目つきがきつくなった気がする」

そんな変化を感じたら、
それは視力の問題だけではありません。

気功の世界では、
目は“心と気の窓”。
目が濁ると、
若さ・美しさ・存在感まで
一緒に曇ってしまいます。

今回は、
目を鍛えず、酷使せず、
休ませ、澄ませることで若返る
美アイリセット気功をお伝えします。

① 目が疲れるのは「見張り続けてきた証」

現代人の目は、
休む暇がありません。

・常に画面を見ている
・情報を追い続けている
・人の表情を読みすぎている

目は、
世界を“警戒するセンサー”として
働き続けてきました。

目が緊張すると、
・まぶたが重くなる
・目の奥が固くなる
・眉間にシワが寄る
・老けた・怖い印象になる

赤ちゃんの目は、
見張らず、判断せず、
ただ世界を映しています。

若返りとは、
目を守る役目から解放することなのです。

② 目を休ませる「まぶた溶かし呼吸気功」

まずは、
目を“使う”のをやめます。

1️⃣ 椅子に座り、軽く目を閉じる
2️⃣ 両手をこすり、温かくする
3️⃣ まぶたの上にそっと手を当てる
4️⃣ 鼻から息を吸い、
　目の奥が温まるのを感じる
5️⃣ 吐く息で、
　まぶたが溶けるようにゆるむ

押さない・光を見ない・意識しすぎない。
「休ませる」だけで十分です。

これを5回。

目の奥に
空間ができてくる感覚があれば成功です。

③ 目から若さがにじみ出る「澄明の光気功」

仕上げは、
目を澄んだエネルギーで満たします。

1️⃣ 目の奥に
　透明な光の水をイメージ
2️⃣ 吸う息で、
　光が目を洗うように満ちる
3️⃣ 吐く息で、
　光が顔全体に広がる

目が澄むと、
・黒目が大きく見える
・視線がやわらかくなる
・表情全体が若返る

これは演出ではなく、
気の状態が変わったサインです。

まとめ

目は、
若さと心の透明度を映す場所。

・酷使してきた目を休ませ
・緊張をほどき
・澄んだ光で満たす

たった5分で、
目も、表情も、印象も変わります。

赤ちゃんの目は、
澄んでいて、
世界をそのまま受け取っています。

今日も目にやさしく意識を向け、
美力アップ気功で
100才まで透明感あふれる、
生き生きとした美しさを
育てていきましょう。

みんなちがって、みんないい！

ベトナムに、大学を創ります！

わかるは、変るの始まりです！

Facebook https://www.facebook.com/hoki.lee.3

stand.fm https://stand.fm/channels/6072ff72be8d4428b9b9297f

美力アップ気功！０２１５！目が澄むと若さが戻る！印象が一瞬で変わる“美アイリセット気功”

XIN CHAO！世の中の真髄！HOKIです♪

美力アップ気功！０２１５！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

目が澄むと若さが戻る！印象が一瞬で変わる“美アイリセット気功”

「最近、目が疲れやすい」
「ぼんやりして見える」
「目つきがきつくなった気がする」

そんな変化を感じたら、
それは視力の問題だけではありません。

気功の世界では、
目は“心と気の窓”。
目が濁ると、
若さ・美しさ・存在感まで
一緒に曇ってしまいます。

今回は、
目を鍛えず、酷使せず、
休ませ、澄ませることで若返る
美アイリセット気功をお伝えします。

① 目が疲れるのは「見張り続けてきた証」

現代人の目は、
休む暇がありません。

・常に画面を見ている
・情報を追い続けている
・人の表情を読みすぎている

目は、
世界を“警戒するセンサー”として
働き続けてきました。

目が緊張すると、
・まぶたが重くなる
・目の奥が固くなる
・眉間にシワが寄る
・老けた・怖い印象になる

赤ちゃんの目は、
見張らず、判断せず、
ただ世界を映しています。

若返りとは、
目を守る役目から解放することなのです。

② 目を休ませる「まぶた溶かし呼吸気功」

まずは、
目を“使う”のをやめます。

押さない・光を見ない・意識しすぎない。
「休ませる」だけで十分です。

これを5回。

目の奥に
空間ができてくる感覚があれば成功です。

③ 目から若さがにじみ出る「澄明の光気功」

仕上げは、
目を澄んだエネルギーで満たします。

1️⃣ 目の奥に
　透明な光の水をイメージ
2️⃣ 吸う息で、
　光が目を洗うように満ちる
3️⃣ 吐く息で、
　光が顔全体に広がる

目が澄むと、
・黒目が大きく見える
・視線がやわらかくなる
・表情全体が若返る

これは演出ではなく、
気の状態が変わったサインです。

まとめ

目は、
若さと心の透明度を映す場所。

・酷使してきた目を休ませ
・緊張をほどき
・澄んだ光で満たす

たった5分で、
目も、表情も、印象も変わります。

赤ちゃんの目は、
澄んでいて、
世界をそのまま受け取っています。

今日も目にやさしく意識を向け、
美力アップ気功で
100才まで透明感あふれる、
生き生きとした美しさを
育てていきましょう。

みんなちがって、みんないい！

ベトナムに、大学を創ります！

わかるは、変るの始まりです！

Facebook https://www.facebook.com/hoki.lee.3

stand.fm https://stand.fm/channels/6072ff72be8d4428b9b9297f

美力アップ気功！０２１０！心がゆるむと顔が変わる！感情を整えて若返る“美心リラックス気功”

XIN CHAO！世の中の真髄！HOKIです♪

美力アップ気功！０２１０！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

心がゆるむと顔が変わる！感情を整えて若返る“美心リラックス気功”

「最近、表情が硬い」
「笑っていても疲れて見える」
「鏡の中の自分がやさしくない」

そんなとき、
顔や体を整える前に必要なのは、
心の緊張をほどくことです。

気功では、
心と体と顔はひとつ。

今回は、
感情をコントロールせず、
押さえ込まず、
ただ“ゆるめる”ことで若返る
美心リラックス気功をお伝えします。

① 心が固くなるのは「感じないようにしてきた証」

心が固まるのは、
弱いからではありません。

・傷つかないように
・迷惑をかけないように
・ちゃんとしていようとした

そんな優しさが、
知らず知らず
感情を奥に閉じ込めてきました。

心が固まると、
・表情筋が動かなくなる
・呼吸が浅くなる
・顔色が暗くなる
・老けた印象になる

赤ちゃんは、
感じたままを
そのまま表現します。

若返りとは、
感じることを許すことなのです。

② 心をほどく「感じる呼吸気功」

まずは、
心に触れる時間をつくります。

1️⃣ 椅子に座り、胸に手を当てる
2️⃣ 鼻から息を吸い、
　胸の奥が温かくなるのを感じる
3️⃣ 吐く息で、
　そこにある感情をゆるめる

感情に名前をつけなくてOK。

「あるな」
と気づくだけで十分です。

これを5回。

心が動き始めると、
自然と顔もゆるんできます。

③ 心から若さがあふれる「光の受容気功」

仕上げは、
心を若返りの源にします。

1️⃣ 胸の中心に
　やわらかな光をイメージ
2️⃣ 吸う息で、
　光が広がり、心を包む
3️⃣ 吐く息で、
　光が顔と全身へあふれる

心がひらくと、
表情が変わり、
声が変わり、
存在感まで変わります。

まとめ

心は、
美しさのいちばん奥。

・抑えてきた感情を認め
・呼吸でほどき
・光で包む

たった5分で、
心も、顔も、人生の表情も変わります。

赤ちゃんは、
心を閉じず、
全身で生きています。

今日も心にやさしく意識を向け、
美力アップ気功で
100才まで柔らかく、
輝く美しさを育てていきましょう。

みんなちがって、みんないい！

ベトナムに、大学を創ります！

わかるは、変るの始まりです！

Facebook https://www.facebook.com/hoki.lee.3

stand.fm https://stand.fm/channels/6072ff72be8d4428b9b9297f

美力アップ気功！０２０９！呼吸が深まると若さが戻る！命のリズムを整える“美呼吸リセット気功”

XIN CHAO！世の中の真髄！HOKIです♪

美力アップ気功！０２０９！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

呼吸が深まると若さが戻る！命のリズムを整える“美呼吸リセット気功”

「最近、呼吸が浅い気がする」
「ため息が増えた」
「気づくと息を止めている」

そんな感覚があれば、
体と心は若返りのリズムを忘れかけているのかもしれません。

呼吸は、
命そのもの。
そして美しさと若さを保つ
もっとも基本で、もっとも強い力です。

今回は、
呼吸をコントロールせず、
頑張って深くもしない。
ただ“思い出す”ことで若返る
美呼吸リセット気功をお伝えします。

① 呼吸が浅くなるのは「気を張り続けてきた証」

呼吸が浅いのは、
肺の問題ではありません。

・常に気を配ってきた
・失敗しないようにしてきた
・緊張が当たり前になっていた

そんな生き方が、
無意識に息を止めさせます。

呼吸が浅くなると、
・血流が悪くなる
・顔色がくすむ
・疲れが抜けにくくなる
・老けた印象になる

赤ちゃんの呼吸は、
深くしようとせず、
全身が自然に動いています。

若返りとは、
呼吸を正すことではなく、邪魔しないことなのです。

② 呼吸を思い出す「全身ひらき呼吸気功」

まずは、
呼吸を“させてあげる”感覚から。

1️⃣ 椅子に座り、体をゆだねる
2️⃣ 手を胸とお腹にそっと置く
3️⃣ 鼻から息を吸い、
　体が勝手にふくらむのを待つ
4️⃣ 吐く息で、
　体が自然にしぼむのを感じる

深くしなくて大丈夫。
整えようともしません。

「呼吸が起きている」
その事実を感じるだけです。

これを5回。

気づけば、
呼吸は自然に深まっています。

③ 呼吸から若さが広がる「命の波気功」

仕上げは、
呼吸を若返りの波にします。

1️⃣ 吸う息で、
　足先から頭まで波が上がる
2️⃣ 吐く息で、
　頭から足先へ波が戻る
3️⃣ 全身が呼吸していると感じる

呼吸が全身に行き渡ると、
細胞が目覚め、
表情がやわらぎ、
体が軽くなります。

呼吸は、
最高のアンチエイジングなのです。

まとめ

呼吸は、
若さと命のリズム。

・止めていた息をゆるめ
・全身に任せ
・波として巡らせる

たった5分で、
体も心も、人生の流れも変わります。

赤ちゃんは、
呼吸で生き、
呼吸で成長しています。

今日も呼吸にやさしく意識を向け、
美力アップ気功で
100才まで瑞々しく、
生き生きとした美しさを
育てていきましょう。

みんなちがって、みんないい！

ベトナムに、大学を創ります！

わかるは、変るの始まりです！

Facebook https://www.facebook.com/hoki.lee.3

stand.fm https://stand.fm/channels/6072ff72be8d4428b9b9297f

美力アップ気功！０２０８！足裏が目覚めると全身が若返る！安定と軽さを生む“美足裏気功”

XIN CHAO！世の中の真髄！HOKIです♪

美力アップ気功！０２０８！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

足裏が目覚めると全身が若返る！安定と軽さを生む“美足裏気功”

「なんとなくフラつく」
「地に足がついていない感じがする」
「疲れやすく、回復が遅い」

そんな感覚があるとき、
見直したいのが足裏です。

足裏は、
体と大地をつなぐ唯一の接点。
ここが鈍ると、
全身のバランスも若さも崩れてしまいます。

今回は、
足裏を鍛えず、押さず、
感覚を目覚めさせるだけで若返る
美足裏気功をお伝えします。

① 足裏が眠るのは「考えすぎてきた証」

足裏の感覚が弱くなるのは、
体を使っていないからではありません。

・頭で考える時間が長い
・常に先のことを考えている
・今ここにいない

そんな状態が続くと、
感覚は上に集まり、
足裏は置き去りになります。

足裏が鈍ると、
・姿勢が不安定になる
・疲れやすくなる
・不安感が増える
・老けた印象になる

赤ちゃんは、
足裏で世界を感じ、
安心して立ち上がります。

若返りとは、
意識を足元に戻すことなのです。

② 足裏を目覚めさせる「感じる呼吸気功」

まずは、
足裏に意識を戻します。

1️⃣ 椅子に座り、足裏を床に
2️⃣ 靴下を履いたままでOK
3️⃣ 鼻から息を吸い、
　足裏が床に触れている感覚を味わう
4️⃣ 吐く息で、
　体の重さが足裏に乗るのを感じる

押そうとしなくて大丈夫。

「触れている」
それだけを感じることがポイントです。

これを5回。

足裏がじんわり温かくなれば成功です。

③ 足裏から若さが立ち上がる「安定軸気功」

仕上げは、
足裏に安定の軸を通します。

1️⃣ 足裏の中央に
　小さな光の点をイメージ
2️⃣ 吸う息で、
　光が足から体の中心へ上がる
3️⃣ 吐く息で、
　余分な力が地面へ流れる

足裏が目覚めると、
自然と背筋が伸び、
呼吸が深くなります。

まとめ

足裏は、
若さと安心感の土台。

・感覚を取り戻し
・重さを預け
・安定の軸を通す

たった5分で、
立ち姿も、歩き方も、
人生の安定感も変わります。

赤ちゃんは、
足裏で大地と会話しています。

今日も足裏にやさしく意識を向け、
美力アップ気功で
100才まで安定感と軽やかさを
同時に育てていきましょう。

みんなちがって、みんないい！

ベトナムに、大学を創ります！

わかるは、変るの始まりです！