★ 李浩己 リホギ / 赤ちゃん返り100才美力アップ気功トレーナ！

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美力アップ気功！０３０２！「息が深い人」はなぜ若く見える？内臓から若返る“呼吸美人”気功

XIN CHAO！世の中の真髄！HOKIです♪

美力アップ気功！０３０２！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

「息が深い人」はなぜ若く見える？内臓から若返る“呼吸美人”気功

「最近、疲れやすい」
「顔色が冴えない」
「何となく老けた気がする」

その原因、
呼吸の浅さかもしれません。

実は、
若く見える人・美しい人には
共通点があります。
それは――
呼吸が深いこと。

呼吸は、
空気を入れ替えるだけでなく、
気・血・感情・内臓の働きまで
左右しています。

今回は、
呼吸を変えるだけで
内側から若返る
「呼吸美人」のための
美力アップ気功をお伝えします。

① 呼吸が浅いと、内臓も心も老けていく

現代人の多くは、
1日のほとんどを
浅い胸呼吸で過ごしています。

・肩が上がる
・胸だけが動く
・お腹がほとんど動かない

この呼吸では、
内臓が動かず、
血流も気の巡りも低下します。

すると――
・冷え
・むくみ
・くすみ
・疲労感
・不安感

が、静かに積み重なっていきます。

赤ちゃんを見てください。
お腹がふっくら動き、
全身で呼吸しています。

若さとは、
深く呼吸できる力なのです。

② 内臓が目覚める「お腹ふくらみ呼吸気功」

ここで、
内臓から若返る
基本の呼吸気功を行います。

1️⃣ 楽な姿勢で座る
2️⃣ 両手を下腹に当てる
3️⃣ 鼻からゆっくり息を吸い
　お腹を風船のようにふくらませる
4️⃣ 口から細く長く吐き
　お腹を自然に戻す

ポイントは、
「吸う」より
吐くことを長めに。

これを
5分ほど続けるだけで、
内臓が温まり、
体の芯がゆるんできます。

呼吸が深くなると、
心も自然に静かになります。

③ 呼吸は「美」と「運」を引き寄せる

深い呼吸ができると、
体には
嬉しい変化が起こります。

・顔色が明るくなる
・姿勢が自然に整う
・声にツヤが出る
・表情がやさしくなる

そして不思議なことに、
人間関係や流れまで
良くなっていきます。

なぜなら、
呼吸が整うと
自分の中心に戻れるから。

焦りや不安が減り、
今ここに
落ち着いていられる。

それが、
本当の意味での
「美しさ」と「若さ」です。

まとめ

若返りは、
高価なものを
足すことではありません。

・深く息を吸う
・ゆっくり息を吐く
・お腹で呼吸する

たったそれだけで、
内臓も心も
赤ちゃんの状態に近づきます。

今日も5分、
呼吸で赤ちゃん返り。

美力アップ気功で、
内側からあふれる
若さと美しさを
育てていきましょう。

みんなちがって、みんないい！

ベトナムに、大学を創ります！

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美力アップ気功！０３０１！力を抜いた瞬間にキレイが目覚める！「脱・がんばり美人」のゆるみ気功

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美力アップ気功！０３０１！

ダイバーシティ！

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5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

力を抜いた瞬間にキレイが目覚める！「脱・がんばり美人」のゆるみ気功

「ちゃんとしなきゃ」
「まだ足りない」
「もっと頑張らないと」

この“無意識のがんばり”が、
実は美しさと若さを
一番早く奪っています。

赤ちゃんは、
頑張っていません。
でも一番、
生命力に満ちています。

今回は、
力を抜いた瞬間に美が戻る
「脱・がんばり美人」のための
ゆるみ気功をお伝えします。

① がんばるほど、体は固まり老けていく

大人になると、
私たちは常に
どこかに力を入れています。

・肩
・あご
・お腹
・お尻
・足の裏

力が入ったままでは、
血も気も流れません。

特に女性は、
「きれいでいなきゃ」
「ちゃんとして見せなきゃ」
という思いが、
無意識に体を固めます。

老化とは、
年齢ではなく
ゆるめなくなった状態。

ゆるんだ瞬間、
体は本来の美しさを
思い出します。

② 一瞬で力が抜ける「全身ストン気功」

がんばりを手放すには、
考えるより
“落とす”のが一番です。

1️⃣ 立つか椅子に座る
2️⃣ 息を軽く吸う
3️⃣ 吐くと同時に
　「ストン」と全身の力を下に落とす
4️⃣ 肩・あご・お腹が
　同時に緩むのを感じる

ポイントは、
「抜こう」としないこと。

落とせば、
勝手に抜けます。

これを5回。

終わるころには、
体の重さが
心地よく感じられます。

③ ゆるみが美を育てる「美力回復気功」

次は、
ゆるんだ体に
美しさを巡らせます。

1️⃣ 両手を下腹に当てる
2️⃣ 呼吸は自然に
3️⃣ 下腹から
　全身へ温かさが広がるイメージ
4️⃣ 顔・首・背中まで
　ふわっとゆるむのを感じる

この状態では、
・表情が柔らぐ
・声が変わる
・姿勢が自然に整う

それが
内側からの美力です。

まとめ

美しさは、
足すものではなく
抜いた先に現れるもの。

・がんばらない
・力を入れない
・ゆるんで任せる

それだけで、
体は勝手に
若返り始めます。

今日も5分、
力を抜いて赤ちゃん返り。

美力アップ気功で、
がんばらない美しさを
育てていきましょう。

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美力アップ気功！０２２８！指先が目覚めると脳まで若返る！感覚が冴える“美指リセット気功”

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美力アップ気功！０２２８！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

指先が目覚めると脳まで若返る！感覚が冴える“美指リセット気功”

「指がこわばる」
「細かい作業が疲れる」
「手先が思うように動かない」

それは年齢のせいではありません。
気功では、
指先は“脳と心のアンテナ”。

ここが鈍ると、
思考も感情も
どこか鈍くなっていきます。

赤ちゃんは、
指先で世界を確かめ、
脳を育てています。

今回は、
指を鍛えず、
動かしすぎず、
感じるだけで若返る
美指リセット気功をお伝えします。

① 指先が鈍ると、感情も思考も鈍くなる

指先には、
全身で最も多くの神経が集まっています。

ここが固まると、
・集中力が落ちる
・表現力が下がる
・気持ちが伝わりにくくなる

現代人は、
スマホや作業で
指を“使いすぎている”一方、
感じていないことが多いのです。

若返りとは、
器用になることではなく、
感覚を取り戻すこと。

指先が目覚めると、
自然に脳も冴えてきます。

② 指先を起こす「感覚呼吸気功」

まずは、
指先に意識を戻します。

1️⃣ 椅子に座り、両手を軽くひらく
2️⃣ 指先一つひとつを感じる
3️⃣ 鼻から息を吸い、
　指先が広がる感覚を味わう
4️⃣ 口から吐きながら、
　指の奥の力が抜けるのを感じる

これを5〜7回。

指先が
ピリッと目覚める感じや
温かさが出たら成功です。

③ 指先から若さが巡る「美指光循環気功」

仕上げは、
指先を若さの発信源にします。

1️⃣ 指先に
　小さな光の粒をイメージ
2️⃣ 吸う息で、
　光が腕から脳へ届く
3️⃣ 吐く息で、
　光が全身へ広がる

頭がスッと
クリアになる感覚があればOKです。

まとめ

指先は、
若さと感覚の最前線。

・感じて
・呼吸を通し
・光を巡らせる

たった5分で、
手先も、脳も、
日常のキレも変わります。

赤ちゃんの指先のように、
世界に触れて。

今日も美力アップ気功で、
100才まで
冴えた感覚と若さを
育てていきましょう。

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美力アップ気功！０２２７！手が温かくなると全身が若返る！巡りを呼び戻す“美手ひらき気功”

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美力アップ気功！０２２７！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

手が温かくなると全身が若返る！巡りを呼び戻す“美手ひらき気功”

「手先が冷えやすい」
「指がこわばる」
「年齢とともに手に元気がなくなった」

それは血行だけの問題ではありません。
気功では、
手は“気の出口”であり、巡りの終点。

ここが滞ると、
全身のエネルギー循環が弱くなります。

赤ちゃんの手は、
いつも温かく、
世界をつかむことを恐れません。

今回は、
手を動かしすぎず、
力を入れず、
ひらくだけで若返る
美手ひらき気功をお伝えします。

① 手が冷えると、全身の巡りも止まりやすい

手は、
心臓から最も遠い場所。

そのため、
不安・緊張・我慢は
真っ先に手先に現れます。

手が冷えると、
・肩や首が固まる
・表情が硬くなる
・人との距離を取りたくなる

若返りとは、
温めることではなく、
巡りを通すこと。

手がひらくと、
全身の気は自然に巡り始めます。

② 手を目覚めさせる「手ひらき呼吸気功」

まずは、
手に意識を戻します。

1️⃣ 椅子に座り、両手を膝の上に置く
2️⃣ 手のひら全体を感じる
3️⃣ 鼻から息を吸い、
　手のひらがふくらむ感覚を味わう
4️⃣ 口から吐きながら、
　指先まで力が抜けるのを感じる

これを5〜7回。

手のひらが
じんわり温かくなればOKです。

③ 手から若さが巡る「美手光循環気功」

仕上げは、
手を若さの通り道にします。

1️⃣ 手のひらに
　やさしい金色の光をイメージ
2️⃣ 吸う息で、
　光が腕から胸へ戻る
3️⃣ 吐く息で、
　光が再び指先へ流れる

手が軽く、
柔らかくなったら成功です。

まとめ

手は、
若さとつながりの出口。

・ひらいて
・感じて
・巡らせる

たった5分で、
手も、体も、
人との関わりまで変わります。

赤ちゃんの手のように、
世界にひらいて。

今日も美力アップ気功で、
100才まで
温かく巡る若さを
育てていきましょう。

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美力アップ気功！０２２６！骨盤が整うと全身が若返る！軸が目覚める“美骨盤リセット気功”

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美力アップ気功！０２２６！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

骨盤が整うと全身が若返る！軸が目覚める“美骨盤リセット気功”

「体の中心が定まらない」
「姿勢を意識しても、すぐ崩れる」
「下半身と上半身がバラバラな感じがする」

それは筋力や姿勢意識の問題ではなく、
骨盤の感覚が眠っているサインかもしれません。

気功では、
骨盤は“身体と意識の軸”。
ここが整うと、
全身の動きと若さが自然にまとまります。

赤ちゃんの骨盤は、
立て直そうとせず、
重力に委ねながら自由に動いています。

今回は、
骨盤を締めず、
矯正せず、
感じて整えるだけで若返る
美骨盤リセット気功をお伝えします。

① 骨盤がズレると、体も気持ちもブレやすくなる

骨盤は、
体の中心であり、
動きの起点。

ここが固まると、
・腰や股関節が重くなる
・姿勢が不安定になる
・呼吸が浅くなる
・気持ちまで落ち着かなくなる

多くの人は、
「正しい姿勢」を作ろうとして、
かえって骨盤を固めています。

若返りとは、
正すことではなく、
本来の位置に戻ること。

骨盤がゆるむと、
体は勝手にバランスを取り始めます。

② 骨盤を目覚めさせる「軸ゆるめ呼吸気功」

まずは、
骨盤に安心を取り戻します。

1️⃣ 椅子に座り、坐骨で座面を感じる
2️⃣ 骨盤の奥にそっと意識を向ける
3️⃣ 鼻から息を吸い、
　骨盤の中に空間が生まれるのを感じる
4️⃣ 口から吐きながら、
　骨盤が椅子に溶けていくイメージ

「支えなくていい」
と心の中でつぶやくと、
骨盤はさらにゆるみます。

これを5〜7回。

坐骨がしっかり感じられたら成功です。

③ 骨盤から若さが立ち上がる「美骨盤光循環気功」

仕上げは、
骨盤を若さの発信基地にします。

1️⃣ 骨盤の中心に
　やわらかな白金色の光をイメージ
2️⃣ 吸う息で、
　光が背骨を通って上へ伸びる
3️⃣ 吐く息で、
　光が脚と足裏へ流れる

体の上下が
一本につながる感覚が出たらOK。

これは、
気の軸が通った証です。

まとめ

骨盤は、
若さと安定の要。

・固めてきた力を手放し
・呼吸で目覚めさせ
・光で軸を通す

たった5分で、
姿勢も、動きも、
人生の安定感まで変わります。

赤ちゃんの骨盤のように、
重力と仲良く。

今日も美力アップ気功で、
100才まで
しなやかでブレない若さを
育てていきましょう。

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美力アップ気功！０２２５！足裏が目覚めると全身が若返る！土台から整う“美足裏リセット気功”

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美力アップ気功！０２２５！

ダイバーシティ！

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足裏が目覚めると全身が若返る！土台から整う“美足裏リセット気功”

「立っているだけで疲れる」
「ふらつきやすくなった」
「体が地に足ついていない感じがする」

それは体力の問題ではなく、
足裏の感覚が眠っているサインかもしれません。

気功では、
足裏は“生命エネルギーの入口”。
ここが目覚めると、
全身の巡りと安定感が一気に戻ります。

赤ちゃんは、
足裏全体で床を感じ、
世界と自然につながっています。

今回は、
足裏を鍛えず、
刺激しすぎず、
感じるだけで若返る
美足裏リセット気功をお伝えします。

① 足裏が眠ると、体も心も不安定になる

足裏は、
唯一「地面と直接つながる場所」。

ここが鈍くなると、
・姿勢が不安定になる
・無意識に力む
・疲れやすくなる
・不安感が増える

現代人は、
靴・床・情報に守られすぎて、
足裏で感じる力を忘れがちです。

若返りとは、
筋肉を鍛えることではなく、
感覚を取り戻すこと。

足裏が目覚めると、
体は自然に安定し、
余計な力が抜けていきます。

② 足裏を起こす「目覚め呼吸気功」

まずは、
足裏に意識を戻します。

1️⃣ 椅子に座り、足裏を床につける
2️⃣ 足裏全体にそっと意識を向ける
3️⃣ 鼻から息を吸い、
　足裏が床に広がる感覚を味わう
4️⃣ 口から吐きながら、
　足裏から余分な緊張が抜けていくのを感じる

ポイントは、
「感じよう」としすぎないこと。

これを5〜7回。

足裏が温かくなったり、
床が近く感じたら成功です。

③ 足裏から若さが立ち上がる「美足裏光循環気功」

仕上げは、
足裏を若さの発信源にします。

1️⃣ 足裏に
　深い赤色の光をイメージ
2️⃣ 吸う息で、
　光が脚・腰へ立ち上がる
3️⃣ 吐く息で、
　光が全身に広がる

体の中心が安定し、
背骨が自然に伸びる感覚があればOK。

これは、
気が下から支え始めた証です。

まとめ

足裏は、
若さと安定の土台。

・感覚を取り戻し
・呼吸を通し
・光を立ち上げる

たった5分で、
立ち姿も、歩き方も、
人生の安定感まで変わります。

赤ちゃんの足裏のように、
世界を感じながら。

今日も美力アップ気功で、
100才まで
しっかり立てる若さを
育てていきましょう。

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美力アップ気功！０２２４！脚が軽くなると全身が若返る！巡りを取り戻す“美脚目覚め気功”

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美力アップ気功！０２２４！

ダイバーシティ！

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脚が軽くなると全身が若返る！巡りを取り戻す“美脚目覚め気功”

「夕方になると脚が重い」
「むくみやすく、だるさが抜けない」
「歩くのが億劫になってきた」

それは単なる血行不良ではありません。
気功の視点では、
脚は“巡りと行動力の通り道”。

ここが滞ると、
全身の若さの流れが
下で止まってしまいます。

赤ちゃんの脚は、
力まず、
床を信頼して動いています。

今回は、
脚を鍛えず、
もまず、
気を通すだけで軽くする
美脚目覚め気功をお伝えします。

① 脚が重いのは、頑張りすぎのサイン

脚は、
毎日あなたを支え続けています。

・立つ
・歩く
・耐える
・踏ん張る

その頑張りは、
脚の内側に緊張として残ります。

脚が重くなると、
・姿勢が崩れる
・腰や背中が固まる
・気分まで下向きになる

若返りとは、
脚を鍛え直すことではなく、
脚に預けてきた緊張を解放すること。

脚が軽くなると、
自然に全身が前へ動き始めます。

② 脚を目覚めさせる「巡り呼吸気功」

まずは、
脚に呼吸を届けます。

1️⃣ 椅子に座り、足裏を床につける
2️⃣ 両足裏に意識を向ける
3️⃣ 鼻から息を吸い、
　足裏から脚全体へ空気が入るイメージ
4️⃣ 口から吐きながら、
　脚の重さが床へ流れていくのを感じる

これを5〜7回。

脚の内側が
じんわり温かくなればOKです。

③ 脚から若さが巡る「美脚光循環気功」

仕上げは、
脚を若さの通り道に変えます。

1️⃣ 足裏に
　やさしい緑色の光をイメージ
2️⃣ 吸う息で、
　光がふくらはぎ、太ももへ上がる
3️⃣ 吐く息で、
　光が腰から全身へ広がる

脚が軽くなると、
自然に歩幅が広がり、
気持ちまで前向きになります。

まとめ

脚は、
若さと巡りの基盤。

・頑張りを手放し
・呼吸で目覚めさせ
・光を巡らせる

たった5分で、
脚も、体も、
人生の流れまで変わります。

赤ちゃんの脚のように、
床を信頼して。

今日も美力アップ気功で、
100才まで
軽やかに動ける若さを
育てていきましょう。

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美力アップ気功！０２２３！腰がほどけると若さが戻る！動きが軽くなる“美腰ゆるめ気功”

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美力アップ気功！０２２３！

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腰がほどけると若さが戻る！動きが軽くなる“美腰ゆるめ気功”

「立ち上がるときに腰が重い」
「歩き始めがぎこちない」
「年齢とともに腰回りが硬くなった気がする」

こうした変化は、
単なる筋力低下や老化ではありません。

気功の世界では、
腰は“生命力の要”。
ここが固まると、
全身の動きも、若さの流れも滞ってしまいます。

赤ちゃんの腰は、
柔らかく、自由で、
動きに迷いがありません。

今回は、
腰を鍛えず、
無理に伸ばさず、
そっとほどくだけで若返る
美腰ゆるめ気功をお伝えします。

① 腰が固まると、体も人生も動きにくくなる

腰は、
上半身と下半身をつなぐ中心。

・責任を背負う
・踏ん張り続ける
・我慢を重ねる

こうした生き方は、
知らず知らずのうちに
腰を固めていきます。

腰が固まると、
・歩幅が小さくなる
・動作が遅くなる
・疲れが抜けにくくなる
・気持ちまで慎重になる

若返りとは、
力を入れ直すことではなく、
腰に預けてきた緊張を下ろすこと。

腰がゆるむと、
体は自然に動き出します。

② 腰を休ませる「腰ほどけ呼吸気功」

まずは、
腰に安心を与える呼吸から。

1️⃣ 椅子に座り、両手を腰の後ろに添える
2️⃣ 鼻から息を吸い、
　腰の内側に空間が広がるのを感じる
3️⃣ 口からゆっくり吐きながら、
　腰が椅子に溶けていくようにゆるめる

「支えなくていい」
と心の中でつぶやくと、
腰はさらに軽くなります。

これを5〜7回。

腰が温かくなったら、
気が巡り始めた合図です。

③ 腰から若さが巡る「美腰光循環気功」

仕上げは、
腰を若さの起点に変えます。

1️⃣ 腰の奥に
　やわらかな琥珀色の光をイメージ
2️⃣ 吸う息で、
　光が骨盤全体に広がる
3️⃣ 吐く息で、
　光が脚から足裏へ流れていく

腰が安定すると、
足取りが軽くなり、
自然に前へ進みたくなります。

これは、
生命力が
再び下半身へ届いた証です。

まとめ

腰は、
若さと行動力の中枢。

・固めてきた力を手放し
・呼吸でほどき
・光を巡らせる

たった5分で、
体の動きも、
人生のリズムも軽くなります。

赤ちゃんの腰のように、
しなやかで自由に。

今日も美力アップ気功で、
100才まで
動ける若さと
軽やかな人生を
育てていきましょう。

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美力アップ気功！０２２２！胸がひらくと人生が明るくなる！若さがにじみ出る“美胸ひらき気功”

XIN CHAO！世の中の真髄！HOKIです♪

美力アップ気功！０２２２！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

胸がひらくと人生が明るくなる！若さがにじみ出る“美胸ひらき気功”

「最近、胸元が下がって見える」
「呼吸が浅く、気持ちまで縮こまる」
「姿勢を正しても、なぜか老けて見える」

それは、
胸の筋肉やバストの問題ではありません。

気功の視点では、
胸は“感情と生命力の出入口”。

ここが閉じると、
若さも、表情も、
人生の明るさまでも曇ってしまいます。

赤ちゃんの胸は、
呼吸のたびにふんわりと広がり、
世界をそのまま受け取っています。

今回は、
胸を張らず、
無理に開かず、
自然にひらくだけで若返る
美胸ひらき気功をお伝えします。

① 胸が閉じると、若さも感情も縮こまる

胸は、
喜び・悲しみ・安心・不安、
すべての感情が通る場所。

・我慢が続いた
・気を遣いすぎた
・傷つかないよう守ってきた

こうした経験は、
胸を無意識に閉じさせます。

胸が閉じると、
呼吸は浅くなり、
首・肩が詰まり、
顔に元気がなくなります。

若返りとは、
胸を張ることではなく、
安心してひらいていいと許すこと。

胸がゆるむと、
自然に姿勢も整い、
表情に余白が生まれます。

② 胸をやさしくほどく「胸ひらき呼吸気功」

まずは、
胸に安心を取り戻します。

1️⃣ 椅子に座り、両手を胸の中央に添える
2️⃣ 鼻から息を吸い、
　胸の内側が風船のように広がるのを感じる
3️⃣ 口から吐きながら、
　胸の奥の緊張が溶けていくのを感じる

このとき、
「ここは安全」
と心の中でつぶやくと、
胸はさらにゆるみます。

これを5〜7回。

胸が温かくなったら、
気が巡り始めたサインです。

③ 胸から若さがあふれる「美胸光循環気功」

仕上げは、
胸を若さの発信源にします。

1️⃣ 胸の奥に
　やわらかな金色の光をイメージ
2️⃣ 吸う息で、
　光が胸いっぱいに広がる
3️⃣ 吐く息で、
　光が肩・腕・背中へ流れていく

胸がひらくと、
自然に笑顔が生まれ、
声まで明るくなります。

それは、
生命エネルギーが
再び前に流れ始めた証です。

まとめ

胸は、
若さと感情の交差点。

・閉じてきた胸をゆるめ
・呼吸を通し
・光で満たす

たった5分で、
見た目も、気分も、
人生の景色まで変わります。

赤ちゃんの胸のように、
世界にひらいて。

今日も美力アップ気功で、
100才まで
明るく、やわらかな若さを
育てていきましょう。

みんなちがって、みんないい！

ベトナムに、大学を創ります！

わかるは、変るの始まりです！