プロテインドリンクについて
こんにちは！ 東京都目黒区、 自由が丘駅（東急東横線・大井町線）から徒歩4分の 加圧トレーニング ジム DEUX のトレーナー 蛭川高重です！
今日はプロテインドリンクについて皆さんはプロテインというとボディビルダーやスポーツ選手が飲んでいる飲み物をイメージする方が多いのでは無いでしょうか？
栄養素の用語の中ではプロテインとはタンパク質のことです。肉、魚、卵、乳製品、大豆製品などのタンパク質食品もプロテインに該当します。
私もコンテスト前なんかはよくコーチとのやり取りで
最近のPFC教えて下さいとか専門用語でやりとりしています。
タンパク質に関しては粉末の物やプロテインバーやドリンク様々な種類がありますが、
今日お話しするのはそんなタンパク質をドリンク状にしたプロテインのドリンクについてのお話をいたします。
一般的にドリンクとして飲まれているこのプロテインドリンクですが様々な種類のプロテインドリンクがあります。
飲み物として売っていたり、粉末化していてそれを水や牛乳、ジュースなどで割って飲みます。
飲み物として高タンパクな栄養素を飲み物として摂取できるので非常に効率良くタンパク質を適切なタイミングで摂取できます。最近人気はコンビニでの製品でプロテインコーヒー、プロテインミルクなんかあります。
種類も非常に豊富です。
種類としては粉末化した製品でも種類が非常に豊富です。
ホエイやカゼインなどの牛乳由来のプロテイン
ヴィーガンの方向けの植物性のプロテイン
マニアックな人向けには卵のプロテイン
かなりコアなところでは牛肉のビーフプロテイン
などなど
様々な種類のプロテインドリンクがあります。
プロテインドリンクは非常に簡単にタンパク質が飲料として経口摂取できるのでかなり便利です。
ダイエットの簡単なコツなんですが色々と栄養素の情報をしり使い方のコツをつかむことです。
人間を車で例えるなら
燃料のガソリンが糖質や脂質
ボディやタイヤはタンパク質です。
どんなダイエットメソッドも基本的には
Pタンパク質、F脂肪、C糖質の調整をメインにしています。
このPFCのバランスを上手く調整をすることでダイエットを進めることがポイントとなってます。
プロテインドリンクを上手く使うことで得られるメリットは
- タンパク質を手軽に摂取できる
- 忙しくて食事が難しい
- 減量中で脂質と糖質をあまり摂りたくないとき
- 食欲がない
- 胃腸が弱く咀嚼が弱い方
- 身体を大きくしたい
- 怪我をよくする
などなど
様々な目的や日常の栄養補給のタイミングでプロテインドリンクは役に立ちます。
私は食欲のない時や仕事中はプロテインをよく飲んでます。
アンバサダーをさせていただいてます。
マッスルテックのプロテインがおすすめです。
特におすすめの飲み方はマッスルテックのプロテインのコーヒー割りアーモンドミルク割りが最高です。
ダイエットのポイントは全部のバランスをいきなり崩さないことです。
特に減量中は栄養不足になり、増量中は脂質と糖質が多くなりがちなんですがサプリメントは補助食品ですので
ダイエット中には非常に役立ちます。
ダイエットは細かく設定すると成功率は上がりますが、燃え尽き率も上ります。
疲れない、飽きない食習慣が調整を可能にしますよ。
心身ともにハイクオリティにそしてちょっとした遊び心を持ってダイエットに取り組みですよ
ときにはチートミールや外食の翌日にプロテインドリンクで置き換える食を私は良くやります。
高タンパク、低脂肪、低糖質ですので、食べすぎた翌日にはぴったりです。
うまく使う事で気分転換しながらボディメイク可能です
大事なのは1日の摂取量の総量を意識して食事に取り組む事。
年齢を重ねれば重ねるほどタンパク質の吸収は弱くなるので、サプリメントで補充するのは非常に重要なんです。
みなさん是非気軽に試してみましょう。
まずは
