映画・ドラマでヘアメイクを30年、
延べ3,000人の女優さんをヘアメイク。
50代・60代健康美人ナビゲーター中村洋子(ひろこ）です。
このブログは
・いくつになってもきれいな体・肌・髪でいたい
・生涯現役で人生を思いっきり楽しみたい
・ずっと健康で笑顔で仕事を続けたい
50代・60代女性を応援しています。
自然派美容・メイク
きれいな姿勢とセルフケア
リアル講座（東京）とオンラインで
お伝えしています。
椅子にすわったままで、簡単なゆっくりとした動きで、肩こりや腰痛を改善して、リラックスするのいいと思いませんか？
そして楽できれいな姿勢も覚えられる。
それが、《椅子ゆるく》です。
もともとは、立ってケアをするのが難しい方、
ヨガマットで寝てケアするのが
しんどい方向けに作られた体操なんです。
でもそうでない人がやってもとっても
気持ちのいい体操で、
疲れがとれてスッキリします。
YURUKUのインストラクターの間でも、
「これ、いいね」と評判いいんです。
●座って仕事する時間が長い方
●首こりがひどい方
●姿勢が悪い方
●YURUKUの入門講座を受けたけど、
姿勢の取り方がいまいちうまくできない方
●背中が固い方
●立つのが辛い方
●椅子に座ってする体を整える体操を覚えたい方
●仕事の合間にちょこちょこ体のケアをしたい方
●座ったままで脚のケアをしたい方
●毎日できる簡単な体操を覚えたい方
●体のバランスを整えたい方
●椅子ゆるくの講師になりたい方
腰痛や肩こりが改善する
楽に座る姿勢が学べる
腕があがりやすくなる
足があがりやすくなる
座ったままでする体ケアを覚えられる
首こりが少なくなる
呼吸が深くなる
足の冷えやむくみが少なくなる
椅子ゆるく講師として活動できる
ゆる～く、ゆっくりと体を動かして、体のこわばり、
疲れをとりませんか？
仕事の合間のリフレッシュ体操にもなりますよ。
自分も笑顔に！まわりの人も笑顔に！
椅子ゆるく・講座の詳細です。
椅子ゆるくは、①初級講座、②中級講座、③上級講座、④KARADAバランスサポーター養成講座、
4つの講座があります。
椅子ゆるく体操を覚えたいかたは、①初級講座と
②中級講座を受けてください。
初めから椅子ゆるく講師を目指すかたは、
④KARADAバランスサポーター養成講座を
受けてください。
初級と中級講座を受けて、椅子ゆるく講師に
なりたいと思った方は、
③上級講座を受けてください。
呼吸と上半身の筋肉の緊張をとる体操をします。
首・背中・腰・肩の筋肉にアプローチします。
90分・・・11,000円（税込）
写真入りテキスト付
腰～脚、下半身の筋肉の緊張をとる体操を、
椅子に座ってします。
腰、太ももの後ろ、ふくらはぎ、足首の状態を整えて、
立ちやすい歩きやすい脚を作ります。
150分・・・22,000円（税込）
写真入り中級テキスト・YURUKU®タオル・
YURUKU®バッグ・リフトグッズ付
③と④は、椅子ゆるくの講師に
なりたい方の為の講座です
初級講座と中級講座の指導法、バランスの良い姿勢(座位、立位)、歩き方の指導法を学びます。
当初は講師になる予定はなく初級と中級を受講した方で、
その後バランスサポーター講師になりたいと
考えた方のための講座です。
バランスサポーターは椅子ゆるく®の初級・中級講座をYURUKU®のシステムを使用して開講したり、
所属する企業・団体・施設などで
椅子ゆるく®を行う事が出来ます。
【受講時間】 240分
【受講料】 121,000円（税込）
写真入り上級テキスト(指導方法含む)付
初めから、バランスサポーター講師を目指して
初級、中級、上級講座の3講座を受講します
初級講座と中級講座の指導法、バランスの良い姿勢
(座位、立位)、歩き方の指導法を学びます。
バランスサポーターは椅子ゆるく®の
初級・中級講座をYURUKU®のシステムを
使用して開講したり所属する企業・団体・施設
などで椅子ゆるく®を行う事が出来ます。
【受講時間】2日間ｘ4時間（全8時間）
【受講料】 13２,000円(税込）
（YURUKU®タオル・YURUKU®バッグ・リフトグッズ・
初級・中級・上級テキスト付）
立ちやすく、歩きやすい体作りをして、
これからの人生をもっと、もっと楽しみませんか？
◆人気記事
いくつになっても〈きれい〉でいたい方へ
これからの人生をぶっちぎりで楽しむ
無料のFacebookグループ
『アラカン・アラフィフきれいの時間』
週1回のペースで、メイクや美容のことを
ライブ配信しています。
今までの配信内容
・失敗しない眉カットと眉の書き方
・脱・マスクたるみ 口元ケアと大人のリップメイク
『アラカン・アラフィフきれいの時間』に
参加ご希望の方へ
・私とFacebookで友達になっている方は
上の写真をクリックしてください。
・Facebookで友達になっていない方は
お手数ですが、中村洋子まで
友達申請をお願いします。
ご招待させていただきます。
