昨日は、パソコンの調子が悪くて一日中なしで過ごしました。
旦那が帰ってきてつけたらちゃんとつきました。このパソコンもそろそろ寿命でしょうか。
今日の体重は７５．７ｋｇ-０．９ｋｇ（合計ー１．７ｋｇ）です。
ーは前回時じゃなく前日比で、前日はなぜか７６．６ｋｇまで増えてたんですよ。
おとといスロージョグ４５分したにもかかわらずに・・。
それでショックを受けて食事を変えました。
昼をご飯の代わりにもやしにしたのです。
昼は、あとは豆と金時豆を食べました。金時豆のおかげで、満足感はありますしおなかもあまりすきません。
昨日は風邪をひいてずっと寝てました。今日は風邪は幾分かいいので、３０分スロージョグしてこようかと思います。
今日は減ったけどもやしにしたのに減らなかったらちょっとショックです。どうか順調に減ってくれますように。
今日は３時に起きたんですが２度寝して４時半に起きました。
それから眠れず暇なのでブログします。もうネタがないのでダイエットブログでもしようと思います。
痩せませんが…。
今日の体重７５．９ｋｇ－０．１ｋｇ（合計ー１．５ｋｇ）
やっとまた７５ｋｇ台になってくれました。
昨日は朝から運動公園を５０分スロージョグしました。
本当は１時間するはずだったけどきつくて５０分でやめてしまいました。
５０分でも０．１減ってたから今からは５０分しようかなと思ってます。
そして昨日は、昼からちょっと行ってきます。何となく昼から行ったほうが痩せるような気がして…。
昨日の食事
朝 ごはん、納豆２個、みそ汁、アルフォート小１個、コーヒー
昼 ごはん、大根の煮物少、豆、コーヒー
夜、おかゆ、おからナゲット１個、野菜炒め、ニラたまのスープ、サニーレタス
ごはん書くのめんどくさいので、今度から省略します。
本当は寝ていたいのだけど、目がきっかりと覚めたので書きました。
それから眠れず暇なのでブログします。もうネタがないのでダイエットブログでもしようと思います。
痩せませんが…。
今日の体重７５．９ｋｇ－０．１ｋｇ（合計ー１．５ｋｇ）
やっとまた７５ｋｇ台になってくれました。
昨日は朝から運動公園を５０分スロージョグしました。
本当は１時間するはずだったけどきつくて５０分でやめてしまいました。
５０分でも０．１減ってたから今からは５０分しようかなと思ってます。
そして昨日は、昼からちょっと行ってきます。何となく昼から行ったほうが痩せるような気がして…。
昨日の食事
朝 ごはん、納豆２個、みそ汁、アルフォート小１個、コーヒー
昼 ごはん、大根の煮物少、豆、コーヒー
夜、おかゆ、おからナゲット１個、野菜炒め、ニラたまのスープ、サニーレタス
ごはん書くのめんどくさいので、今度から省略します。
本当は寝ていたいのだけど、目がきっかりと覚めたので書きました。
もう、やっぱり順位つけられるのに、もうなんだか嫌になってきて私もブログ村、長いので、そろそろ卒業かなと思い、思い付きで今日やめました。
これからはダイエットブログをしていこうと思います。全く痩せないですが…。
今日の体重は、７６．０ｋｇ－０．１ｋｇです。
昨日の昼体重計ったら、増えてたので、これがどうしようかと思ったら、以前知人が３時間ウォーキングで、毎日やって食事も節制したら１か月１０ｋｇやせたようなこと言ってたし、あすけんで結構１万歩歩いてる人がいるので、１万歩歩こうと思って出かけたけど、１時間でギブアップ。
６７００歩でした。
でも０．１痩せてたので今日から１時間スロージョグをしようと思う。
これからはダイエットブログをしていこうと思います。全く痩せないですが…。
今日の体重は、７６．０ｋｇ－０．１ｋｇです。
昨日の昼体重計ったら、増えてたので、これがどうしようかと思ったら、以前知人が３時間ウォーキングで、毎日やって食事も節制したら１か月１０ｋｇやせたようなこと言ってたし、あすけんで結構１万歩歩いてる人がいるので、１万歩歩こうと思って出かけたけど、１時間でギブアップ。
６７００歩でした。
でも０．１痩せてたので今日から１時間スロージョグをしようと思う。
ブログは２日に１回にしようと思ってたのですが、やっぱり早朝覚醒で、３時半ごろ起きて暇なので書きます。
私は去年ぐらいまで、朝も寝て昼も寝てほとんど寝てるような生活をしてたんです。
それが去年やめたけど就労支援Ａ型に行って朝が寝られないようになって、今も朝が眠れません。
これはいいことだと思います。
そして今年は、作業所に行って、これもやめたけど、今度は昼寝が眠れなくなりました。
少しは横になって休んでるけど、その分家事をやってます。
朝寝してた時は朝は１０時とかまで寝てたんですけど、今は朝３０分ぐらい休んで、洗濯物に取り掛かるので、時間があるので、その分内職をしてます。
内職があるおかげで暇な時間を過ごさずにすみます。
なんかここ何年間で、今が一番充実してるような気がします。
内職は気分が悪かったら休んでもいいし、気分がよかったら、とことんしてもいいし、内職様様です。
ただ、人と交流がないのがそれだけが弱点ですけど、まあ私は人が苦手になってしまったので、週１のヨガぐらいで人との交流は良しとします。
早朝覚醒が治ればいいですけど、今はちゃんと寝入れますのでそれもよかったです。
まあ、いいほうに考えればいいことになるし悪いほうに考えれば悪くなるし考え方次第ですね。
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私は去年ぐらいまで、朝も寝て昼も寝てほとんど寝てるような生活をしてたんです。
それが去年やめたけど就労支援Ａ型に行って朝が寝られないようになって、今も朝が眠れません。
これはいいことだと思います。
そして今年は、作業所に行って、これもやめたけど、今度は昼寝が眠れなくなりました。
少しは横になって休んでるけど、その分家事をやってます。
朝寝してた時は朝は１０時とかまで寝てたんですけど、今は朝３０分ぐらい休んで、洗濯物に取り掛かるので、時間があるので、その分内職をしてます。
内職があるおかげで暇な時間を過ごさずにすみます。
なんかここ何年間で、今が一番充実してるような気がします。
内職は気分が悪かったら休んでもいいし、気分がよかったら、とことんしてもいいし、内職様様です。
ただ、人と交流がないのがそれだけが弱点ですけど、まあ私は人が苦手になってしまったので、週１のヨガぐらいで人との交流は良しとします。
早朝覚醒が治ればいいですけど、今はちゃんと寝入れますのでそれもよかったです。
まあ、いいほうに考えればいいことになるし悪いほうに考えれば悪くなるし考え方次第ですね。
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連日の３時起きで昨日は調子悪くずっと寝てました。
ブログも、２日に１回ぐらいにしようと思います。
さてさてほとんど痩せない私ですが、ダイエット始めて１か月１．５ｋｇ減量しました。
これはやせない私にとっては画期的なことです。
まずは、「痩せる生活」という本のことをしてたら１ｋｇやせたんですが、それから全く痩せず。
やせる生活の内容は、お菓子果物はＮＧ．でも私はお菓子は少しは食べてました。
運動はしてもしなくてもいい。ということで運動は全くしてませんでした。
ごはんは幕の内弁当式で少ない量を何品も食べるということです。
カロリーは気にしなくていいとことだったので、すこし多めに食べてました。
それをしてても１ｋｇから減らないから私なりに変えました。
まずは運動をする。スロージョグを週何回かする。ヨガを週１する。ヨガは趣味でやっててまだ２回しか行ってないけど、ヨガ始めてから減りだしました。（前は違う先生のところでやってました）
そしてご飯は１５００ｋカロリー以内にする。これも３日前ぐらいから始めたのですが、これも始めてから減りました。
来月はどうなるのか楽しみですけど、まあ年に４ｋｇやせたら上等だと思うようになって気分的にだいぶ楽になりました。
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ブログも、２日に１回ぐらいにしようと思います。
さてさてほとんど痩せない私ですが、ダイエット始めて１か月１．５ｋｇ減量しました。
これはやせない私にとっては画期的なことです。
まずは、「痩せる生活」という本のことをしてたら１ｋｇやせたんですが、それから全く痩せず。
やせる生活の内容は、お菓子果物はＮＧ．でも私はお菓子は少しは食べてました。
運動はしてもしなくてもいい。ということで運動は全くしてませんでした。
ごはんは幕の内弁当式で少ない量を何品も食べるということです。
カロリーは気にしなくていいとことだったので、すこし多めに食べてました。
それをしてても１ｋｇから減らないから私なりに変えました。
まずは運動をする。スロージョグを週何回かする。ヨガを週１する。ヨガは趣味でやっててまだ２回しか行ってないけど、ヨガ始めてから減りだしました。（前は違う先生のところでやってました）
そしてご飯は１５００ｋカロリー以内にする。これも３日前ぐらいから始めたのですが、これも始めてから減りました。
来月はどうなるのか楽しみですけど、まあ年に４ｋｇやせたら上等だと思うようになって気分的にだいぶ楽になりました。
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ブログも２日に１回ぐらいにしたいんですけど、早朝覚醒で何もすることがないんです。
昨日、おとといと０時に寝て３時起き。きついです。なぜか昼寝もできなくなったんですけど、横になってるだけでも違います。
今日は４時起きだったので少しましです。
さてさて、子供の持っていく体操服などの匂い嗅ぎが一段とエスカレートしました。
前は当日に、持っていくものは全部嗅いでたんですが、今は前日に全部嗅いでます。
何を持っていくかというと、冬の体操服上下、半そで半ズボンの体操服、サッカー部関係の、匂い嗅ぎそれだけでなく、持っていくスポーツバック、サッカーの靴にまで及びます。
何がエスカレートしたかというと、私にも全部嗅がせるようになったからです。
前ブログに書いたように「くさい」と言われてから私にも嗅がせるようになりました。
朝だったら私もイライラするんですけど前日なので付き合ってます。
私の家は部屋干しなのでたまに生乾きとかで臭い時があります。
だからこれは大丈夫とか、これは臭いからまた洗濯とかっていうのを毎日してるわけです。
ちょっともう、癖易します。別にちょっとぐらい臭くても気にしないと思うんですけどね。
これが高校生まで続きそう。
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昨日、おとといと０時に寝て３時起き。きついです。なぜか昼寝もできなくなったんですけど、横になってるだけでも違います。
今日は４時起きだったので少しましです。
さてさて、子供の持っていく体操服などの匂い嗅ぎが一段とエスカレートしました。
前は当日に、持っていくものは全部嗅いでたんですが、今は前日に全部嗅いでます。
何を持っていくかというと、冬の体操服上下、半そで半ズボンの体操服、サッカー部関係の、匂い嗅ぎそれだけでなく、持っていくスポーツバック、サッカーの靴にまで及びます。
何がエスカレートしたかというと、私にも全部嗅がせるようになったからです。
前ブログに書いたように「くさい」と言われてから私にも嗅がせるようになりました。
朝だったら私もイライラするんですけど前日なので付き合ってます。
私の家は部屋干しなのでたまに生乾きとかで臭い時があります。
だからこれは大丈夫とか、これは臭いからまた洗濯とかっていうのを毎日してるわけです。
ちょっともう、癖易します。別にちょっとぐらい臭くても気にしないと思うんですけどね。
これが高校生まで続きそう。
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今日はボランティアで、施設に行って、入居者さんの前で、読み聞かせとかなんかしなくてはいけなかったのですが、やっぱり私人前に出てなんかすることは、すっごく苦手で、憂鬱だったので断りました。
そのほかには、視覚障害の方に本をテープに吹き込んで貸出しをしてらっしゃるということでそれはしていきたいなと思うので、会には残ろうと思います。
本は、何か月に一冊とか決まってなくて自分のできる範囲で、いいということで１年に１冊とかもあるそうなので、内職の空き時間にしていきたいと思います。
話は変わりますが、毎回ダイエットのことについて書いてるような気がしますが、いろいろと考えた結果、もう食事じゃなくて筋トレをしよと思いました。ジムじゃなくて家でする筋トレです。
それでさっそく、朝７時から筋トレしたら、久しぶりの筋トレに体がついていけずに、気分が悪くなりました。
頭がくらくらします。１時間ぐらい横になって休んでました。食べ物を食べたら少し良くなりました。
なんで筋トレしようと思ったか、昨日スロージョグをしたのに、０．１増えてたからです。
でも筋トレも具合が悪くなったので、やっぱりスロージョグをすることにしました。
それで、私は１年間に４kgしかやせれなかったので、今回も１年で４kg減でいいかなと思いました。
焦らずやっていきたいです。
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そのほかには、視覚障害の方に本をテープに吹き込んで貸出しをしてらっしゃるということでそれはしていきたいなと思うので、会には残ろうと思います。
本は、何か月に一冊とか決まってなくて自分のできる範囲で、いいということで１年に１冊とかもあるそうなので、内職の空き時間にしていきたいと思います。
話は変わりますが、毎回ダイエットのことについて書いてるような気がしますが、いろいろと考えた結果、もう食事じゃなくて筋トレをしよと思いました。ジムじゃなくて家でする筋トレです。
それでさっそく、朝７時から筋トレしたら、久しぶりの筋トレに体がついていけずに、気分が悪くなりました。
頭がくらくらします。１時間ぐらい横になって休んでました。食べ物を食べたら少し良くなりました。
なんで筋トレしようと思ったか、昨日スロージョグをしたのに、０．１増えてたからです。
でも筋トレも具合が悪くなったので、やっぱりスロージョグをすることにしました。
それで、私は１年間に４kgしかやせれなかったので、今回も１年で４kg減でいいかなと思いました。
焦らずやっていきたいです。
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この前は、また不良品を出しました。
旦那が私のブログを見てるせいか、まったく怒られませんでした。
その時はもうやめてやると思ったのですが、旦那に言えず、旦那も怒らなかったので、内職は続けてます。
今度のは前やったことのある内職だったので、失敗はせず全部仕上げました。
不良品出したのは、新しい内職でした。これからはそれはしないようにしようかな。
本当に不良品出すのは心臓に悪いです。しばらくは落ち込みます。
話は変わりますが、体重が１ｋｇ減ってから全く減りません。その本には１か月１～２ｋｇ減が目標と書いてあるのでいいのですが、私としては、１．５はやせたかった。でも私は全く痩せない私なので、それが１kgもやせたからいいほうかな。
とにかく今はやせる方法ばかり考えてます。私は絶食なんて絶対無理で、あすけんに登録してるのですがそれで順調に痩せてる人は、運動してるんですよね、一日１万歩とか・・。
それで私もスロージョグを始めて、初めて４０分走りました。
それで、この早朝覚醒を利用して、ご飯を６時に食べて、６時半から４０分スロージョグしてこようかなと考えてます。
ただし前の朝早朝ウォーキングしたときに膝が痛くなったので、今回もどうなるかわかりません。
とにかく今はやせたい、でも大体私はやせない、それをどうやってやせていくか、それが課題です。
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旦那が私のブログを見てるせいか、まったく怒られませんでした。
その時はもうやめてやると思ったのですが、旦那に言えず、旦那も怒らなかったので、内職は続けてます。
今度のは前やったことのある内職だったので、失敗はせず全部仕上げました。
不良品出したのは、新しい内職でした。これからはそれはしないようにしようかな。
本当に不良品出すのは心臓に悪いです。しばらくは落ち込みます。
話は変わりますが、体重が１ｋｇ減ってから全く減りません。その本には１か月１～２ｋｇ減が目標と書いてあるのでいいのですが、私としては、１．５はやせたかった。でも私は全く痩せない私なので、それが１kgもやせたからいいほうかな。
とにかく今はやせる方法ばかり考えてます。私は絶食なんて絶対無理で、あすけんに登録してるのですがそれで順調に痩せてる人は、運動してるんですよね、一日１万歩とか・・。
それで私もスロージョグを始めて、初めて４０分走りました。
それで、この早朝覚醒を利用して、ご飯を６時に食べて、６時半から４０分スロージョグしてこようかなと考えてます。
ただし前の朝早朝ウォーキングしたときに膝が痛くなったので、今回もどうなるかわかりません。
とにかく今はやせたい、でも大体私はやせない、それをどうやってやせていくか、それが課題です。
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昨日本当はこの記事を書こうと思ってたんですが、書いてバナーを張ろうとしたら消えてしまい、結局昨日の記事になりました。
バナーは無事はれたみたいでよかったです。
さて、金曜日は行く直前まで嫌だったミニバレー大会でした。
でも行ってみたら意外と楽しく過ごせました。
知らないお母さんたちとも喋れたし、試合にも出たんですよ。
それに、最初は応援だったけど３人と一緒に応援してたのでボッチにならずにすみました。
２試合目は、私に出てくださいと電話を掛けられたＳさんが「試合に出てください、出てください」とすごく言われ、むりやり試合に出されたんですけど、久しぶりのミニバレーですっごく緊張しましたが、まあいい経験になりました。
そして、Ｓさんはシャキシャキとしてらっしゃるため私はてっきり先生かと思ってて先生と呼んでたら、ゼッケン見たらＳと書いてあったもので、あーこの方が私に電話くれたんだと初めてわかりました。
子供が小学校の時はずっと特別級だったので、同じ小学校でもお母さんたち全部知りません。話してたお母さんも知らなくて，「○○（隣町）の方ですか」と聞いたら同じ町内の人でした。
すっごく失礼なことをしました。
やっぱり行ってみて知らないお母さんとも話せてよかったです。
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さて、金曜日は行く直前まで嫌だったミニバレー大会でした。
でも行ってみたら意外と楽しく過ごせました。
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２試合目は、私に出てくださいと電話を掛けられたＳさんが「試合に出てください、出てください」とすごく言われ、むりやり試合に出されたんですけど、久しぶりのミニバレーですっごく緊張しましたが、まあいい経験になりました。
そして、Ｓさんはシャキシャキとしてらっしゃるため私はてっきり先生かと思ってて先生と呼んでたら、ゼッケン見たらＳと書いてあったもので、あーこの方が私に電話くれたんだと初めてわかりました。
子供が小学校の時はずっと特別級だったので、同じ小学校でもお母さんたち全部知りません。話してたお母さんも知らなくて，「○○（隣町）の方ですか」と聞いたら同じ町内の人でした。
すっごく失礼なことをしました。
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