明日は毎年恒例の山登りなんですが、右ひざが痛いのです。
歩けるのは歩けるのですが、山登りまでできるか不安なので旦那にはいかないと言ってるのですが、旦那がもう申し込んでお金も払ってるから、行きなさいというんです。
私の代わりに子供に行くように言うも、子供はもう絶対行かないというので、結局私に行けというのです。
私の右ひざの調子自体なんですが、うーんどうしよう。もう３回目なんできつさは十分知ってます。
まあ、明日次第ですね。
今日の体重は７４．９ｋｇ前日比は変わらずです。７４．９が３日続いてます。
昨日食べたもの
朝、ご飯１５０ｇ、納豆２パック、みそ汁、コーヒー、アルフォートミニ１枚
昼、サラダまき１本の半分、サラダに豆半袋、ゆでモヤシ１袋、カフェゼリー、アルフォートミニ１枚、コーヒー
夜、おかゆ、小松菜とウインナーの炒め物少量、ブロッコリーとベーコンの炒め物少量、野菜いため少量、みそしる
間食、コーヒー、牛乳
以上１４００ｋカロリーぐらい
昨日の運動、５９００歩
なかなか夜も野菜中心にしてるのですが、やっぱり痩せるのは難しいですね。あとサラダまきは１本の半分で、ご飯１００ｇよりもカロリーが少ないのです。だから買ってきたサラダまきをよく食べてます。満足感があります。
昨日は、たぶんカロリーが低いから、朝からずっと気分が悪かったです。
でも買い物とかにはいけました。たぶんカロリーが低いからかなと思いまして、目標も１か月に１ｋｇ減が目標なので、もう少し増えてもいいと思いました。
それで昨日の夜は少し食べ過ぎたら、やっぱり体重って増えますね。
今日の体重は、７４．９ｋｇ+０．３ｋｇです。
増えたら増えたでやっぱり嫌ですね。
昨日食べたもの。
朝、ご飯１５０ｇ、納豆２パック、みそ汁、コーヒー、ミニサラダ（ミニのせんべいです）２個、アルフォートミニ１個
昼、ゆでモヤシ一袋、ごはん１００ｇ、めかぶ、煮豆、コーヒー、ミニサラダ１個、アルフォートミニ１個、カフェゼリー
夜、おかゆ、鶏肉とキャベツのごまみそ和え中量、ブロッコーリーとベーコンの炒め少量、雲仙ハム少量、ナポリタン中量、雲仙ハムは旦那が会社の人に頼んで買ってきてもらうのです。おいしいからと言って…。大体月１であります。
昨日の摂取カロリーは約１６００ｋカロリ ー
やっぱりカロリー高いと増えますね。今日はヨガで運動してきます。昨日の夜はたくさん食べたので気分の悪いのもないです。
あと大体朝と昼は同じもの食べてます。
でも買い物とかにはいけました。たぶんカロリーが低いからかなと思いまして、目標も１か月に１ｋｇ減が目標なので、もう少し増えてもいいと思いました。
それで昨日の夜は少し食べ過ぎたら、やっぱり体重って増えますね。
今日の体重は、７４．９ｋｇ+０．３ｋｇです。
増えたら増えたでやっぱり嫌ですね。
昨日食べたもの。
朝、ご飯１５０ｇ、納豆２パック、みそ汁、コーヒー、ミニサラダ（ミニのせんべいです）２個、アルフォートミニ１個
昼、ゆでモヤシ一袋、ごはん１００ｇ、めかぶ、煮豆、コーヒー、ミニサラダ１個、アルフォートミニ１個、カフェゼリー
夜、おかゆ、鶏肉とキャベツのごまみそ和え中量、ブロッコーリーとベーコンの炒め少量、雲仙ハム少量、ナポリタン中量、雲仙ハムは旦那が会社の人に頼んで買ってきてもらうのです。おいしいからと言って…。大体月１であります。
昨日の摂取カロリーは約１６００ｋカロリ ー
やっぱりカロリー高いと増えますね。今日はヨガで運動してきます。昨日の夜はたくさん食べたので気分の悪いのもないです。
あと大体朝と昼は同じもの食べてます。
だいぶん前、ちょっとダイエットブログしてたんですが全く痩せなくて、少ししてからやめました。
今は特に何もしてないので、（内職はちょこちょこしてます）ダイエットブログをします。
痩せなくても責めないでくださいね。
今日の体重は、７４．６ｋｇ－０．２ｋｇ（合計ー２．８ｋｇ）です。
まあ、まあ、私にしては順調に減ってます。
一応目標は６９ｋｇなんですが、もっと痩せたら６５ｋｇまで痩せたいです。
毎日ウォーキングしようといきこんでたのに昨日は雨。今日も雨でできず。
昨日食べたもの。
朝、ご飯１５０ｇ、納豆、めかぶ、みそ汁、コーヒー、アルフォートミニサイズ１枚
昼、モヤシ一袋、これはレンジでチンしてノンオイルのドレッシングかけて食べます。ごはん１００ｇ、めかぶ、煮豆、コーヒーゼリー、コーヒー、アルフォートミニサイズ１枚
夜、おかゆ、鶏肉とキャベツのみそ和え少量、キャベツのチーズ炒め少量、大根ニンジン豚肉炒め少量、みそ汁
間食、コーヒー、牛乳、アルフォートミニ１枚
以上、大体１３５０ｋカロリー（あすけん調べ）
昨日の運動なし
今は特に何もしてないので、（内職はちょこちょこしてます）ダイエットブログをします。
痩せなくても責めないでくださいね。
今日の体重は、７４．６ｋｇ－０．２ｋｇ（合計ー２．８ｋｇ）です。
まあ、まあ、私にしては順調に減ってます。
一応目標は６９ｋｇなんですが、もっと痩せたら６５ｋｇまで痩せたいです。
毎日ウォーキングしようといきこんでたのに昨日は雨。今日も雨でできず。
昨日食べたもの。
朝、ご飯１５０ｇ、納豆、めかぶ、みそ汁、コーヒー、アルフォートミニサイズ１枚
昼、モヤシ一袋、これはレンジでチンしてノンオイルのドレッシングかけて食べます。ごはん１００ｇ、めかぶ、煮豆、コーヒーゼリー、コーヒー、アルフォートミニサイズ１枚
夜、おかゆ、鶏肉とキャベツのみそ和え少量、キャベツのチーズ炒め少量、大根ニンジン豚肉炒め少量、みそ汁
間食、コーヒー、牛乳、アルフォートミニ１枚
以上、大体１３５０ｋカロリー（あすけん調べ）
昨日の運動なし
最近はダイエットのことばかりですが…
まあほかのことといえば子供と大喧嘩をやらかしたのですがそのことは書きたくないので、ダイエットのことになります。
今日の体重は７５．１ｋｇ＋０．１ｋｇです。
カロリー自体はあまり変わらないのに、お昼をご飯食べだして体重も減らなくなりました。
そしてある記事に、人間は驚くほど節約モードになるそうです。カロリーを低くすれば…それがカロリーを低くしても痩せない原因らしいのです。
だから私もこれ以上カロリーは減らしたくないので、あす けんで結構１万歩歩いてらしゃる方が、多いので今日から挑戦しましたが、運動公園を４周するのがやっとで、それで約４５００歩行きました。
そして買い物に行って５７００歩。あとの残りは夕方ぐらいに歩こうかなと思ってたけど、もうきつくてやっぱり歩けない。
あー１万歩は私にとっては遠い道のりです。
これは今は、運動公園を４周してるのですが、段階的にと５周、６周と増やしていかないと、１万ぽは無理だと自覚しました。
でも、本とかで最初は全然歩けなかったのにだんだんと歩けるようになって、３時間とか５時間歩けるようになったと書いてあったので、私も希望をもって歩いていきます。
去年運動教室の時買った、万歩計がまだあったので良かった。
今日はタニタの日ですが野菜が結構安くなってたのでお金はいつもと同じぐらいでした。タニタに希望を託す。
まあほかのことといえば子供と大喧嘩をやらかしたのですがそのことは書きたくないので、ダイエットのことになります。
今日の体重は７５．１ｋｇ＋０．１ｋｇです。
カロリー自体はあまり変わらないのに、お昼をご飯食べだして体重も減らなくなりました。
そしてある記事に、人間は驚くほど節約モードになるそうです。カロリーを低くすれば…それがカロリーを低くしても痩せない原因らしいのです。
だから私もこれ以上カロリーは減らしたくないので、あす けんで結構１万歩歩いてらしゃる方が、多いので今日から挑戦しましたが、運動公園を４周するのがやっとで、それで約４５００歩行きました。
そして買い物に行って５７００歩。あとの残りは夕方ぐらいに歩こうかなと思ってたけど、もうきつくてやっぱり歩けない。
あー１万歩は私にとっては遠い道のりです。
これは今は、運動公園を４周してるのですが、段階的にと５周、６周と増やしていかないと、１万ぽは無理だと自覚しました。
でも、本とかで最初は全然歩けなかったのにだんだんと歩けるようになって、３時間とか５時間歩けるようになったと書いてあったので、私も希望をもって歩いていきます。
去年運動教室の時買った、万歩計がまだあったので良かった。
今日はタニタの日ですが野菜が結構安くなってたのでお金はいつもと同じぐらいでした。タニタに希望を託す。
今日の体重は、７５．０ｋｇ＋０．１ｋｇ（合計ー２．４ｋｇ）です。
たにたのもとを使ったら痩せたんですが、２人分なんでもう一品作らないといけないので、お金がかかって、週１回するのは書きましたが。
それで、女子栄養大学のダイエット献立の本を買ってきて作ろうと思って、今日材料を買ってきたんです。
なんで、女子栄養大学のを買ってきたかというと一番簡単そうだからです。
今日材料を買ってきたのですが、たとえば今日は生姜焼きなんですが、本には豚もも薄切り肉１２０ｇ（２人分）と書いてあります。
２人分では足りないので４人分作ろうと思って、豚もも薄切り肉の値段を見たら、１２０ｇぐらいで３００円なんです。
これ４人分作ったら６００円になる。私がいつも買ってる豚小間なら、３００ｇぐらいで３５０円ぐらいなんです。
これだったら４人分作れる。ということでやっぱり安い豚小間を買ってきました。
これでダイエットになるのかなーと疑問をもちながら…。
たぶんならないだろうな。ほかのレシピも牛肉は赤肉だしお金がかかりそう。
これならタニタのもとを使って、もう一品作ったほうがいいかな。
そして考えたら、タニタのもとを使って作るよりほっともっとを買ったほうが安いのです。
まあ、考えたらきりがないので、とりあえず今日作ってみて明日の体重を見てみます。
ダイエットゆっくりやっていこうと思ってたんですけど、その考えは変わらないけど、私たぶんそろそろ生理が上がっちゃうんですね。
間隔がだいぶ長くなってきてバラバラです。そうやってなくなると聞きました。生理がなくなると女性ホルモンの関係でもっと痩せにくくなるそうです。
今も痩せにくいのにもっと痩せにくくなったら本当痩せなくなるー。生理はまだ４５なのに早いって感じだけどたぶん薬を飲んでるからだろうなと思います。
なんか話が変なほうになりましたが…これで終わります。
たにたのもとを使ったら痩せたんですが、２人分なんでもう一品作らないといけないので、お金がかかって、週１回するのは書きましたが。
それで、女子栄養大学のダイエット献立の本を買ってきて作ろうと思って、今日材料を買ってきたんです。
なんで、女子栄養大学のを買ってきたかというと一番簡単そうだからです。
今日材料を買ってきたのですが、たとえば今日は生姜焼きなんですが、本には豚もも薄切り肉１２０ｇ（２人分）と書いてあります。
２人分では足りないので４人分作ろうと思って、豚もも薄切り肉の値段を見たら、１２０ｇぐらいで３００円なんです。
これ４人分作ったら６００円になる。私がいつも買ってる豚小間なら、３００ｇぐらいで３５０円ぐらいなんです。
これだったら４人分作れる。ということでやっぱり安い豚小間を買ってきました。
これでダイエットになるのかなーと疑問をもちながら…。
たぶんならないだろうな。ほかのレシピも牛肉は赤肉だしお金がかかりそう。
これならタニタのもとを使って、もう一品作ったほうがいいかな。
そして考えたら、タニタのもとを使って作るよりほっともっとを買ったほうが安いのです。
まあ、考えたらきりがないので、とりあえず今日作ってみて明日の体重を見てみます。
ダイエットゆっくりやっていこうと思ってたんですけど、その考えは変わらないけど、私たぶんそろそろ生理が上がっちゃうんですね。
間隔がだいぶ長くなってきてバラバラです。そうやってなくなると聞きました。生理がなくなると女性ホルモンの関係でもっと痩せにくくなるそうです。
今も痩せにくいのにもっと痩せにくくなったら本当痩せなくなるー。生理はまだ４５なのに早いって感じだけどたぶん薬を飲んでるからだろうなと思います。
なんか話が変なほうになりましたが…これで終わります。
今日の体重は、７４．９ｋｇ-０．４ｋｇ（合計ー２．５ｋｇ）です。
昨日は、朝おとといの残り物のカレーを本当久しぶりに食べたのに減ってます。
なぜかというと夕食買ってきたタニタのもとで夕食をつくったからです。
２人分ということでちょびっとしかないかなと思ってた私は、量の多さにびっくりしたことと、やっぱり野菜を噛みごたえのあるように、工夫してあるということ。
そして今日、昨日は運動もしてないのに体重が減ってたということにまたびっくり。
そしてタニタだけじゃ、やっぱり３人いるから足りないのでもう一品作ったのでお金がかかるからやめとこと思ったのですが、やっぱり今日体重が減ってたので、タニタ侮れないなーと思い週に１回はタニタを使おうと思いました。
そして思い付きで、蔦谷に行って「女子栄養大学栄養クリニックのダイエット献立」を買ってきて週２回ぐらいはこれから作ろうかなと思ってます。
やっぱり夕食のカロリーも侮れませんね。
そして朝は、ご飯を減らしたのですが、昨日はカレーでどうもなかったのですが、今日は納豆、みそ汁でちょっと気分が悪くなりました。
私は朝ご飯を少なくすると気分が悪くなります。
ごはんを１２０ｇにしたけど、やっぱりダイエットして気分悪くなったら元も子もないので明日からは１５０ｇで様子見ます。
ちなみにほっともっとのタニタのご飯は１００ｇだそうです。
そして昼は、モヤシ食べてご飯は抜いてたけどやっぱりこれも気分が悪くなって少量でも、ご飯を食べるようにしてます。もやしを食べてご飯を食べてるので少量でもおなかはすきません。
運動は筋トレをすると書いてたけど、私今まで筋トレは長続きしたことないのです。もう今度は糖尿病もかかってるので長続きするのに変えました。
やっぱりスロージョグをします。長続きするために無理はしないで自分のできる分をします。
４０分ではきついので、スロージョグを３０分。今日も行ってきたのですけど、今までは途中で歩いたりしてたのですけど今日は３０分全部スロージョグできました。
あとはヨガのこともあるのですが、それはまた次の機会に書きたいと思います。
昨日は、朝おとといの残り物のカレーを本当久しぶりに食べたのに減ってます。
なぜかというと夕食買ってきたタニタのもとで夕食をつくったからです。
２人分ということでちょびっとしかないかなと思ってた私は、量の多さにびっくりしたことと、やっぱり野菜を噛みごたえのあるように、工夫してあるということ。
そして今日、昨日は運動もしてないのに体重が減ってたということにまたびっくり。
そしてタニタだけじゃ、やっぱり３人いるから足りないのでもう一品作ったのでお金がかかるからやめとこと思ったのですが、やっぱり今日体重が減ってたので、タニタ侮れないなーと思い週に１回はタニタを使おうと思いました。
そして思い付きで、蔦谷に行って「女子栄養大学栄養クリニックのダイエット献立」を買ってきて週２回ぐらいはこれから作ろうかなと思ってます。
やっぱり夕食のカロリーも侮れませんね。
そして朝は、ご飯を減らしたのですが、昨日はカレーでどうもなかったのですが、今日は納豆、みそ汁でちょっと気分が悪くなりました。
私は朝ご飯を少なくすると気分が悪くなります。
ごはんを１２０ｇにしたけど、やっぱりダイエットして気分悪くなったら元も子もないので明日からは１５０ｇで様子見ます。
ちなみにほっともっとのタニタのご飯は１００ｇだそうです。
そして昼は、モヤシ食べてご飯は抜いてたけどやっぱりこれも気分が悪くなって少量でも、ご飯を食べるようにしてます。もやしを食べてご飯を食べてるので少量でもおなかはすきません。
運動は筋トレをすると書いてたけど、私今まで筋トレは長続きしたことないのです。もう今度は糖尿病もかかってるので長続きするのに変えました。
やっぱりスロージョグをします。長続きするために無理はしないで自分のできる分をします。
４０分ではきついので、スロージョグを３０分。今日も行ってきたのですけど、今までは途中で歩いたりしてたのですけど今日は３０分全部スロージョグできました。
あとはヨガのこともあるのですが、それはまた次の機会に書きたいと思います。
ちょっと通院日が、統失のカテにするか糖尿病のカテにするか迷うところです。
まずはカウセリングから、姑のことを話しました。
作業所に行ってた間は、あまり気にならなかった姑も、また家にいるようになってから、姑の声にもイライラすること、これはずっと治らないのか聞いてきました。
いろいろ話しましたが、結局は私自身が姑を意識してるからそうやってイライラする、作業所に行ってるときは作業所に意識がいってて、姑にあまり意識してないから、あまり気にならなかったのでは、と言われなるほどと思いました。
だから、何か他のことに意識を向けてみるということを話してたら、診察で私の番が呼ばれたので終わりになりました。
でもこれは本当にためになり、何か他のことをやってみようという気になりました。
診察は、今日は超尿病メインだったんですが、前回の採血から、ヘモグロビンａ１ｃが高くなってきて異常値になってるんです。
６．５ぐらいかな。先月も計ったら６．４でした。
前回の時は体重も増えたし、結構甘い物を食べてたから、納得してましたが、前回が高かったので甘いものは結構やめました。
それで先月はまだ異常値。考えられるのはやっぱり作業所行き出して全く運動をしなくなったということ。
今年の３月時点では、５．５で正常値でした。その時はまだ筋トレをしてました。
しかし、作業所に行きだして運動全くやめてから体重もリバウンドして、ヘモグロビンａ１ｃも高くなった。
そのことを先生に言って、最近また運動を始めたことを言いました。それじゃまた来年の１月ぐらいに採血してその結果で薬をどうするか考えるといわれました。（精神科のためか毎月は採血はされません）
そして先生に、作業所行きだしたら運動できなくて血糖値が上がる、また何年後かに作業所に挑戦したいと思ってるが行ったほうがいいのか、それとも糖尿病のため行かなくて運動してたほうがいいのか聞いてきました。
先生はどうして作業所に行くようになったのか聞かれたので、旦那の会社がつぶれるかもしれないからといい、けど最近旦那はあと会社は５年は大丈夫と言ってる事を言うと、それだったら糖尿病が悪くなったら、合併症で目が悪くなって医療費も上がるかもしれないので、旦那さんの会社が安定してるなら、糖尿病を優先して作業所は行かないほうがいいといわれました。
それで私も納得しました。
長くなりましたが、忘れないために書きました。
まずはカウセリングから、姑のことを話しました。
作業所に行ってた間は、あまり気にならなかった姑も、また家にいるようになってから、姑の声にもイライラすること、これはずっと治らないのか聞いてきました。
いろいろ話しましたが、結局は私自身が姑を意識してるからそうやってイライラする、作業所に行ってるときは作業所に意識がいってて、姑にあまり意識してないから、あまり気にならなかったのでは、と言われなるほどと思いました。
だから、何か他のことに意識を向けてみるということを話してたら、診察で私の番が呼ばれたので終わりになりました。
でもこれは本当にためになり、何か他のことをやってみようという気になりました。
診察は、今日は超尿病メインだったんですが、前回の採血から、ヘモグロビンａ１ｃが高くなってきて異常値になってるんです。
６．５ぐらいかな。先月も計ったら６．４でした。
前回の時は体重も増えたし、結構甘い物を食べてたから、納得してましたが、前回が高かったので甘いものは結構やめました。
それで先月はまだ異常値。考えられるのはやっぱり作業所行き出して全く運動をしなくなったということ。
今年の３月時点では、５．５で正常値でした。その時はまだ筋トレをしてました。
しかし、作業所に行きだして運動全くやめてから体重もリバウンドして、ヘモグロビンａ１ｃも高くなった。
そのことを先生に言って、最近また運動を始めたことを言いました。それじゃまた来年の１月ぐらいに採血してその結果で薬をどうするか考えるといわれました。（精神科のためか毎月は採血はされません）
そして先生に、作業所行きだしたら運動できなくて血糖値が上がる、また何年後かに作業所に挑戦したいと思ってるが行ったほうがいいのか、それとも糖尿病のため行かなくて運動してたほうがいいのか聞いてきました。
先生はどうして作業所に行くようになったのか聞かれたので、旦那の会社がつぶれるかもしれないからといい、けど最近旦那はあと会社は５年は大丈夫と言ってる事を言うと、それだったら糖尿病が悪くなったら、合併症で目が悪くなって医療費も上がるかもしれないので、旦那さんの会社が安定してるなら、糖尿病を優先して作業所は行かないほうがいいといわれました。
それで私も納得しました。
長くなりましたが、忘れないために書きました。
ちょっと最近眠れるようになってきて、５時過ぎまで眠れるようになりました。
３時とか４時とかに一回は起きるんですがね。
だからブログも２日に一回ぐらいか、日中書きたいなと思います。
今もちょっと眠たいです。
今日の体重は７５．４ｋｇ－０．３（合計ー２．１）です。昨日７５．６になりましたからね。
ーは前日からのーです。やっぱり甘くなくそうするするとはやせないですね。
今日は、内職の給料日なんですが、この前旦那に給料を６０００円にしてと直談判しました。
その時はダメといったけど、昨日は６０００円とっていいといったのです。
よかったです。
また食費を何千円か節約して貯金しようかなと思ってたんですけど、食費もかかるので、食費はもう節約しません。
６０００円だけを貯金にしようと思ってます。６０００円以外にも貯金はしてるのですがちょっとでも貯金をしたいんです。
一応昨日、マルコメとタニタの共同コラボのタニタ食堂の定食のもとを買ってきたのですが２人分しか入ってないのですよね。
うちは３人なので足りないので、これはなしかなと思っています。買ってきたので１回は作ってみます。
３時とか４時とかに一回は起きるんですがね。
だからブログも２日に一回ぐらいか、日中書きたいなと思います。
今もちょっと眠たいです。
今日の体重は７５．４ｋｇ－０．３（合計ー２．１）です。昨日７５．６になりましたからね。
ーは前日からのーです。やっぱり甘くなくそうするするとはやせないですね。
今日は、内職の給料日なんですが、この前旦那に給料を６０００円にしてと直談判しました。
その時はダメといったけど、昨日は６０００円とっていいといったのです。
よかったです。
また食費を何千円か節約して貯金しようかなと思ってたんですけど、食費もかかるので、食費はもう節約しません。
６０００円だけを貯金にしようと思ってます。６０００円以外にも貯金はしてるのですがちょっとでも貯金をしたいんです。
一応昨日、マルコメとタニタの共同コラボのタニタ食堂の定食のもとを買ってきたのですが２人分しか入ってないのですよね。
うちは３人なので足りないので、これはなしかなと思っています。買ってきたので１回は作ってみます。
今朝の体重は７５．４ｋｇ-０．２（合計ー２．１ｋｇ）
おー、合計ー２ｋｇになったか。ブランパン食べようかな、でもせっかく痩せたから・・・
うーんどうしよう、悩むところです。
運動は、スロージョグはしないで、筋トレを昨日から始めました。
簡単なのです。糖質制限すれば、筋力が落ちるからです。まあ、私のは糖質制限とは言わないかもね。
昼のモヤシ３日目上出来じゃないでしょうか。
本題の死にたいと思わなくなった。
大体私が死にたいと思ってたのは、朝子供が学校行ったあと私が布団に入って寝るときなんです。
そん時自分はなんてダメ人間なんだ、もう何にもしたくない、死にたいと時々思ってました。
前も書いたけど就労支援Ａ型に行くようになって朝寝なくなりました。３０分ぐらいの休憩はするし、時にはそのままうとうと寝てしまう時もあるけど、私は去年から行動し始めてからですね。
死にたいと思わなくなったのは…。
だから調子が悪くて動けない人は無理に動かないほうがいいけど動ける人は何かするほうがいいと思います。
私の経験上ですけど…。でもやっぱり時期がありますね。何年か前の私はとにかく人の中に入るのがだめで、作業所も一日しかできなかったから。
今も人中に入るのは苦手ですけど前よりはだいぶ良くなってヨガも行けるようになったし作業所も２か月は続きました。
だからやっぱりできるようになる時期が来ると思います。自分なりに…。人それぞれ違いますからね。
おー、合計ー２ｋｇになったか。ブランパン食べようかな、でもせっかく痩せたから・・・
うーんどうしよう、悩むところです。
運動は、スロージョグはしないで、筋トレを昨日から始めました。
簡単なのです。糖質制限すれば、筋力が落ちるからです。まあ、私のは糖質制限とは言わないかもね。
昼のモヤシ３日目上出来じゃないでしょうか。
本題の死にたいと思わなくなった。
大体私が死にたいと思ってたのは、朝子供が学校行ったあと私が布団に入って寝るときなんです。
そん時自分はなんてダメ人間なんだ、もう何にもしたくない、死にたいと時々思ってました。
前も書いたけど就労支援Ａ型に行くようになって朝寝なくなりました。３０分ぐらいの休憩はするし、時にはそのままうとうと寝てしまう時もあるけど、私は去年から行動し始めてからですね。
死にたいと思わなくなったのは…。
だから調子が悪くて動けない人は無理に動かないほうがいいけど動ける人は何かするほうがいいと思います。
私の経験上ですけど…。でもやっぱり時期がありますね。何年か前の私はとにかく人の中に入るのがだめで、作業所も一日しかできなかったから。
今も人中に入るのは苦手ですけど前よりはだいぶ良くなってヨガも行けるようになったし作業所も２か月は続きました。
だからやっぱりできるようになる時期が来ると思います。自分なりに…。人それぞれ違いますからね。
今日の体重は、７５．６-０．１（合計ー１．８ｋｇ）です。
今日はもうちょっと痩せてると思ったんですがやっぱり甘くないですね。
というのは、私は昼も夜も体重測定してまして、夜が意外と低かったので、今日はまた痩せてるんじゃないかと思ったのです。
昼は、ご飯をもやしに変えて、あとは豆と金時豆を食べるのですが、金時豆のおかげで、全然おなかすかないし、苦痛じゃないです。
これで痩せたら本当にラッキーです。朝も夜も普通のご飯です。夜はおかゆ食べてるけど・・。
昨日は風邪で運動しなかったので、今日もまだ治ってないけど、ちょっとスロージョグしてきます。
そしてスロージョグしたほうが眠れるので…。
２日間は４５分してたけど、無理してたので３０分に変更します。
このまま減ってくれることを祈る。
今日はもうちょっと痩せてると思ったんですがやっぱり甘くないですね。
というのは、私は昼も夜も体重測定してまして、夜が意外と低かったので、今日はまた痩せてるんじゃないかと思ったのです。
昼は、ご飯をもやしに変えて、あとは豆と金時豆を食べるのですが、金時豆のおかげで、全然おなかすかないし、苦痛じゃないです。
これで痩せたら本当にラッキーです。朝も夜も普通のご飯です。夜はおかゆ食べてるけど・・。
昨日は風邪で運動しなかったので、今日もまだ治ってないけど、ちょっとスロージョグしてきます。
そしてスロージョグしたほうが眠れるので…。
２日間は４５分してたけど、無理してたので３０分に変更します。
このまま減ってくれることを祈る。