今日の体重は７２．８ｋｇ-０．８です。
木曜日にダイエットカウセリングなるものを受けてみました。
結果はその人もプロテインでフェステングを提供されてるたので内容はためになりました。
しかし、最後にサプリなどの勧誘があったので結構残念でした。
内容は詳しく教えてもらったのですが簡単に言う糖分を減らしてたんぱく質をとりましょうということです。あとはビタミン群。
ということで実践するのは３日に１回夜にプロテインに置き返してみる。もちろん私の病気や飲んでる薬は伝えてあります。
私は、ご飯を食べないと眠れないことを言い、できないといいました。そしたら不眠症の人もフェステイングフしててよるはしっかりねむれてたとのこと。
１回してみてダメだったら考えましょうと言われました。
私は早速昨日の夜やってみました。
まずは水１５０、豆乳１５０をプラスしてとかしてと言われたんですが豆乳はなく牛乳で溶かしました。私は今まで水でばかり溶かしてたので牛乳で溶かしたらおいしい。これだったら行けると思いました。
しかし口さみしいのでおかずとごはん４口程度つまみ食いしました。そして腸活のヨーグルトも食べてカフェオレものみました。
空腹感は全くなく眠りもぐっすり眠れました。大体私は９時半に布団に入るのですが眠るのに１時間ばかりかかります。それが１０分ほどで寝て３時半まで起きませんでした。
これだったらできると思ったんですが今日は頭がぼーっとしてました。これが昨日の置き換えのせいかわからないのでもう一回試してみようと思います。
続けるのは１か月程度でいいそうです。（３日に１回）
体重の結果は最初のとうりです。
もうちょっと書きたいことがありますがやっパリキーボードがおかしいです。旦那はたぶん電池切れといい、今日電池を買ってきて交換したのですが一緒です。キーボードを交換してもらおうと思います。
今日の体重は７３．２ｋｇ－０．６です。
日曜日に雪になってずっと運動してなかったからですね。家で運動しようと思ったけど、なかなか家も狭いしできないんですよ。
子供も火曜日まで休みで家にといたし、やっぱり家での運動はやる気がおきません。
私も、やっと今日から外出してスロージョグと買い物に行ってきました。
運動公園で一緒になるおじさんはすっかり顔なじみになり今日は話しかけられました。
なんか、プロテインと善玉菌を増やす方法と同じ日にしたのでどっちがよかったのかわかりませんが、その日から不眠時の眠剤を一切飲んでません。
前は０時前後に１回目が覚めて不眠時の眠剤を飲んで、寝てたんですが０時前後に起きなくなりました。不眠時の眠剤は毎日飲んでました。
起きたとしても眠剤を飲まなくてもすぐ寝てしまいます。
そして２時に起きてそのまま眠れずということもありましたが、今は４時半まで眠れたり、２時に起きてもその後また眠れたりしてます。
だからどっちとも続けていこうと思います。
キーボードがおかしいのでこの辺で。旦那は私のブログ読んでるんですがキーボードの件はやっと１階のキーボードと交換するといいました。今日帰ってきてからしてくれるそうです。
日曜日に雪になってずっと運動してなかったからですね。家で運動しようと思ったけど、なかなか家も狭いしできないんですよ。
子供も火曜日まで休みで家にといたし、やっぱり家での運動はやる気がおきません。
私も、やっと今日から外出してスロージョグと買い物に行ってきました。
運動公園で一緒になるおじさんはすっかり顔なじみになり今日は話しかけられました。
なんか、プロテインと善玉菌を増やす方法と同じ日にしたのでどっちがよかったのかわかりませんが、その日から不眠時の眠剤を一切飲んでません。
前は０時前後に１回目が覚めて不眠時の眠剤を飲んで、寝てたんですが０時前後に起きなくなりました。不眠時の眠剤は毎日飲んでました。
起きたとしても眠剤を飲まなくてもすぐ寝てしまいます。
そして２時に起きてそのまま眠れずということもありましたが、今は４時半まで眠れたり、２時に起きてもその後また眠れたりしてます。
だからどっちとも続けていこうと思います。
キーボードがおかしいのでこの辺で。旦那は私のブログ読んでるんですがキーボードの件はやっと１階のキーボードと交換するといいました。今日帰ってきてからしてくれるそうです。
今日の体重は、７３．６ｋｇ＋０．１です。
昨日から今日にかけて雪が降ってますので運動は無理。
それで、やっぱり運動しないと、０．１づつですが増えてます。
それで、外に行けない日はユーチューブで見つけた運動をすることにしました。
内職もたくさんあるので毎日外に行けないので、これからはそうします。
今日は外に行けるかなと思ってたら、旦那が会社に行って今日は休みだったんですが旦那が運転するからということで、買い物に行ったのです。
道路は雪が固まっててたぶん明日の外出も無理なので（雪もたくさん）、明日は運動に行こうかなとおもってたけど、もう明 日はあきらめて今日明日の分の買い物をしてきました。
キーボードがおかしいのでかなり時間かかってますが旦那は寒いせいといって請け合ってくれません。
本当に寒いせいなのかな。
キーボードのせいで書きたいことが書けなくておかしいところがあるかもしれません。
長文書きたいけど時間がかかって書けません。
イオンはお客さん数人でした。
昨日から今日にかけて雪が降ってますので運動は無理。
それで、やっぱり運動しないと、０．１づつですが増えてます。
それで、外に行けない日はユーチューブで見つけた運動をすることにしました。
内職もたくさんあるので毎日外に行けないので、これからはそうします。
今日は外に行けるかなと思ってたら、旦那が会社に行って今日は休みだったんですが旦那が運転するからということで、買い物に行ったのです。
道路は雪が固まっててたぶん明日の外出も無理なので（雪もたくさん）、明日は運動に行こうかなとおもってたけど、もう明 日はあきらめて今日明日の分の買い物をしてきました。
キーボードがおかしいのでかなり時間かかってますが旦那は寒いせいといって請け合ってくれません。
本当に寒いせいなのかな。
キーボードのせいで書きたいことが書けなくておかしいところがあるかもしれません。
長文書きたいけど時間がかかって書けません。
イオンはお客さん数人でした。
今日の体重は７３．４ｋｇ前日比は変わらずです。
ザバスのウエイトダウンプロテインを飲んで１週間で１ｋｇやせました。
１週間と１日目で昨日は０．３減ってった。
今日はとうとう減らずにいますが私的にはまったく気にしてません。というかぜんぜん痩せにくいわたしがここまで痩せたのは奇跡です。
これで、サプリに目覚めてしまってプロテインはサプリじゃないんですけどね…。
ほかの人のブログでサントリーのＤＨＡで、中性脂肪が下がったと書いてあって、サントリーはちと高いのでちょっと安めのヤクル トを買ってきました。
これで様子を見てみます。
そして酵素サプリをのんでたんですがそれはブログで痩せたと書いてあったので買ったんですがそれはやせるのには効果なかったです。でも便通は良くなったのでつづけていたんですが、腸活してるのでやめていいかなと思ってやめます。サプリにそんなお金はかけられません。
あと、ジム行くと次の日にはあまり減らないけど、その次の日にガクンと下がることがあるので昨日も行ってきました。（毎回じゃないですよ。）
やっぱり、キーボードがおかしいです。ここまで書くのに３０分もかかりました。長文かきたいけどここらへんでやめます。
ザバスのウエイトダウンプロテインを飲んで１週間で１ｋｇやせました。
１週間と１日目で昨日は０．３減ってった。
今日はとうとう減らずにいますが私的にはまったく気にしてません。というかぜんぜん痩せにくいわたしがここまで痩せたのは奇跡です。
これで、サプリに目覚めてしまってプロテインはサプリじゃないんですけどね…。
ほかの人のブログでサントリーのＤＨＡで、中性脂肪が下がったと書いてあって、サントリーはちと高いのでちょっと安めのヤクル トを買ってきました。
これで様子を見てみます。
そして酵素サプリをのんでたんですがそれはブログで痩せたと書いてあったので買ったんですがそれはやせるのには効果なかったです。でも便通は良くなったのでつづけていたんですが、腸活してるのでやめていいかなと思ってやめます。サプリにそんなお金はかけられません。
あと、ジム行くと次の日にはあまり減らないけど、その次の日にガクンと下がることがあるので昨日も行ってきました。（毎回じゃないですよ。）
やっぱり、キーボードがおかしいです。ここまで書くのに３０分もかかりました。長文かきたいけどここらへんでやめます。
今日の体重は７３．７ｋｇ-０．１ｋｇです。毎日０．１ずつ減ってます。
ジムに行っても行かなくても運動しなくても０．１ずつ減ってます。
プロテインを飲み始めた日から。旦那も会社でやせたねと言われたそうです。
プロテインはずっと続けていきたいと思います。
塵も積もれば山 となる。このままずっと０．１ずつ減ってくれればと思います。
寒くてキーボードがおかしいです。
短いですがこの辺で。
ジムに行っても行かなくても運動しなくても０．１ずつ減ってます。
プロテインを飲み始めた日から。旦那も会社でやせたねと言われたそうです。
プロテインはずっと続けていきたいと思います。
塵も積もれば山 となる。このままずっと０．１ずつ減ってくれればと思います。
寒くてキーボードがおかしいです。
短いですがこの辺で。
今日はまだ体重は計ってませんが、きのうは７４．０ｋｇ-０．１ｋｇです。一昨日は特に運動しなかったけど減ってます。
こんな連続で減るのは本当に珍しいことでもしかしたらザバスのウエイトダウンプロテインのお陰かなとも思ってます。
さて、睡眠のほうですが今まではだいたい２２時半か２３時に眠って０時前後に起きてしまい不眠時の眠剤を飲んでまた寝てたんですが、なんかプロテイン飲み始めたら０時前後には起きなくて２時ごろ目覚めるのです。それから眠れず。
眠れた日は１日ありましたがそれ以外はずっと眠れず。２時ぐらいからずっとおきてます。
なんか、この時間がもったいなくてなんかしたいのですがこんな早朝から何していいかわかりません。
パソコンも何時間もできません。朝活みたいのが何かい いのがあったらしようと思います。
まずはブログの更新でもしようかなとも思ってますが寒いせいか、キーボードがうまくいきません。
このブログ書くのにも時間がかかります。
昨日はスマスマは見てませんがスマップは存続するみたいですね。
私は別にすきでも嫌いでもないのでどっちでもいいのですが。
朝から読書する気にもなれず。なにしたらいいのだろう。
こんな連続で減るのは本当に珍しいことでもしかしたらザバスのウエイトダウンプロテインのお陰かなとも思ってます。
さて、睡眠のほうですが今まではだいたい２２時半か２３時に眠って０時前後に起きてしまい不眠時の眠剤を飲んでまた寝てたんですが、なんかプロテイン飲み始めたら０時前後には起きなくて２時ごろ目覚めるのです。それから眠れず。
眠れた日は１日ありましたがそれ以外はずっと眠れず。２時ぐらいからずっとおきてます。
なんか、この時間がもったいなくてなんかしたいのですがこんな早朝から何していいかわかりません。
パソコンも何時間もできません。朝活みたいのが何かい いのがあったらしようと思います。
まずはブログの更新でもしようかなとも思ってますが寒いせいか、キーボードがうまくいきません。
このブログ書くのにも時間がかかります。
昨日はスマスマは見てませんがスマップは存続するみたいですね。
私は別にすきでも嫌いでもないのでどっちでもいいのですが。
朝から読書する気にもなれず。なにしたらいいのだろう。
なんでかわからないけど連続減ってます。
今日の体重は７４．１ｋｇ－０．２です。
プロテイン飲んだらすっごく満腹感があるため１食分スプーン３倍水３００ｃｃなんですが、
もう満腹すぎるから、水２００ｃｃにスプーン２杯を飲んでます。
それでも十分満腹です。
だから、夕食を少なく食べてもぜんぜんお腹は減りません。
あと、考えられるのは善玉菌を増やすのをしてるからか。
わかりません。たけしの家庭の医学では１週間で１ｋｇ以上減ってましたからね。どうなんだろう。昨日は２回お通じがありました。腸活はおとといから始めてます。大体私は便秘じゃなく２日に１回から毎日あってました。
あとはスロージョグを３０分してますがそれですぐ痩せるとは思えません。
なぜかわからないが痩せてますのでこれを維持することですね。旦那もプロテイン気に入って飲んでます。
今日の体重は７４．１ｋｇ－０．２です。
プロテイン飲んだらすっごく満腹感があるため１食分スプーン３倍水３００ｃｃなんですが、
もう満腹すぎるから、水２００ｃｃにスプーン２杯を飲んでます。
それでも十分満腹です。
だから、夕食を少なく食べてもぜんぜんお腹は減りません。
あと、考えられるのは善玉菌を増やすのをしてるからか。
わかりません。たけしの家庭の医学では１週間で１ｋｇ以上減ってましたからね。どうなんだろう。昨日は２回お通じがありました。腸活はおとといから始めてます。大体私は便秘じゃなく２日に１回から毎日あってました。
あとはスロージョグを３０分してますがそれですぐ痩せるとは思えません。
なぜかわからないが痩せてますのでこれを維持することですね。旦那もプロテイン気に入って飲んでます。
今日の体重は７４．６ｋｇ前日比は変わらずです。
昨日プロテイン買ってきて、夜飲んだんですが、お腹がはちきれんばかりに膨れて、空腹感はありませんでした。
最初は良かったのですが、粉っぽさがずっと口に中に残っており、毎日は飲めないなと思いました。それに初めて飲んだからか何が原因かわからないけど、今日は朝から眠気がひどくて、頭も痛くて気分が悪く、ジムには行けませんでした。
だからもうダイエットは無理せず、一昨年１年で４ｋｇやせた方法ですることにしました。方法といっても２日に１回ぐらいスロージョグ、２週間に１回ぐらいヨガで、一昨年は４ｋｇやせたんですが、まあ、最後の１ｋｇは後半の運動教室に行ってから痩せたので、運動教室に行ってなかったら、何ｋｇやせたかわかりません。
ごはんはもちろん節制してましたが、今よりは食べてたと思います。そしてやっぱり朝はご飯を食べないとすっごくお腹すいて菓子パンを食べたくなって今日は食べてしまったので朝ご飯を少なくしても一緒なのでごはんは１５０ｇから１８０に増やします。昼、夜は１００ｇのまま行きます。
なんか、ダイエットも無理しないと思うのですがやっぱり減ってたらうれしいし増えてたら落ち込むので、つい頑張ってしまうのですよね。病気持ちなので、マイペースでいかないといけませんね。
今年は写真を張ろうと思ってますが、画像が悪いのでなんかちょっとって感じですが一応また忘れないために貼っておきます。
昨日プロテイン買ってきて、夜飲んだんですが、お腹がはちきれんばかりに膨れて、空腹感はありませんでした。
最初は良かったのですが、粉っぽさがずっと口に中に残っており、毎日は飲めないなと思いました。それに初めて飲んだからか何が原因かわからないけど、今日は朝から眠気がひどくて、頭も痛くて気分が悪く、ジムには行けませんでした。
だからもうダイエットは無理せず、一昨年１年で４ｋｇやせた方法ですることにしました。方法といっても２日に１回ぐらいスロージョグ、２週間に１回ぐらいヨガで、一昨年は４ｋｇやせたんですが、まあ、最後の１ｋｇは後半の運動教室に行ってから痩せたので、運動教室に行ってなかったら、何ｋｇやせたかわかりません。
ごはんはもちろん節制してましたが、今よりは食べてたと思います。そしてやっぱり朝はご飯を食べないとすっごくお腹すいて菓子パンを食べたくなって今日は食べてしまったので朝ご飯を少なくしても一緒なのでごはんは１５０ｇから１８０に増やします。昼、夜は１００ｇのまま行きます。
なんか、ダイエットも無理しないと思うのですがやっぱり減ってたらうれしいし増えてたら落ち込むので、つい頑張ってしまうのですよね。病気持ちなので、マイペースでいかないといけませんね。
今年は写真を張ろうと思ってますが、画像が悪いのでなんかちょっとって感じですが一応また忘れないために貼っておきます。
今日の体重は、７４．６ｋｇ＋０．１です。
昨日ジムに行ったのは書いたんですがお腹すいておなかすいて・・・・。
昼はカステラ少しで我慢できたんですが夜は我慢できなくて…。
ウォーキングの時のお腹すいたのとは違って、食べ物を欲してるって感じで我慢できませんでした。
で、旦那が持ってたせんべいを５枚も食べて、この数字は良いほうだと思います。
運動のしすぎなのかこの頃気分がちょっと悪くて…頑張れば動けるぐらいなんですが、今日はもう休み、ヨガは休みました。
今日からまた内職を持ってくるとの事で、運動ももうこんなにできないでしょう。
昨日パソコンを見てたら、プロテインのことが書いてあって、やっぱり筋トレしてたんぱく質が足りないからあんなお腹すくのかなと思って、今日ドラッグストアに見に行ってきます。
それと火曜日にあったタケシの健康番組で腸内細菌を増やす食材を１週間食べて、１ｋｇ以上痩せてましたね。
ということで私も実践してみたいと思います。興味ある人は検索してみてください。意外に簡単に取れますから。それで、腸内細菌を増やす食材を今日買ってこようと思うけど、一応候補に入れてるのはヨーグルト、バナナ、大根、わかめなんですが、もうお金が飛んでいく。
でもそんな高いものではないので一応続けていきたいと思います。発酵食品（味噌）の味噌汁は、朝夜飲んでるし、玉ねぎは買い置きがあるからこれぐらいでいいでしょう。
話題がダイエットのことばかりですが、まあ今はダイエットブログと思っててください。
昨日ジムに行ったのは書いたんですがお腹すいておなかすいて・・・・。
昼はカステラ少しで我慢できたんですが夜は我慢できなくて…。
ウォーキングの時のお腹すいたのとは違って、食べ物を欲してるって感じで我慢できませんでした。
で、旦那が持ってたせんべいを５枚も食べて、この数字は良いほうだと思います。
運動のしすぎなのかこの頃気分がちょっと悪くて…頑張れば動けるぐらいなんですが、今日はもう休み、ヨガは休みました。
今日からまた内職を持ってくるとの事で、運動ももうこんなにできないでしょう。
昨日パソコンを見てたら、プロテインのことが書いてあって、やっぱり筋トレしてたんぱく質が足りないからあんなお腹すくのかなと思って、今日ドラッグストアに見に行ってきます。
それと火曜日にあったタケシの健康番組で腸内細菌を増やす食材を１週間食べて、１ｋｇ以上痩せてましたね。
ということで私も実践してみたいと思います。興味ある人は検索してみてください。意外に簡単に取れますから。それで、腸内細菌を増やす食材を今日買ってこようと思うけど、一応候補に入れてるのはヨーグルト、バナナ、大根、わかめなんですが、もうお金が飛んでいく。
でもそんな高いものではないので一応続けていきたいと思います。発酵食品（味噌）の味噌汁は、朝夜飲んでるし、玉ねぎは買い置きがあるからこれぐらいでいいでしょう。
話題がダイエットのことばかりですが、まあ今はダイエットブログと思っててください。
今日の体重は、７４．５ｋｇ-０．１ｋｇです。
昨日、０．７痩せてたのは、ウォーキングのおかげじゃなくて、筋トレのおかげかなと思ってます。
筋トレして筋肉ついたら、次の日は増えるのですが、その次の日はガクンと落ちるのです。
だから、日曜日にジム行ったので、月曜日に増え、火曜日にガクンと落ちたのかなと思います。
昨日は、疲れながらも１万歩歩いたのに０．１しか減ってなかったから、まあこんなもんかなと思いました。
だからやっぱり筋トレを頑張ろうと今日ジムに行ってきたのですが、寒くなってきたのかが理由かわからないですが、人数が多い。
今日行ったとき、女性と一緒になって、しゃべったのですよ。まあ、おしゃべりしたのは嬉しかったのですが、その人が言うには梅雨の時期も多いそうです。
せっかく少ないと思ってこっちのジムに行ったのに、こんなに多いんじゃ…。
でも今日は、その女性と喋れたのでうれしかったの ですが、また私の病気が出て、この人に嫌われたらどうしようと、帰り思ってしまいました。
だから私はどこに行っても同じです。
ここのジムが安いので、ここに通います。その女性がいたから緊張せずにすみました。
よかったです。
でも運動したらお腹がすいて、子供の残り物のカステラを食べてしまいました。カステラってカロリーたか！
明日の体重はどうなるか楽しみです。
昨日、０．７痩せてたのは、ウォーキングのおかげじゃなくて、筋トレのおかげかなと思ってます。
筋トレして筋肉ついたら、次の日は増えるのですが、その次の日はガクンと落ちるのです。
だから、日曜日にジム行ったので、月曜日に増え、火曜日にガクンと落ちたのかなと思います。
昨日は、疲れながらも１万歩歩いたのに０．１しか減ってなかったから、まあこんなもんかなと思いました。
だからやっぱり筋トレを頑張ろうと今日ジムに行ってきたのですが、寒くなってきたのかが理由かわからないですが、人数が多い。
今日行ったとき、女性と一緒になって、しゃべったのですよ。まあ、おしゃべりしたのは嬉しかったのですが、その人が言うには梅雨の時期も多いそうです。
せっかく少ないと思ってこっちのジムに行ったのに、こんなに多いんじゃ…。
でも今日は、その女性と喋れたのでうれしかったの ですが、また私の病気が出て、この人に嫌われたらどうしようと、帰り思ってしまいました。
だから私はどこに行っても同じです。
ここのジムが安いので、ここに通います。その女性がいたから緊張せずにすみました。
よかったです。
でも運動したらお腹がすいて、子供の残り物のカステラを食べてしまいました。カステラってカロリーたか！
明日の体重はどうなるか楽しみです。