今日の体重は７２．４ｋｇ－０．２ｋｇ（計ー５．１）です。
昨日の夜の体重は増えてたので、また増えるだろうなと思ってたのに減ってたのでうれしいです。
今日から続くかわからないけど８時間ダイエットをしようと思います。
８時間ダイエットのブログも読んで、まあわかりました。一応頑張ってみます。
昨日食べたもの
朝、ご飯１５０ｇ、納豆、みそ汁、漬物、ぷちとまと、こーひー
昼、ご飯６０ｇ、サラダに豆半分、ゆでもやし１袋、ばなな、こーひー
夜、ご飯８０ｇ、卵とブロッコリーの炒め物、鶏肉とキャベツのみそ胡麻和え（あまりもの）、千切りキャベツ、ヨーグルト、プロテイン２００ｃｃ
昨日はカレーライスでしたので、私は食べませんでした。
昨日の運動、なし。
今日から、内職が始まります。ばあさんたちを回避する目的でも８時間ダイエットがいいのです。
だから、普通にご飯を食べるとどうしても午前中外出してしまいます。でも８時間ダイエットすると昼からの外出になります。大体ばあさんたちは午前外にいるから、回避になります。
ダイエットにもなるから一石二鳥です。
不純な動機で、続くかわからないけど頑張ってみます。
今日の体重は、７２．６ｋｇ-０．３（計ー４．８）です。
なんか血糖に振り回されてるような気がして、朝ご飯前にトマト食べてるけど、トマトが高くてプチトマトにしたのです。
そしたらあまり、血糖が下がらないような気がして…
なぜかというと私血糖が高かったら眠くなるのです。
昨日も朝１０時まで寝てたし、今日も朝ご飯食べ終えたら眠くて眠くて…。子供が学校行ったあと９時まで寝てました。
実際血糖計ってないからわからないですけど・・・・。なんか疲れにくくなったのも血糖が低くなったからじゃないかなとも思い始めました。わからないですけどね。
糖尿病も疲れやすいというし…。朝全然寝なくて大丈夫だったんですが、ここ２日寝てしまったのでなんでかなという感じです。
お通じは３日連続であり。新ビオフェルミンの効果を感じます。
昨日食べたもの
朝、ご飯１５０ｇ、納豆、漬物、みそ汁、プチトマト４個、こーひー
昼、ご飯６０ｇ、ゆでモヤシ１袋、サラダに豆（商品名です）半分、バナナ、コーヒー
夜、ご飯１００ｇ、ブロッコリー、蒸し鶏入りコールスロー、もやしのせ豚肉少量、みそ汁、
ヨーグルト、プロテイン２００ｃｃ
間食、プロテイン１００ｃｃ、みかん、コーヒー
お通じは順調にあってますが、腸活の、バナナ、ヨーグルト、みそ汁は続けます。
全部で１３５０ｋカロリーぐらい
昨日の運動、スロージョグ２０分、歩き２０分。
なんか血糖に振り回されてるような気がして、朝ご飯前にトマト食べてるけど、トマトが高くてプチトマトにしたのです。
そしたらあまり、血糖が下がらないような気がして…
なぜかというと私血糖が高かったら眠くなるのです。
昨日も朝１０時まで寝てたし、今日も朝ご飯食べ終えたら眠くて眠くて…。子供が学校行ったあと９時まで寝てました。
実際血糖計ってないからわからないですけど・・・・。なんか疲れにくくなったのも血糖が低くなったからじゃないかなとも思い始めました。わからないですけどね。
糖尿病も疲れやすいというし…。朝全然寝なくて大丈夫だったんですが、ここ２日寝てしまったのでなんでかなという感じです。
お通じは３日連続であり。新ビオフェルミンの効果を感じます。
昨日食べたもの
朝、ご飯１５０ｇ、納豆、漬物、みそ汁、プチトマト４個、こーひー
昼、ご飯６０ｇ、ゆでモヤシ１袋、サラダに豆（商品名です）半分、バナナ、コーヒー
夜、ご飯１００ｇ、ブロッコリー、蒸し鶏入りコールスロー、もやしのせ豚肉少量、みそ汁、
ヨーグルト、プロテイン２００ｃｃ
間食、プロテイン１００ｃｃ、みかん、コーヒー
お通じは順調にあってますが、腸活の、バナナ、ヨーグルト、みそ汁は続けます。
全部で１３５０ｋカロリーぐらい
昨日の運動、スロージョグ２０分、歩き２０分。
昨日は、食事を減らしても体重が減らないことにイライラして、もう食事日記は書かないと書いたけど、やっぱりダイエットのブログで頑張ってる人たちを見ると、私も頑張らなきゃと思い、やっぱり食事日記は続けます。
今日の体重は、７２．９ｋｇ＋０．４ｋｇ（計ー４．５）です。
内職が始まると毎日はかけないかもしれません。
便秘になったので、ドラッグストアに行っていろいろ見たのですが、新ビオフェルミンを買いました。
昨日の昼から飲み始めて、昨日もお通じあったのですが、今日もお通じありました。
私はだいたい２日に１回だったので、もう効果が合わられた様子です。
こんなことなら早くから買っておけばよかった。
昨日は、また旦那とジムに行ってきました。
ジムというのは市民センターのジムで、行った時だけお金を払うやつです。
私の頭は、もう暖かくなったら、またばあさんたちが道端に座ってるからそれをどうやって回避しようかなということばかり考えてます。
道端というか、段差があってちょうど座れるようになってるところがあるのです。
本当それさえなければ自由に、外出できるのに…。
昨日食べたもの
朝、マーマーレード塗った食パン、バナナ挟んだ食パン、コーヒー、ビオヨーグルト、プチトマト
昼、明太子といかのパスタ（冷凍）、小豆豆腐、バナナ、コーヒー
夜、ご飯１００ｇ、ブロッコリー、肉じゃが少量、キャベツと鶏肉のごまみそ和え、プロテイン２００ｃｃ、みそ汁、
間食、プロテイン１００ｃｃ、コーヒー
昨日はもうやけになって食べたいものを食べると思って、冷凍食品だけどパスタを食べました。
でもカロリーは一応、全部で１５００ｋカロリーぐらい（あすけん調べ）
日曜日ぐらいは食べたいものを食べてもいいことにします。（カロリーは気にして）
昨日の運動、ジムで筋トレ１０分、エアロバイク１５分。
プロテインは運動後に１００ｃｃは飲むようにしてます。夜は眠れるため。でも眠るのもちょっと浅くなってきました。
今日の体重は、７２．９ｋｇ＋０．４ｋｇ（計ー４．５）です。
内職が始まると毎日はかけないかもしれません。
便秘になったので、ドラッグストアに行っていろいろ見たのですが、新ビオフェルミンを買いました。
昨日の昼から飲み始めて、昨日もお通じあったのですが、今日もお通じありました。
私はだいたい２日に１回だったので、もう効果が合わられた様子です。
こんなことなら早くから買っておけばよかった。
昨日は、また旦那とジムに行ってきました。
ジムというのは市民センターのジムで、行った時だけお金を払うやつです。
私の頭は、もう暖かくなったら、またばあさんたちが道端に座ってるからそれをどうやって回避しようかなということばかり考えてます。
道端というか、段差があってちょうど座れるようになってるところがあるのです。
本当それさえなければ自由に、外出できるのに…。
昨日食べたもの
朝、マーマーレード塗った食パン、バナナ挟んだ食パン、コーヒー、ビオヨーグルト、プチトマト
昼、明太子といかのパスタ（冷凍）、小豆豆腐、バナナ、コーヒー
夜、ご飯１００ｇ、ブロッコリー、肉じゃが少量、キャベツと鶏肉のごまみそ和え、プロテイン２００ｃｃ、みそ汁、
間食、プロテイン１００ｃｃ、コーヒー
昨日はもうやけになって食べたいものを食べると思って、冷凍食品だけどパスタを食べました。
でもカロリーは一応、全部で１５００ｋカロリーぐらい（あすけん調べ）
日曜日ぐらいは食べたいものを食べてもいいことにします。（カロリーは気にして）
昨日の運動、ジムで筋トレ１０分、エアロバイク１５分。
プロテインは運動後に１００ｃｃは飲むようにしてます。夜は眠れるため。でも眠るのもちょっと浅くなってきました。
今日の体重は、７２．５ｋｇ＋０．２です。
いきなりですが、食事記録もやめます。すらすらかけなくてストレスがあるし、毎日大体同じなので、書くのがめんどくさくなりました。
そしてダイエットについて…。私なりに食事を極端に減らし、頑張ってるのに昨日の昼体重測定をしたら増えてる。まあ、頭じゃそんなに簡単に痩せないということはわかってるけど、なんかいらいらしたのですよ。
そして、あすけんの日記に書いたらコメントで頑張らずに長続きしましょうと書いてありまして、私は納得しました。そう、頑張らずに自分ができる範囲ですること。それが長続きすることです。
幸い、リバウンド前の体重に戻ったので、実は５０ｋｇ台になりたいという欲があったのですがよくよく考えて、血糖も低くなったし、私の目的は卒業式に前かって１回しか着てない、フォーマルスーツを着ることなんです。だから、来年の３月までにあと３ｋｇやせればいいのです。
だからゆっくりでいい。そうやって考えたらすごく楽になりました。昨日はたこ焼きも食べて、夕食も結構食べので、ストレスはなかったです。
長くなりましたが、体重は書いていくけどこういうダイエットをしていきます。
旦那がパソコンをいじくったみたいで、すらすらかけるようになってます。やっぱりパソコンのせいだったみたいです。
と前置きが長くなりなしたが、やっぱプロテインていい。便秘さえなかったら…。
昨日は寝なくて一日中起きていたのです。昨日の行動を書くと、まず朝は８時から子供を試合の送りでここから４０分かかるところに送っていった。
旦那と二人で行ったので、運転は旦那がしましたが・・・。
その後は買い物。
その後はジム。この時点でもうお昼。１３時半から旦那が百金で買い物があるからと、子供の迎えを早く行こうということで、出かける。百金で買いものして迎えへ。
試合場所についたのは１５時半。そっから１時間ぐらい待ちやっと帰宅。帰ってきたのは１７時半。
たぶん遅くなるだろうということで惣菜を買っておきました。
夕食は作らなかったけど前の私ならこんな一日中活動してたら、もうぐったりとすごく疲れてたのです。
それが昨日は全然疲れてませんでした。これもプロテインのおかげかな。本当便秘さえなかったらいいのに…。
検索したらやっぱりプロテインで便秘になるということでした。たんぱく質は悪玉菌の餌になるということ。対処は善玉菌を増やすようにヨーグルト食べたりしたらいいと書いてあったけどもうしてるんです。それで便秘なんです。
旦那は、かいちょうになったそうで昨日も２回あってました。いいですね。
いきなりですが、食事記録もやめます。すらすらかけなくてストレスがあるし、毎日大体同じなので、書くのがめんどくさくなりました。
そしてダイエットについて…。私なりに食事を極端に減らし、頑張ってるのに昨日の昼体重測定をしたら増えてる。まあ、頭じゃそんなに簡単に痩せないということはわかってるけど、なんかいらいらしたのですよ。
そして、あすけんの日記に書いたらコメントで頑張らずに長続きしましょうと書いてありまして、私は納得しました。そう、頑張らずに自分ができる範囲ですること。それが長続きすることです。
幸い、リバウンド前の体重に戻ったので、実は５０ｋｇ台になりたいという欲があったのですがよくよく考えて、血糖も低くなったし、私の目的は卒業式に前かって１回しか着てない、フォーマルスーツを着ることなんです。だから、来年の３月までにあと３ｋｇやせればいいのです。
だからゆっくりでいい。そうやって考えたらすごく楽になりました。昨日はたこ焼きも食べて、夕食も結構食べので、ストレスはなかったです。
長くなりましたが、体重は書いていくけどこういうダイエットをしていきます。
旦那がパソコンをいじくったみたいで、すらすらかけるようになってます。やっぱりパソコンのせいだったみたいです。
と前置きが長くなりなしたが、やっぱプロテインていい。便秘さえなかったら…。
昨日は寝なくて一日中起きていたのです。昨日の行動を書くと、まず朝は８時から子供を試合の送りでここから４０分かかるところに送っていった。
旦那と二人で行ったので、運転は旦那がしましたが・・・。
その後は買い物。
その後はジム。この時点でもうお昼。１３時半から旦那が百金で買い物があるからと、子供の迎えを早く行こうということで、出かける。百金で買いものして迎えへ。
試合場所についたのは１５時半。そっから１時間ぐらい待ちやっと帰宅。帰ってきたのは１７時半。
たぶん遅くなるだろうということで惣菜を買っておきました。
夕食は作らなかったけど前の私ならこんな一日中活動してたら、もうぐったりとすごく疲れてたのです。
それが昨日は全然疲れてませんでした。これもプロテインのおかげかな。本当便秘さえなかったらいいのに…。
検索したらやっぱりプロテインで便秘になるということでした。たんぱく質は悪玉菌の餌になるということ。対処は善玉菌を増やすようにヨーグルト食べたりしたらいいと書いてあったけどもうしてるんです。それで便秘なんです。
旦那は、かいちょうになったそうで昨日も２回あってました。いいですね。
今日の体重は７２．３ｋｇ前日比は変わらずです。（計ー５．２）
今日は旦那が休みで旦那と一緒にジムに行ってきました。土曜日で学生が多かったです。
ジムでは筋トレとエアロバイクをしてきました。人が多かったのでさっさと帰ってきました。
ジムに行く前に２人で買い物行ったんですが、そこで小豆豆腐というのが売られてて、カロリーは一個７５ぐらいなんで買って食べてみました。
そしたらおいしい。ちゃんと小豆の味がしてい甘いのです。
これからは、これを食べます。
今日は２人の方がなくなったと連絡が入りました。
一人は姑の兄で８０台。もう一人は知人で７０台。特に知人の方は元気だったのでびっくりしました。
ご冥福をお祈りします。
昨日食べたもの
朝、ご飯１５０、納豆、漬物、みそ汁、とまと、こーひー
昼、ご飯６０ｇ、豆、バナナ、みかん、ノリの佃煮、こーひー
夜、ご飯８０ｇ、みそ汁半分、キャベツのサラダ 、大根とニンジンの煮物少量、ちぎり玉ねぎ少量、プロテイン２００ｃｃ
夜後、コーヒー（砂糖入り）
昨日の運動、スロージョグ２０分
とにかく昨日の夜は食べたくなくて、でもご飯食べたら食べれました。
血糖の薬を飲んでるので夜はまた気分が悪くなりました。ご飯の量が減ったので血糖コントロールがうまくできません。
今日は旦那が休みで旦那と一緒にジムに行ってきました。土曜日で学生が多かったです。
ジムでは筋トレとエアロバイクをしてきました。人が多かったのでさっさと帰ってきました。
ジムに行く前に２人で買い物行ったんですが、そこで小豆豆腐というのが売られてて、カロリーは一個７５ぐらいなんで買って食べてみました。
そしたらおいしい。ちゃんと小豆の味がしてい甘いのです。
これからは、これを食べます。
今日は２人の方がなくなったと連絡が入りました。
一人は姑の兄で８０台。もう一人は知人で７０台。特に知人の方は元気だったのでびっくりしました。
ご冥福をお祈りします。
昨日食べたもの
朝、ご飯１５０、納豆、漬物、みそ汁、とまと、こーひー
昼、ご飯６０ｇ、豆、バナナ、みかん、ノリの佃煮、こーひー
夜、ご飯８０ｇ、みそ汁半分、キャベツのサラダ 、大根とニンジンの煮物少量、ちぎり玉ねぎ少量、プロテイン２００ｃｃ
夜後、コーヒー（砂糖入り）
昨日の運動、スロージョグ２０分
とにかく昨日の夜は食べたくなくて、でもご飯食べたら食べれました。
血糖の薬を飲んでるので夜はまた気分が悪くなりました。ご飯の量が減ったので血糖コントロールがうまくできません。
今日の体重は７２．３ｋｇ-０．３（計－５．１）です。
ダイエットは昨年の１０月からです。
昨夜は３回目の置き換えしましたが、体が慣れてきたのか、つまみ食いが多かったなのか、０．３しか減らず。
そして、空腹感もあり、今朝も３時に起きて眠れず。もう夜の置き換えはしません。
昼もしかしたらするかもしれませんが、考え中です。
それとダイエット日記と書いたら痩せなきゃというプレッシャーが半端ないから食事日記とします。
日記もこのキーボードのせいでストレスになってます。前みたいにすらすらと書けません。子供は通信環境のせいかも？と言い重いといってました。
毎日は書かないかもしれません。
通院日のことですが、やっぱり血糖値は下がってました。３時間後で１５８、前のを見たら４時間後で２００とかありましたから、明らかに下がりました。それはダイエットやってよかったです。
採血は来月することにしました。
夜は眠れるようになったから眠剤を１錠２ｍｇから１ｍｇへ減薬してもらいました。
今、４錠+不眠時の眠剤なんですが、不眠時の眠剤は余ってるのでいらなくて、最終的には向精神薬１錠と不眠時の眠剤になってくれればと思ってます。
気分が悪かったのはやっぱり血糖が下がったからみたいで今はそれに慣れたのか、もう気分は悪くないです。
昨日食べたもの
朝、ご飯１５０ｇ、納豆、みそ汁、漬物、とまと
昼、ランチパック（卵）、ブランパン、ゆでモヤシ、バナナ、ヨーグルト
夜、おかず６口程度、ご飯４口程度、プロテイン２１ｇ水１５０ｃｃ+牛乳１５０ｃｃで溶かす。
間食、みかん１個
昨日の歩数、２０００歩程度。
ランチパックは、私が食べたいのじゃなく、姑が子供に買ってくるのですが、子供が食べないので私が食べてます。もったいないので。
ダイエットは昨年の１０月からです。
昨夜は３回目の置き換えしましたが、体が慣れてきたのか、つまみ食いが多かったなのか、０．３しか減らず。
そして、空腹感もあり、今朝も３時に起きて眠れず。もう夜の置き換えはしません。
昼もしかしたらするかもしれませんが、考え中です。
それとダイエット日記と書いたら痩せなきゃというプレッシャーが半端ないから食事日記とします。
日記もこのキーボードのせいでストレスになってます。前みたいにすらすらと書けません。子供は通信環境のせいかも？と言い重いといってました。
毎日は書かないかもしれません。
通院日のことですが、やっぱり血糖値は下がってました。３時間後で１５８、前のを見たら４時間後で２００とかありましたから、明らかに下がりました。それはダイエットやってよかったです。
採血は来月することにしました。
夜は眠れるようになったから眠剤を１錠２ｍｇから１ｍｇへ減薬してもらいました。
今、４錠+不眠時の眠剤なんですが、不眠時の眠剤は余ってるのでいらなくて、最終的には向精神薬１錠と不眠時の眠剤になってくれればと思ってます。
気分が悪かったのはやっぱり血糖が下がったからみたいで今はそれに慣れたのか、もう気分は悪くないです。
昨日食べたもの
朝、ご飯１５０ｇ、納豆、みそ汁、漬物、とまと
昼、ランチパック（卵）、ブランパン、ゆでモヤシ、バナナ、ヨーグルト
夜、おかず６口程度、ご飯４口程度、プロテイン２１ｇ水１５０ｃｃ+牛乳１５０ｃｃで溶かす。
間食、みかん１個
昨日の歩数、２０００歩程度。
ランチパックは、私が食べたいのじゃなく、姑が子供に買ってくるのですが、子供が食べないので私が食べてます。もったいないので。
今日の体重は７２．６ｋｇ-０．１です。（計－４．８）
体重が０．１しか減らなかったのでダイエット日記を挫折しそうになりました。
夜の置き換えはやめようと思ったんですがやっぱり固形物をやめるのはいいみたいですね。
私は１週間のファスティングはできないけど、週１回の夜の置き換えをやってみます。
１回たしたときに次の日に胃がすっきりして気持ちよかったのです。
昨日も昼を少なくしたら胃がすっきりしてよかったです。
プロテイン飲んでたら本当に食べたくなくなるから食べなくてもいいんだけど習慣的に食べなくちゃ思うのです。
あと、旦那と私は同じ日からプロテイン飲んでるんですが旦那が便秘になったといいました。
旦那は一日３回はある快便だったのですが１回になりかたいぽろぽろ便になったそうです。
実は私もに二日に１回は変わりないですがぽろぽろ便の少ない便になりました。腸活してるのに…。
プロテインいいんですが減らさないといけません。
でも私はプロテインのおかげで眠れるようになったので夜のプロテインは減らせません。
昨日食べたもの
と書きたかったけど今日通院でもう行かなければなりません。
昨日は、昼をごはん６０ｇ、ゆでモヤシとバナナと少なくしたのにあまり減らなかったので、挫折しそうになりました。（ダイエット日記を）
昨日の歩数８５００歩
体重が０．１しか減らなかったのでダイエット日記を挫折しそうになりました。
夜の置き換えはやめようと思ったんですがやっぱり固形物をやめるのはいいみたいですね。
私は１週間のファスティングはできないけど、週１回の夜の置き換えをやってみます。
１回たしたときに次の日に胃がすっきりして気持ちよかったのです。
昨日も昼を少なくしたら胃がすっきりしてよかったです。
プロテイン飲んでたら本当に食べたくなくなるから食べなくてもいいんだけど習慣的に食べなくちゃ思うのです。
あと、旦那と私は同じ日からプロテイン飲んでるんですが旦那が便秘になったといいました。
旦那は一日３回はある快便だったのですが１回になりかたいぽろぽろ便になったそうです。
実は私もに二日に１回は変わりないですがぽろぽろ便の少ない便になりました。腸活してるのに…。
プロテインいいんですが減らさないといけません。
でも私はプロテインのおかげで眠れるようになったので夜のプロテインは減らせません。
昨日食べたもの
と書きたかったけど今日通院でもう行かなければなりません。
昨日は、昼をごはん６０ｇ、ゆでモヤシとバナナと少なくしたのにあまり減らなかったので、挫折しそうになりました。（ダイエット日記を）
昨日の歩数８５００歩
今日の体重は７２．７ｋｇ+０．４ｋｇ（計－４．７）です。
いきなり増えてますが…。
内職が急ぎで夜持ってきて朝持っていくので昼はないのです。（昨日はありましたが）
暇なので痩せないかもしれないけどダイエットブログを再開します。
本当は今の時間布団で横になってるんですが、さっきウォーキング行ってきました。
ので、目がさえてますので、ブログ書いてます。
掃除でもしたらいいんですがなかなかやる気がおきません。
来週からは掃除もやります。
昨日食べたもの
朝、とまと、ランチパック（卵）、みそ汁、ヨーグルト、コーヒー
間食、プロテイン２００ｃｃ
昼、ご飯１００ｇ、ゆでモヤシ１袋、ノンオイルドレッシング、豆、バナナ１本
夜、ご飯１００ｇ、納豆、みそ汁、煮卵、シーチキンサラダ、ブロッコリー、ヨーグルト、プロテイン２００ｃｃ
夜後、コーヒー
全部で１５００ｋカロリーぐらい
歩数は約２０００歩。
いきなり増えてますが…。
内職が急ぎで夜持ってきて朝持っていくので昼はないのです。（昨日はありましたが）
暇なので痩せないかもしれないけどダイエットブログを再開します。
本当は今の時間布団で横になってるんですが、さっきウォーキング行ってきました。
ので、目がさえてますので、ブログ書いてます。
掃除でもしたらいいんですがなかなかやる気がおきません。
来週からは掃除もやります。
昨日食べたもの
朝、とまと、ランチパック（卵）、みそ汁、ヨーグルト、コーヒー
間食、プロテイン２００ｃｃ
昼、ご飯１００ｇ、ゆでモヤシ１袋、ノンオイルドレッシング、豆、バナナ１本
夜、ご飯１００ｇ、納豆、みそ汁、煮卵、シーチキンサラダ、ブロッコリー、ヨーグルト、プロテイン２００ｃｃ
夜後、コーヒー
全部で１５００ｋカロリーぐらい
歩数は約２０００歩。
今日の体重は７２．３ｋｇ－０．３です。
昼したせいか寝る前にえごま油スプーン一杯飲んだせいかわからないけど大幅減にはなりませんでした。
大幅減を期待してたのに残念。
まあ、いいか。
週２日する予定でしたけど、週１日します。
あとは運動を頑張る。
週１なら簡単に続けられそう。
あと、今日からまた内職です。
今年は初めて、確定申告をしなくちゃいけません。所得税じゃなくて市民 税のほうです。
私に確定申告できるかな。
置き換えはやせるのが目的じゃなくて少ない量でも大丈夫ということをわかるためしてくださいと言われたのですけど、それは私は２週間前からプロテインを飲んでたので１回の置き換えで分かりました。
でもご飯が減らせないので置き換えでダイエットするつもりです。週１なので大丈夫と思います。
昼したせいか寝る前にえごま油スプーン一杯飲んだせいかわからないけど大幅減にはなりませんでした。
大幅減を期待してたのに残念。
まあ、いいか。
週２日する予定でしたけど、週１日します。
あとは運動を頑張る。
週１なら簡単に続けられそう。
あと、今日からまた内職です。
今年は初めて、確定申告をしなくちゃいけません。所得税じゃなくて市民 税のほうです。
私に確定申告できるかな。
置き換えはやせるのが目的じゃなくて少ない量でも大丈夫ということをわかるためしてくださいと言われたのですけど、それは私は２週間前からプロテインを飲んでたので１回の置き換えで分かりました。
でもご飯が減らせないので置き換えでダイエットするつもりです。週１なので大丈夫と思います。
今日の体重は、７２．６ｋｇ－０．１ｋｇです。
増量せず維持できてます。
キーボードを変えてもらっけどやっぱり一緒みたいです。旦那は私の仕方がおかしいといいます。
確かにノートパソコンを（子供がいるときはノートパソコン）を使いだしてから結構強くたたくようになりました。それが原因かな。
でも書きにくい。前はすらすら書いてたのに時間がかかる。
書きたいことの半分も書けない。
まあ、愚痴はこのぐらいにしておいて本題のほう。
さて、私は置き換えをした翌日からごはんを減らしました。朝ご飯を１５０から１２０へ。夜ごはんを１００から６０へ。ｇ数です。そしたら物忘れがひどくなりました。ご飯を減らした影響です。
ご飯はもちろん元に戻しました。置き換えもやめようと思ったのですが体重減った快感が忘れられず、置き換えは昼することにしました。もちろんごはんは少し食べます。
それと、ダイエットのことでもう一つ言われたことは朝ご飯は何を食べてますかと聞かれ、ご飯、納豆、みそ汁、つけものと答えたら、ご飯前にサラダを食べてくださいと言われました。
なぜかというと朝の血糖は一日の血糖に影響を与えるので高くならないほうがいいそうです。
私は、朝からサラダ作るのはめんどくさいからトマトを切ったのだけ食べてますが、これが血糖を下げてくれてるのかわからないけど気分が少し悪いのです。
前、先生が言ってたのはずっと血糖が高い人が血糖が低くなると気分が悪くなることがあるといわれてて、統失じゃなく糖尿のほうで気分が悪かったのかと思ったことがあります。
たぶん今その状態だと思います。木曜日が通院日なので血糖を測ってもらいます。
話変わりますが、市が健康ポイントという事業をしていて運動すればポイントがたまって１年間で１０００ポイントたまれば商品券と交換してくれるのです。
今日その健康ポイントの申し込みに行ってきました。
運動は何でもいいし、目標を決めてするので自分が２０分のウォーキングと決めればそれでいいのです。
ヨガでも加算されます市のウォークラリーとかも加算されます。私は２月からだったので週四日運動すれば１０００ポイントはたまるといわれました。自分で丸つけるだけです。
これで少しモチベーション上がりました。運動も頑張ってやっていきます。
増量せず維持できてます。
キーボードを変えてもらっけどやっぱり一緒みたいです。旦那は私の仕方がおかしいといいます。
確かにノートパソコンを（子供がいるときはノートパソコン）を使いだしてから結構強くたたくようになりました。それが原因かな。
でも書きにくい。前はすらすら書いてたのに時間がかかる。
書きたいことの半分も書けない。
まあ、愚痴はこのぐらいにしておいて本題のほう。
さて、私は置き換えをした翌日からごはんを減らしました。朝ご飯を１５０から１２０へ。夜ごはんを１００から６０へ。ｇ数です。そしたら物忘れがひどくなりました。ご飯を減らした影響です。
ご飯はもちろん元に戻しました。置き換えもやめようと思ったのですが体重減った快感が忘れられず、置き換えは昼することにしました。もちろんごはんは少し食べます。
それと、ダイエットのことでもう一つ言われたことは朝ご飯は何を食べてますかと聞かれ、ご飯、納豆、みそ汁、つけものと答えたら、ご飯前にサラダを食べてくださいと言われました。
なぜかというと朝の血糖は一日の血糖に影響を与えるので高くならないほうがいいそうです。
私は、朝からサラダ作るのはめんどくさいからトマトを切ったのだけ食べてますが、これが血糖を下げてくれてるのかわからないけど気分が少し悪いのです。
前、先生が言ってたのはずっと血糖が高い人が血糖が低くなると気分が悪くなることがあるといわれてて、統失じゃなく糖尿のほうで気分が悪かったのかと思ったことがあります。
たぶん今その状態だと思います。木曜日が通院日なので血糖を測ってもらいます。
話変わりますが、市が健康ポイントという事業をしていて運動すればポイントがたまって１年間で１０００ポイントたまれば商品券と交換してくれるのです。
今日その健康ポイントの申し込みに行ってきました。
運動は何でもいいし、目標を決めてするので自分が２０分のウォーキングと決めればそれでいいのです。
ヨガでも加算されます市のウォークラリーとかも加算されます。私は２月からだったので週四日運動すれば１０００ポイントはたまるといわれました。自分で丸つけるだけです。
これで少しモチベーション上がりました。運動も頑張ってやっていきます。