今日の体重は、７２．６ｋｇ－０．１ｋｇです。
増量せず維持できてます。
キーボードを変えてもらっけどやっぱり一緒みたいです。旦那は私の仕方がおかしいといいます。
確かにノートパソコンを（子供がいるときはノートパソコン）を使いだしてから結構強くたたくようになりました。それが原因かな。
でも書きにくい。前はすらすら書いてたのに時間がかかる。
書きたいことの半分も書けない。
まあ、愚痴はこのぐらいにしておいて本題のほう。
さて、私は置き換えをした翌日からごはんを減らしました。朝ご飯を１５０から１２０へ。夜ごはんを１００から６０へ。ｇ数です。そしたら物忘れがひどくなりました。ご飯を減らした影響です。
ご飯はもちろん元に戻しました。置き換えもやめようと思ったのですが体重減った快感が忘れられず、置き換えは昼することにしました。もちろんごはんは少し食べます。
それと、ダイエットのことでもう一つ言われたことは朝ご飯は何を食べてますかと聞かれ、ご飯、納豆、みそ汁、つけものと答えたら、ご飯前にサラダを食べてくださいと言われました。
なぜかというと朝の血糖は一日の血糖に影響を与えるので高くならないほうがいいそうです。
私は、朝からサラダ作るのはめんどくさいからトマトを切ったのだけ食べてますが、これが血糖を下げてくれてるのかわからないけど気分が少し悪いのです。
前、先生が言ってたのはずっと血糖が高い人が血糖が低くなると気分が悪くなることがあるといわれてて、統失じゃなく糖尿のほうで気分が悪かったのかと思ったことがあります。
たぶん今その状態だと思います。木曜日が通院日なので血糖を測ってもらいます。
話変わりますが、市が健康ポイントという事業をしていて運動すればポイントがたまって１年間で１０００ポイントたまれば商品券と交換してくれるのです。
今日その健康ポイントの申し込みに行ってきました。
運動は何でもいいし、目標を決めてするので自分が２０分のウォーキングと決めればそれでいいのです。
ヨガでも加算されます市のウォークラリーとかも加算されます。私は２月からだったので週四日運動すれば１０００ポイントはたまるといわれました。自分で丸つけるだけです。
これで少しモチベーション上がりました。運動も頑張ってやっていきます。