2010/06/11
こんばんは(*^ω^*)
コメント頂き
嬉しいかぎりです＞＜♪
頑張らなければ！と
思いますね！
ローラースキーについてのコメントに関してですが、
今回の鰺ヶ沢から嶽までのコースでは、１時間半くらいかかりましたね('o')
基本的に、平地だけでなく上りも多いので時間はかかると思います^^。
昨日更新できなかったので…
昨日はインターバルと加速走ww
スピード練習でした！
やっぱりスピード練習は
きついっす＞＜;
だいたい400mを１０本。
最低ラインをクリアできて
最後まで落ちないで走れた！
いつも６,７本目くらいに落ちてしまうから…
まずはそこをクリア！
徐々にスピードもつけていきたいですぬ！！！！
そんなことで
案の定、
今日は筋肉痛でした(´_>`)
今日の練習は
９０分runningにウエイト。
最近は腹筋を鍛えることに目覚めています。
続けることが大事だー！！！
明日は野球部の試合です★
みなさんの活躍を
期待しています(⌒～⌒)
がんばって下さい！
satsuki.
今日の練習
お疲れさまです
今日は休みということで、
１日練習です！！！
天気がよくて練習日和
でもさすがに暑かった;;
午前中は岩木方面に行ってローラースキー！
鰺ヶ沢から嶽温泉のとこまで、だいたい２２㎞。
種目はクラシカルとスケーティングがあるのですが、今日はスケーティングで
スケーティングは、ローラーにストッパーがついてない分全身にかかる負荷も多く、きついのです。
いままでは７：３の割合くらいに、クラシカルの方が多かった
ですが！
両方しっかりやっていきたいです！！
午後はスキー場を使っての
タイヤ引き２時間
これも全身使う負荷のかかったトレーニングです。
今日は時間もあったし
充実した練習ができたと思います＼(^д^)／
satsuki
弘果野球部
弘果野球部マネージャーshoです。
これからＳＲＣのスペースを少しお借りして
弘果野球部の活動もちょこちょこのせていきたいと思います(・ω・)/
＊かるーく紹介＊
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
メンバー ： １９名
マネージャー ： ２名
弘前地区１部
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
５月３日、４日に行われた
第５４回 高松宮賜杯 弘前地区大会
を勝ち抜き、
きたる６月１２日
県大会初戦
8:00から始まる初戦の相手は野宮塗装店クラブです。
勝てば同日、12:00からもう１試合あります。
我が弘果野球部みっちぇる監督は私に言いました。
「全国に連れてってやる」
と。
まるでたっちゃん。（タッチ）
猛烈に期待してます！！！！！！！！！！！！！
初更新☆！
お疲れさまです(^_^)v
弘果スキーTeamのblogをつくろう！ということで、
大中室長と久保さんのご協力で出来上がりました★
ありがとうございます(^o^)／
さっそく今日の練習ですが！
今日は９０分running。
その中に１０分を３回のスピードを入れてみた
４.５月で基本の走り込みがだいぶできてきたので、そろそろ徐々にスピードも入れていこうと思う
やっぱり、
ただ９０分走るのとスピード入れたのとでは全然違う
９０分走る中にスピード入れながらってのが、意外とダメージがでかい
でも徐々にに時間も延ばしていこうと思いますっ！
それからウエイトトレーニング★
いままでは時間あるときとか天気の悪いときとかしかやってなかったけど、
社会人になってみて確実に差があるのがスピード力。
そのスピード力のためには筋力がないとだめだし、そのなかで通用していくために確実に強化していこうと思いますね。
なので火曜日と金曜日はウエイトの日と決めたので、しっかりやっていきたいですっ
まずは体の基本となる大きい３つの筋力
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
腕が他に比べて
極端に弱い感じなんですよね;;
しっかり続けて
少しずつでも
強くしていこう
こんな感じで
練習内容などを
あっぷしていきたいと
おもいます(.'ω'.)ノ
できるだけ更新したいと思うので、よろしくお願いします
satsuki.