肉体改造（ダイエット）221日目
221日目（03/24）
体重：76.0kg
BMI：28.6
体脂肪：34.2％
《食事》
朝飯：御飯・味噌汁
昼食：なし
夕食：寿司・缶ビール×3
《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1
体重：76.0kg
BMI：28.6
体脂肪：34.2％
《食事》
朝飯：御飯・味噌汁
昼食：なし
夕食：寿司・缶ビール×3
《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1
肉体改造（ダイエット）220日目
220日目（03/23）
体重：76.4kg
BMI：28.8
体脂肪：34.4％
《食事》
朝飯：味噌汁
昼食：スパゲティミートソース
間食：おにぎり・笹身のサラダ
夕食：天津飯・ポテトサラダ・青菜と厚揚げの煮物
夜食：缶ビール・日本酒
《運動》
ダンベルプレス
3kg×20回
5kg×20回
3kg×20回
ワンハンドローイング
5kg×20回×3セット
デッドリフト
20kg×10回
40kg×10回
30kg×10回
20kg×10回
スクワット
20kg×10回
40kg×10回
30kg×10回
20kg×10回
ワイドスタンススクワット
20kg×10回
40kg×10回
30kg×10回
20kg×10回
踏み台昇降運動：30分
体重：76.4kg
BMI：28.8
体脂肪：34.4％
《食事》
朝飯：味噌汁
昼食：スパゲティミートソース
間食：おにぎり・笹身のサラダ
夕食：天津飯・ポテトサラダ・青菜と厚揚げの煮物
夜食：缶ビール・日本酒
《運動》
ダンベルプレス
3kg×20回
5kg×20回
3kg×20回
ワンハンドローイング
5kg×20回×3セット
デッドリフト
20kg×10回
40kg×10回
30kg×10回
20kg×10回
スクワット
20kg×10回
40kg×10回
30kg×10回
20kg×10回
ワイドスタンススクワット
20kg×10回
40kg×10回
30kg×10回
20kg×10回
踏み台昇降運動：30分
肉体改造（ダイエット）219日目
219日目（03/22）
体重：77.2kg
BMI：29.1
体脂肪：32.0％
《食事》
朝飯：野菜スープ
昼食：うどん・助六
夕食：スペアリブ・だご汁・冷や奴・ほうれん草と春菊の和え物・缶ビール
《運動》
踏み台昇降運動：30分
体重：77.2kg
BMI：29.1
体脂肪：32.0％
《食事》
朝飯：野菜スープ
昼食：うどん・助六
夕食：スペアリブ・だご汁・冷や奴・ほうれん草と春菊の和え物・缶ビール
《運動》
踏み台昇降運動：30分
肉体改造（ダイエット）218日目
218日目（03/21）
体重：78.2kg
BMI：29.1
体脂肪：31.3％
《食事》
朝飯：御飯・味噌汁・ポテトサラダ・ほうれん草のお浸し
昼食：ラーメン・半チャーハン
夕食：春キャベツの炒め物・がめ煮・缶ビール・ワイン
夜食：ホタテ缶・鴨缶・日本酒・牡丹餅
《運動》
踏み台昇降運動：30分
体重：78.2kg
BMI：29.1
体脂肪：31.3％
《食事》
朝飯：御飯・味噌汁・ポテトサラダ・ほうれん草のお浸し
昼食：ラーメン・半チャーハン
夕食：春キャベツの炒め物・がめ煮・缶ビール・ワイン
夜食：ホタテ缶・鴨缶・日本酒・牡丹餅
《運動》
踏み台昇降運動：30分