肉体改造（ダイエット）212日目

212日目（03/16）

体重：76.0kg
BMI：28.6
体脂肪：33.7％





《食事》
朝飯：御飯・味噌汁
昼食：おにぎり・ミートボール・味噌汁
間食：サンドイッチ
夕食：ピザ・缶ビール×3

《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1

肉体改造（ダイエット）211日目

211日目（03/14）

体重：76.2kg
BMI：28.7
体脂肪：34.4％





《食事》
朝飯：野菜スープ
昼食：ラーメン
夕食：ぶり大根・アサリ汁・焼売・ポテトサラダ・日本酒

《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1
踏み台昇降運動：30分

肉体改造（ダイエット）210日目

210日目（03/13）

体重：76.6kg
BMI：28.8
体脂肪：33.4％





《食事》
朝飯：なし
昼食：チャンポン
夕食：ビーフシチュー・野菜スープ・日本酒

《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1
踏み台昇降運動：30分

肉体改造（ダイエット）209日目

209日目（03/12）

体重：77.0kg
BMI：29.0
体脂肪：32.5％





《食事》
朝飯：なし
昼食：チャンポン
夕食：飲み会

《運動》
なし

肉体改造（ダイエット）208日目

208日目（03/11）

体重：75.8kg
BMI：28.5
体脂肪：33.2％





《食事》
朝飯：牛丼
昼食：焼きビーフン・春巻き・プリン
夕食：飲み会

《運動》
なし