肉体改造（ダイエット）207日目

207日目（03/10）

体重：76.0kg
BMI：28.6
体脂肪：32.9％





《食事》
朝飯：ラーメン
昼食：蒸し鶏
夕食：おでん
夜食：日本酒

《運動》
ウエイトトレーニング：2時間

肉体改造（ダイエット）206日目

206日目（03/09）

体重：76.0kg
BMI：28.6
体脂肪：33.6％





《食事》
朝飯：サンドイッチ
昼食：スパゲティ
間食：サンドイッチ
夕食：御飯・クリームシチュー・コロッケ
夜食：
間食：

《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1
踏み台昇降運動：30分×2

肉体改造（ダイエット）205日目

205日目（03/08）

体重：76.0kg
BMI：28.6
体脂肪：33.6％





《食事》
朝飯：なし
昼食：カレーライス
夕食：御飯・塩鯖・海藻サラダ・豚汁・イカの刺身・缶ビール・日本酒

《運動》
なし

肉体改造（ダイエット）204日目

204日目（03/07）

体重：75.6kg
BMI：28.5
体脂肪：33.6％





《食事》
朝飯：御飯・スープ
昼食：スパゲティミートソース・焼きそば
間食：揚げたこ焼き
夕食：煮込み素麺すき焼き風・豚足・日本酒

《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1

肉体改造（ダイエット）203日目

203日目（03/06）

体重：75.6kg
BMI：28.5
体脂肪：33.6％





《食事》
朝飯：なし
昼食：サンドイッチ×2
夕食：かしわご飯・コロッケ・スープ・カツオ菜のお浸し
夜食：缶ビール・日本酒・焼き鳥

《運動》
ダンベルプレス：3kg×20回×3セット
ワンハンドローイング：5kg×20回×3セット
デッドリフト：30kg×15回×2セット
スクワット：30kg×15回×2セット
踏み台昇降運動：30分×2