ヘア＆お顔そりサロンBlueHair 足立区入谷＠舎人
（カノン・♀）に会えるお店
個室寮完備
🛌ごきげんよう～
BlueHairのひろです！
最近、とにかく眠い…
寝ても寝ても眠いんです。っていうか、
寝てるのに「寝た気がしない」って
どういうこと？って思ってる方、多くないですか？
私もそのひとりです。
そもそも夜中に何度も目が覚めるもんで、朝起きても
「え？いまから本番？」って感じのスタート☀️
しかもずっと、目がショボショボ…
スマホやパソコンを見すぎて、眼精疲労と
いう魔物にもやられております💻👀
というわけで、今回は「眠い…でも寝た気がしない！」
そんな方のために、その原因と対策をご紹介します📝
💤眠くてたまらん！その原因5選
①【夜中に何度も起きる（中途覚醒）】
→ 眠りが浅くなると、ちょっとした物音でも
目が覚めちゃう！あるある！
②【寝る前のスマホ📱】
→ ブルーライトの魔法で脳が「今は昼だ」と
勘違いして、睡眠ホルモンが分泌されない💦
③【ストレスと考えごと】
→ 「あれやらなきゃ」「あれ言わなきゃよかった…」
など、布団の中で反省会開催中。
④【ホルモンバランスの乱れ】
→ 特に更年期あたりのお年頃は、眠りが
浅くなったり途中でホットフラッシュで目が覚めたり😵💫
⑤【眼精疲労】
→ 目が疲れてると、脳も疲れる。しかもそれが
睡眠の質を落とすなんて…泣ける。
全部当てはまっておりまする
💡対策はこちら！できるところからやってみて！
①【寝る1時間前はスマホ封印】
→ ブルーライトカットの眼鏡を使うのもアリ！
目が喜びます👓
②【ぬるめのお風呂でリラックス】
→ 熱すぎると目が覚めちゃうので、40℃前後が◎。
入浴剤も癒しアイテム🛁
③【アイマッサージ or ホットタオル】
→ 目の疲れには温めるのが効果的！
アイマスクタイプのホットグッズもオススメ💆♀️
④【軽くストレッチ or 深呼吸】
→ 緊張していた筋肉が緩んで、
ぐっすり眠れる準備が整います！
⑤【思考は紙に書く！】
→ 頭の中の「考えすぎメモ帳」をノートに
移すと、スッキリ安心で入眠しやすい♪
もちろんサロンでもヘッドマッサージもオススメです
私も、最近は夜中に何度も「何時？…あ、まだ2時」
「次は4時…」なんて目覚まし時計に何度も
確認されてますが（笑）
それでも！
ちょっとした工夫で睡眠の質は変わります💤✨
「眠気と眼精疲労」って、地味だけどQOL（生活の質）を
ガン下げしてくるんですよね…。
でも、きちんと対策すれば本当に変わりますので、
皆さんもぜひ何か一つからでも始めてみてくださいね☝️
それでは、今日も眠気に負けずにいってらっしゃいませ〜🌞
私は午後から講習会です！
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