こちらの記事で幸せホルモンの１つ「セロトニン」の分泌を促す方法として、抗重力筋群(
お腹·背中·お尻·太もも)への刺激について書きましたが、他にも以下のような方法があります。
<太陽光を浴びる>
太陽光を浴びるほど制限無く増えるわけではないので、１日15～30分浴びるとよい。
さらに朝の6時～9時の間に太陽光を浴びると夕方頃から睡眠を促すホルモンが作られ質の良い睡眠を取ることができる。
<セロトニンの材料となる物を食べる>
肉、魚、卵、乳製品、大豆製品
<リズム運動>
一定の間隔で単調な動作を繰り返す
呼吸、ウォーキング、咀嚼など
<喜怒哀楽の感情を出す>
人と関わり感情を動かす経験をすることや、感動する映画や芸術に触れる
セロトニンが増えると心のバランスが整い、安心を感じることができます。
無理せずできる方法から取り入れてみるとイライラが静まったり、不安から解放され平常心で過ごせる時間が増えてくるかもしれないですね。
足圧深層リンパセラピーは足裏の広い面積を使って、
手の施術ではほぐせない、コリの原因になっている深層筋肉をほぐします。
深層筋肉を柔軟にし、老廃物が溜まりやすい深層リンパの流れを
良くすることで不調を改善することにつながります。
揉み返しない、究極のデトックス方法です。
繊細な感覚を持っているHSPの方には特に実感していただけます。
＜こんな方にオススメ＞
･運動不足の方
･筋力アップしたい方
･基礎代謝を上げたい方
･腰痛、肩こりでお悩みの方
･疲労がたまっている方
<MENU>
基本全身フルコース（120分） 11,000円
下半身&背中（90分） 8,000円
下半身（60分） 5,500円
初回お試し(120分) 9,000円
お得な回数券の販売もあります
・回数券(30分×10) 25,000円
・回数券(60分×10) 45,000円
※硬化した筋肉を柔軟にするには1回の施術では不可能です。
1週間おきに4回の施術、
特に硬化の激しい場合は6回の施術をおすすめしています。
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福岡を拠点に全国出張するカメラマン江藤智徳さん撮影