歳とともに冷えやすくなってきたと感じること、ありますよね。
身体の中の熱の6割は筋肉が生み出しています。
筋肉が減ると熱を生み出す力も落ちてしまいます。
こちらの記事で書いたように、何もしないでいると筋肉は年に1％ずつ衰えていきます。
·下に落ちている物を拾うのに、しゃがんで立ち上がる動作がキツい。
·階段を登るのが以前よりもキツく感じる
など筋肉が落ちていることを、ふと感じることないでしょうか？
1％と聞くとたいしたことないような気がするかもしれませんが、気づかないうちに徐々に筋肉が衰えていくので、歳をとって急に冷えなど感じることになってしまいます。
また、筋肉量が充分でも、硬くなったままで動かさないでいると、熱を生み出すことはできません。
冷えない身体のためには
「筋肉量を増やすこと」
「筋肉を、伸縮させ動かすこと」
この2点が重要です。
冷えを感じた時には外側から温めるのも大事ですが、筋肉量や伸縮性のある動きも意識して、自分自身で熱を生み出せる身体作りをしていきたいですね。
筋肉の硬化が激しい場合は、人の手を借りてみてくださいね。
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