オムロン VS タニタ
今日は下半身トレを頑張りました！
レッグプレスの重さを上げるうちに、６０キロ過ぎくらいから息がおかしい。
がふ～っ がふぉっ
口からもれちゃう息で、エサ食べる鯉みたいに口パクパクで、恥ずかしい。
もだえ苦しんでますが要救助者ではありません。
なんだろ・・・私ってトレーニング下手以前に、呼吸が下手？
もう、生存すること自体がド下手クソですね、これは。
そんな私が筋トレするなんて無謀な話 だった・・・生きててすみません・・・ orz
最近気が付いたこと、一つの筋肉の重量を上げると、ほかの部分の筋肉もつられるように重さが上がります。
ジムに来たら、重量上げるか、最低ひとつは発見をして帰りたい。
私の場合、発見というより、自分の勘違いに気づいて驚く。
どのくらい低レベル かというと、今日の発見 のひとつ。
今まではブルガリアンスクワットする時に、上半身を一生懸命引き上げようとジタバタしてました。
今日は地面につけた方の脚で、その地面蹴るつもりで やってみたら、全然スッとできるじゃありませんか！
くぅ～、我ながらシビレますね、この運動音痴ぶり。
運動オンチ選手権 があったら、ぶっちぎり優勝 です。
ところで、笑ってください、我が家には体脂肪計が二台あります。
オムロン（カラダスキャンHBF-701） と タニタ（インナースキャンRD-800）
最初オムロンを持ってたんですが、ジムでタニタで測ったら、なんだか微妙に違う・・・。
そういうところが気になってしょうがない性分で、タニタも手に入れて結局毎日２台で計測中。
アホですね～！！
毎朝計ってると、両者のズレがわかってきました。
たとえば、昨日と今日の数値で比較します。（計測は朝いちばんのトイレ後、同時刻同条件）
１６日朝
体重５９．４ 【体脂肪率】 オムロン ２７．１％ タニタ ２５．３％
↑２％違う
【体年齢】 オムロン ４６歳 タニタ ３８歳
↑８歳差
１７日朝
体重５９．０ 【体脂肪率】 オムロン ２６．０％ タニタ ２３．３％
↑３％近く違う
【体年齢】 オムロン ４５歳 タニタ ３５歳
↑１０歳差
※ちなみに筋肉についてですが、
オムロンは【筋骨格率】という名前で２７．８％、
タニタは【筋肉量】名目で４２．４５ｋｇ と出るので、
筋肉についてはズレが比較できません。
これ・・・ちょっと差が大きすぎ ないですか？(@_@)＜どっちを信じりゃえーの
タニタの数値の方が、そりゃ私は嬉しいですけど、１日で体脂肪が２％も落ちる？、と眉唾な気も・・・。
同時刻、同条件で計測して、大幅な差。
タニタの方は、腕の右・左、脚の右・左、体幹 の部位別で詳しく数値が出ます。まあ、細かすぎてもアレですが。
自分の身体を鏡で見た感じは、タニタの数値はちょっと現実離れしてる なぁ～、と思います。
太ももプリンプリンなのに２３％って言われちゃうと・・・いや、明らかに違うっしょ。
私なりの結論。
オムロンは辛口、タニタはお世辞を言う 。
常識を疑え
今日はジムで上半身頑張りました！
ちょっと重めにチャレンジしたら、背中に嫌な痛み が来たんで、あわてて戻す。
コレ無理してやり続けたら、絶対傷めるヤツ。
その後、新しいジムに体験入会の申し込み。
通ってみて、特に問題なければそのまま入会します。
前からうすうす感じてたことですが、筋トレを始めて一層わからなくなったこと。
筋トレの常識って…ホント？
たとえば、初心者は筋肉が増えやすい、の説。
私は、正直全く増えなかった です。
全力で飛ばしてシャカリキでやりましたけどね。
割と初期のころから筋骨格率が出る体脂肪計で毎日計って、3か月間まったく増えなかった。
トレーナーは、「食べてないからです」と言ったけど、そうじゃないよね。
「初心者は増える」んだったら、食事量を特別減らさない限り無関係。
有酸素運動をやりすぎると筋肉が減る
も、かなり疑わしいと思う。
佐川急便とかクロネコとか、筋骨隆々のお兄さんがいますよね。
あの人達は忙しいからジムで筋トレしてないと思われますが、筋肉モリモリ…明らかに毎日の仕事で鍛えた筋肉。
じゃあ、筋肉は休ませないと太くならない とか、有酸素運動は筋肉減る とか、
矛盾してない？
仕事なんて有酸素運動そのもの。
ジムで言われた「１日１０キロは歩きすぎ」も、疑問。
１０キロ歩く程度で、筋肉って溶けるようなもの？
ソフトクリームじゃあるまいし、それってそもそも筋肉なのか…。
遺伝子検査の結果でも思ったんですが、人間の身体って複雑で、色んなタイプがある はずです。
それを一概に「〇〇は××だ」と言いきって、万人に当てはまるもの？
有酸素運動をしない方がいい人も、する方がいい人もいる…というのが自然な気がします。
最近気になるのが、血液や内臓の違い。
貧血の人もいれば、心臓が弱い人もいる。
その人の血液や内臓の強さによって、トレーニングの効果がまったく違ってくるはず。
私は小さいころから低血圧です。
血のめぐりが悪くて、若いころは仕事中に意識が遠くなってました。
血液自体は貧血じゃなくても、貧血みたいな症状に悩まされます。
そういう人が、常識通り筋トレを１時間して２日休む…をすると、どうなるか。
私が思うに、筋トレの効果は低い のでは？と思います。
筋トレ後、３時間もしたら低血圧に戻る から。
たぶん私のようなタイプは、毎日朝から晩までちょこまか筋トレ してた方が、全身の血の巡りが良くなりそう。
もう、本や常識を丸ごと信じる のはやめて、ダメ元で色々やってみようかな、と思います。
笑われてもいい。
常識を疑って みることから、現状打破は始まる。
筋トレはご褒美
今日はお天気なので、臨時の落ち葉トレ。
昨日のからっ風で盛大に落ち葉が散らばって、天然のジム状態。
もうそろそろ葉が落ち切って、落ち葉トレも次が最後かな。
梅宮さんが亡くなられて、只野仁シリーズが再放送されました。
（梅宮さんのご冥福をお祈りいたします…）
高橋克典さんの筋肉が踊る～♪
只野係長に恋するエビちゃん が、ま～可愛いったら。
俳優さんは見せる筋肉を作りつつ、芝居もアクションもしなきゃいけないから大変です。
撮影時間だけが仕事じゃない。
あの人達にとって筋トレは仕事であり、厳しいノルマであり、収入を左右するもの。
私にとって、筋トレは…１００％ご褒美★
私は幼児のころ栄養失調で、いつ死んでもおかしくなかった。
冬には服を重ねて着るって知らなかった、被虐待児。
高校卒業後、大学行きながらバイトを４つ掛け持ち。
就職→仕事三昧→結婚→育児の日々→夫が他界
やっと自分だけの時間が持てる余裕ができました。（←今ココ）
いや～、マジで、自分のための時間 って、パラダイス。
育児で忙しかったママさんは、その感覚がよくわかるかも？
人生の時間は有限 です。
少ない時間を、みんな必死で生きてます。
やりたくないことをやったり、誰かの世話に明け暮れたり。
具合が悪くても、起き上がって仕事に向かう人も…。
休みたい時に、休めないつらさ。
時間、お金、体力、すべてに余裕がなければジムへは行けない。
ジムへ行く人は、努力して余裕をひねり出した人達でもあります。
私は筋トレする時、重いバーを上げながら思います。
筋トレできるのは、今日が最後 かも。
ありがたい、宝石のような時間。
同じアホなら、上げなきゃ損、損！
うひょ～～～☆彡
（途中からなんかおかしい）
もしかしたら、汗と一緒にヨダレも出てるかも。
いろいろ苦しいこともあるけれど。
筋トレはご褒美です
筋トレと味覚と胃カメラ
やっと冬らしい気温になってきた今日このごろ、電車の中で一人で汗をかきまくり の私・・・。
更年期の症状なのか、筋トレの成果なのか、さて どっち？
筋トレを始めてから、食べなくなったものがあります。
唐揚げ、天ぷらなど油もの。
ケーキなどのバターもの。
カレー・シチュー。
我慢してるわけじゃなくて、筋トレ向きの食べ物を調べるうちに
あれ？こういうの無理して食べなくていい んだ
と気づいたから。
食べなくなってから、また気づいちゃった。
あれ？食べない方が調子いい わ。
アブラたっぷりの食べ物は、口に入れる瞬間は美味しい んですよね。
その時は舌が喜んでも、３０分、１時間たつと胃がどよ～ん、シクシク・・・。
筋トレを理由にして、そういうものを食べなくなってから、胃痛で寝込むことが減りました。
（あくまで私の話なので、普通の人は食べても全然大丈夫だと思います）
こんな胃弱の私なのに、超健康優良児だった夫が胃がん で亡くなったのは皮肉としか言いようがありません。
今にして思えば、夫の胃がおかしいのでは…と思ったきっかけは、
やたら激辛を求める ようになったこと。
普通の食べ物じゃ満足できなくて、なんでも辛くアレンジ してました。
それからしばらくして、胃が痛いと言い出したんですが、その時は「辛い物ばっかり食べてるから」としか思わなかった。
逆なんですよね。
胃が変になって、味覚がおかしくなった と思う方が自然です。
痛みを感じるころには、もう癌はだいぶ進んでました。
やたら激辛、激辛と言い始めたころに検査をしておけば、病状も違ったかもしれません。
皆様も、激辛をやたら食べたくなったら、体のバランスを崩して ないか、気をつけてください。
夫の癌はバリウムで見つからなかったようで、私は自分は必ず胃カメラ で検査することにしてます。
毎年検査してると、辛い物がいかに胃に悪いか がわかります。
辛い物を二週間くらい食べないで胃カメラすると、胃の中はピンクでツヤツヤ。
たまたま検査の２日前に、キムチを食べると、胃の中に赤い斑点 があります。
医師に「これは何か」と尋ねると、「ちょっとした炎症の跡で、じきに消えます」と言うけど、明らかにキムチが原因です。
医師は気にするなと言いつつ、次年度再検査、のスタンプ。
辛いラーメンを食べた翌々日も、赤い斑点 が出たので、やはり原因は辛い食べ物。
辛い食べ物がいかに内臓に良くないかを、自分の目で見ると衝撃です。
そりゃ激辛ばっかり食べてたら、おかしくもなるよ。
まあ、めっちゃ美味しいけどね！
筋トレ始めてからケーキを食べなくなって、代わりに和菓子の美味しさ に目覚めました。
特に最中。
２０代のころは、こんなパサパサ のお菓子、食えるか～い！って怒ってたけど、
４０代になったら、世の中に こんな美味しいもの はないと手のひら返し。
BBAになったのう～、わはは。
デパ地下に行っても、一目散に和菓子コーナーへスライディング です。
甘味は、やめられまへんな～。
「別に・・・」のエリカ様 も、筋トレ に邁進したら、未来が違ってたかもね。
あやしいクスリなんかより、もっと体が喜ぶ美味しいもの を見つけられたでしょうに。
ウォーキング幽霊
今日もジムで気持ちよく汗を流してきました♪
下半身トレをしつこくやって、最後には足腰立たなくなる感じが好きです。
１２月に入ってからジムが妙にすいてる 。みんな忙しいんだな。
家からジムまで結構距離がありまして、４，５０分歩いて行ってます。
広い幹線道路の歩道で、 いつもすれ違う男性 がいます。
私より身長は低め。（１６０ｃｍくらい？）
疲れた表情で、年齢不詳（３０～４０代？）
体形はガッチリ系、野球部員がそのまま大人になった雰囲気
服装がいつも同じ
目線が定まらない
口が半開き
歩き方がトボトボ という感じ
最初は、ちとアレな人かな、と思ってなるべく見ないようにしてたんですが。
あまりに毎回会う ので、次第に疑問が湧いてきて。
私の通る時間はランダム なのに、どうしていつも同じ場所ですれ違う の？
ジムに行く時 と帰る時、両方すれ違う ってどういうこと？
ある時、同じ方向を歩いてて、彼は静かにUターンして同じ道を戻り始めた。
いつも居るってことは１日中歩いてる のかな？
今日は彼を見かけなかった。
そこで、急に頭に浮かんだのが・・・
彼、生きてる人？
ハッキリ見えるから生きてると思ってたけど、３か月服装が変わらないって季節感おかしいよね。
服装も顔も、なんとなく汚い感じ（ごめん）
何より、あの焦点の定まらない目。
うう～ん…私生まれてから今まで、幽霊を見たことが無い んです。
幽霊が怖いって感情も特に無くて、もし彼が幽霊だとしたら毎日ご苦労様です としか言いようがない。
今までは単にウォーキング好きな人だなぁ、と思ってましたが・・・。
幽霊だと、カロリー消費がない よなぁ。歩き損？
もしウォーキング幽霊 だったら、どうしよう。
いや、どうもしないな。彼は誰にも迷惑かけてない。
ジムやめたら、会わなくなっちゃうだけ。
ザコ棒と格闘
今日、ジムで退会の手続きをしました。今月いっぱいでおしまい。
ジムによっては当月の１０日までに申し出ないといけないところもあるので、退会できるかな～と不安でしたが大丈夫みたい。
費用を半年前払いしてるので、ちゃんと払い戻ししてくれるか心配になって
「あの、前払いしてある分 はどうなりますか」と聞いたら
「・・・え？」って言われて、私が言うまで気づかなかったらしい。
あぶねー、あぶねー"(-""-)"
筋トレの本を読んでると、筋膜リリース ってよく聞きますが、説明が難しくて理解できません。
ジムで、よく巨大パスタの上で体をグリグリ してる人がいるので、あれかな？とは思うけど・・・。
自分もやった方がいいのかな？と気になってました。
この前バラしましたが、私の太ももには固い脂肪がギッチリ はりついてます。
ほかのところはそうでもないんですが、脂肪がなぜか太ももに集中！（集う場所が違う、胸へいけ、胸へ！）
何か読んだものに「固い脂肪はまず筋膜リリースをしないと、落ちない」と書いてあり、ダメ元で筋膜リリースグッズを手に入れました。
それが写真の、棒（大）と棒（小）
見るからに痛そう。
このグッズを友人に見せたところ、
「わ～、北斗の拳に出てくる雑魚（ザコ）が持ってる棒 だね！」という感想をもらい
めでたくザコ棒 と命名。
確かに、この棒持って暴れたい かも。
おそるおそる、ザコ棒（大）に足を乗っけてみます。
い、痛い！
いてててててて！
ものの１分でギブアップして、今度はザコ棒（小）で足をグリグリ。
これは痛いけど、なんとか足全体できました。
不思議なんですけど、脂肪が薄い膝から下は、全然痛くありません。
脂肪がついた太ももが、とにかく痛い！痛い！うぎゃー！
翌朝、太もも見てビックリ！
太もも全体に、素敵な青い水玉模様 が(@_@)＜まあオシャレ～♪
ここで負けてたまるかと、風呂上りに太ももをグリグリし続けること一週間。
一週間後に、唐突に変化 がありました。
あれ？痛くない？
いつもみたいにグリグリしても、痛くないわ。
・・・もしかしてこれが、筋膜リリース？
なんかよくわかんないけど、痛くないのは良いことだ。
脂肪は全く減らずに残ってますけどね！
ジムやめます
今日はヤボ用でジムはお休み。
それはそうと、今のジムをやめようと急に決意しました。
もっと自宅に近いジムに変えます。（残念ながら同じ経営グループではないのよね～）
今のジム、超大手ブランドの安心感があるので、自分に合えばもう少し通おうと思ってたんですが・・・。
まず先月書いた、トレーナーさんにガッカリした件。
もしパーソナルをお願いするにしても、このトレーナーさんじゃなぁ、と思う。
そして他に頼れそうなトレーナーさんが見当たらない。（不在が多い）
実は、最初にマシンの使い方を教えてもらった時、トレーナーさんがイスの高さとか見てくださったんですよね。
ところが、どうも数か月やってみて、ピンとこない・・・。
おかしいなと思って、同じトレーナーさんにフォームを見てもらったら「イスの高さが合ってません」と言われたり、自分でも（この高さっておかしいよね？）と発見したのがいくつもあって。
内心（えっ、あなたに見てもらったんですけど）と思ったけど、黙ってた。
ジムの宣伝では、親切丁寧をアピールしてるけど、いい加減だな、と思った。
普段のトレーナーさんの業務を見てると雑談と掃除が主で、初心者が放置されて、どんどん来なくなるのを見て、もう少し気にかけてあげればいいのに・・・と思ったり。
まあ、初心者がいつ来なくなったって、スタンス的には傍観者ですよね、トレーナーさん・・・。
トレーナーさん個人を責めてるんじゃなくて、傍観者でいる方がラクですからね。
そうさせてしまう、ジムの在り方が問題だと思います。
現在の私は、ただ器具を借りにジムに行く。
筋トレはココじゃなくてもいい。
新しいジムに、良いトレーナーさんがいてもいなくても、自分一人で頑張らなきゃいけないのはどっちでも同じ。
今のジムには未練なし。
ジムの方だって、私みたいに「体質改善」とかヌルイこと言ってる奴は、どうでもいいっしょ～。
ただひとつだけ。
嘘みたいにマッチョな人を間近で見られなくなるのはヒジョーに残念！
筋トレが続く人
ゆうべから風邪気味・・・ということで、今日はトレーニングはサボリ。（わっ言っちゃった！）
昨日はジム休館、今日は自主的に休み、明日はヤボ用でトレーニングできない・・・ヤバイ。
本当は家でガッチリ自主筋トレすべき でしょうが、初心者の悲しさで、うまく計画を立てられません。
思いつき でスクワットをしてみたり、腕立て伏せをしてみたり、グダグダ です。
最近、筋トレが続く人と、続けられない人 の違いはコレじゃないのか？と思うことが。
自分の身体と対話できるかどうか。
私は、対話がへたくそ なんですよ・・・。
運動未経験なので、自分の身体とちゃんと向き合ったことがありません。
どっちかというと、不調に振り回されてきた記憶しかない。
私の身体、可哀想に。
一生懸命がんばってるのに、４７年間、私に全然振り向いてもらえなかった んですね。
筋トレを始めて３か月、今まで身体に申し訳なかったな、という不思議な感覚 に襲われました。
ジムで筋トレする時間は、自分の身体と向き合う貴重な時間です。
最近気づいたのは、マシンでちょっと無理めの重さ にチャレンジする時、漫然と取り組むと途中で嫌になります。
始める前に３秒間くらい、「私は これを上げる」と心に決めて、息を整えて から始めるととスッと上がるし、最後まで粘れる。
そっか、自分で「上げる」って決めればいい んだ。
運動に慣れている人は自然にやってることでしょうが、私には新鮮な発見でした。
この歳で、新発見をするとは～。
自分の身体と話し合う楽しさ を覚えたら、少々筋トレの間があいても、いつでも再開できます。
少なくとも、体を動かすことが苦じゃなくなる。
こんなことが、文系帰宅部だった私にとって、大発見 なんですよ。
ちなみに、風邪はビタミンCを多めに飲んだら治りました。
けなげ な奴です、私の身体。
食事のとり方も、大変化しました。
以前は、「これ食べたら太りそう」とか「野菜って体に良さそう」ってボンヤリした認識 しか無かった。
今は雰囲気で食べるんじゃなくて、私の身体に この栄養素は必要？って視点で考えるようになって
ジャンクフードを食べたいと思わなくなりました。
アスリートは、こういうのを自然にやってるんだろうなぁ。
筋トレする人って、スゴいわ。
もちろん筋肉もカッコいい けど、筋肉を育てる人のメンタルがカッコいい んだな！
そんな小さな気づきが、初心者は十分楽しい。
まあ、学び始めが楽しいのは、初心者特典 ってことで(#^.^#)
意地でも筋トレする理由
ふぅ～～～～～（ため息）
また娘に説教してしまった。
娘、中２です。
難しい年ごろかもしれません。
最近は親の言葉を聞き流すワザも覚えた。
娘、少し肥満です。
医者に行くほどではないけど、食欲の自制心が弱い。
我が家は夫が病死したので、私が責任もって育てないといけません。
親として娘に教えなきゃいけないのは、健康の大切さ。
自分の体を管理するってことを覚えないと、苦労するのは娘です。
私が歳を言い訳にして、中年太りしてる場合じゃない。
・・・というのも、筋トレを始めた理由 だったなぁ～と、思い出した。
そうだわ～、私は意地でも筋トレをしなきゃいけないんだ。
正直、子供が親の言うこと聞かなくたって、別にいい と思います。
子供は、親のために生きてるんじゃないし。
子供は親を踏み台にすればいい。
踏み台はなるべく高い方が、高く飛べます。
だから、筋トレは親としての意地 ですね。
とかいって、最近忘れてたけどｗ
ところで、毎日カルニチンとCLAを飲んでますが、一向に脂肪が燃える気配がない。
グルタミンとBCCAは効果を実感する けど、
こういう実感できないサプリの判断が困る・・・"(-""-)"
飲むのやめたら、一気に太ったりして。
怖っ
筋肉ファッション不足問題
今日は冬服を買いに、新宿イセタンへ。
服売り場は普通だけど、デパ地下は戦場 でした（さすが師走）
試着して鏡の前に立ったら。
めっちゃ、くびれとるー！
嬉しくなーい！
下半身がモリモリ太くなったので、相対的にウエストが細く見えてるだけ。
脂肪が絞れてるわけじゃない んだよな。
普通は女性に「お尻が大きい」なんて悪口にしかなりませんが、筋トレ界では誉め言葉？
はぁ、私はお尻を大きくしたいわけではないのに・・・。
人間って無い物ねだりなんですねぇ。
ところで、筋肉女子のファッション って、なんかもう ひと工夫 欲しいなぁ、と思うんです。
日本のファッションは、ヒョロ細い女子仕様 になってる。
一番困るのが、ウエストと腰の比率。
ウエストに合わせてボトムを選ぶ → 腰パンパン。
腰に合わせて選ぶ → ウエストゆるゆる。
アスリートって、服選びに困らないのかなぁ？
外国では、筋肉がひきたつカッコいい服があるのに、日本ではあまり見かけない（特に女子用）。
やっぱり、ガンガンに鍛え上げたら、人に見せたいじゃないですか。
いや、むしろ見せびらかしてほしい。
筋肉女子の太もも、見たくないですか？
私は見たい！
素敵なファッションの筋肉女子が現れたら、筋トレ女子がもっと増えるのに～。
長い目で見たら、成人病が減って、医療費も下がる のに～。
日本政府よ、ファッションで国家財政が改善 するぞ。
ちなみに私が見たい理想のカッコいい筋トレ女子は、
ブラックラグーンのレヴィ です。（オタク丸出し）
・・・拳銃装着ファッションって、やっぱ物騒？