12/17朝更新
【美姿勢】”重心”と”骨盤”から「立ち姿勢」を整える方法4選【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
姿勢よく立ちたいけれど
正しい重心や骨盤の傾き·位置など
考えるほど分からなくなってしまうことはありませんか?
機能的で快適、本来の正しい位置で立つには
身体の内側の感覚にもアクセスする必要があります。
今回は、身体の内側の感覚にもアクセスしながら
どうやって正しい姿勢に自分を導くか
その方法を4つ、ご紹介します。
一緒にやってみましょう。
前後左右のメトロノーム
足裏から頭までメトロノームの針のようにまっすぐ立ち、前後や左右に揺れて
真ん中で止まります。
腰の筋肉の緊張
腰の筋肉に触れて緊張具合をチェックし
骨盤を後ろから前にスライドして
骨盤が後ろにある時の筋肉の緊張がゆるむ瞬間の位置で止まります。
腰骨と恥骨の三角形
左右の腰骨と恥骨を結んだ平面の三角形をイメージします。
その三角形が床と垂直になるようにします。
尻の下のしわ
尻の下にしわができるのは、骨盤が後ろに傾いているか、骨盤が前にスライドしているか
どちらかです。
しわができないぎりぎりの位置に骨盤を持ってきます。
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13：00～14：00 ヨガ
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◇火曜日 6、13日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◇火曜日 6、13、20日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
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