10/19夕更新
【メンタルヘルス×ヨガ】自分の心を傾聴して癒す｜牛顔・子どものポーズ【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
【前屈系ヨガで落ち着き&リラックス】
前屈系のポーズは、一般的に
周りの情報に惑わされず、リラックスできる効果があります。
背骨をしなやかにしながら、自分の心身の
素直な感覚に耳を澄ませることで
より安定し、落ち着いた状態へと導きます。
牛顔のポーズ
内観するポイントは
-呼吸はどうなっていますか?
-身体の感覚はいかがですか?
-心の状態はいかがですか?
です。
子供のポーズ
-呼吸が浅い
-身体が窮屈、不快
-心に違和感
がある場合は
自分が無理なく快適に感じる場所を
試行錯誤して見つけていきます。
こころケアヨガインストラクターとしても
活動できます。
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▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
■スタジオ
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■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
1》下記より日程を選び、参加リクエストをする
2》メールで送られる支払方法から選択して支払う
3》zoomアプリをダウンロードしておく
4》当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
▼日程
◇日曜日 11、25日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 6、27日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◇火曜日 6、20、27日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
▼参加手順
参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
毎週メールで送られてくるパスコードを入力して受講
■無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●18日（日）15：00～ ビーチピラティス
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。