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【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】第2608話
ヨガとストレッチの違い｜ヨガがブームになったのはなぜ？
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
「体が柔らかくないと、ヨガはできない?!」
「ストレッチが好きだから、ヨガも合いそう」
ヨガ=ストレッチ
というイメージをお持ちの方は多くいらっしゃると思います。
● ヨガは、5000年近く前のインドで生まれて伝承されたメソッドで
● ストレッチは、1960年代頃に、アメリカで提唱されたメソッドです。
似ているようです、実は全く歴史が違うのですね。
今回は、ヨガとストレッチの考え方の違いを、ご紹介します。
▼目次
① ストレッチは筋肉を伸ばす
② ヨガによる効果は、筋肉以外にも
③ ヨガがブームになったわけ
① ストレッチは筋肉を伸ばす
ストレッチは、その名の通り「筋肉を伸ばす」方法で
·ヨガのポーズのように、じーっとして伸びを深める
·ラジオ体操のように、動いて筋肉を伸ばす
·筋トレをした後、一気に脱力して伸ばす
など、やり方に種類があります。
いずれにしても「筋肉」にフォーカスして柔らかくすることで、けがの予防やパフォーマンスアップを狙います。
② ヨガによる効果は、筋肉以外にも
一方ヨガは、筋肉を伸ばすというストレッチの要素がありながら、考え方それだけにとどまりません。
筋肉をストレッチするポーズを取りながら
今·ここの、呼吸の様子や心身の感覚を観察する「瞑想」をすることで
·自律神経の働きと
·ホルモンバランスを整え
·内臓への血流を促し柔らかくし
·血管の柔軟性や神経の通りも改善する
ことが分かっています。
体の様々な機能のバランスを整え
精神面との調和を取ることにも重きを置いています。
また、ヨガは柔軟性を高めるポーズだけでなく
筋力、バランス力、持久力、リラクゼーション、集中力など
様々な要素を使ったポーズがあります。
ストレッチはヨガのごく一部分を切り取ったもの
というイメージですね。
③ ヨガがブームになったわけ
ヨガが世界的にブームとなり定着しているのは
ストレッチだけにとどまらない、その広く深い効果によります。
私自身、ヨガを始めた当初は「ストレッチのように柔軟をするもの」というイメージがありました。
しかし、ヨガは、単に柔軟性を高めることを目的として行っているのではなくて
その日その時の体調を見ながら、無理をせずちょうどいいポーズを取ることで
心身ともに調和のとれた快適な健康を作るものであると、分かってきました。
ヨガをすると、自分の心身に関して、いつも「気づき」があり
またヨガの歴史や考え方を学ぶと、非常に奥が深い。
単なるストレッチとは違って、やればやるほど深く面白くなっていきました。
「ひらめき」もあって、精神的に落ち着きリラックスした状態になれます。
そうした、柔軟性だけにフォーカスしたものではない、人間の生き方に関わる変化や気づきがあり、人生を豊かにしてくれるところが
ヨガがブームを通り越して定着していった要因だと思われます。
「体が硬いからヨガはできない」と
ヨガの入り口で立ち止まっている人には、できれば
無理をしない、自分の健康にとってちょうどいいポーズを取り続けながら見えてくる世界を、ぜひ見てほしいなと思います。
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◇火曜日 10，24，31日
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◇金曜日 6，13，20，27日
18：40～19：40 ピラティス
20：50～21：50 ヨガ
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