1/22朝更新
自信のわく「立ち方」｜姿勢改善・リラックス【ヨガ・ピラティス】【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインインストラクターの美宅玲子です。
･自信がないと、うつむきがちになり
･自信があると、遠くまで見渡す姿勢になるように
姿勢と心には、密接な関係があります。
● 自信がないと
ちょっとした刺激で肩やアゴが上がりがちになり
つま先が浮いたり、膝が曲がったり、筋肉が過剰に緊張する割に、腹の力は抜けます。
● 自信があると、何があってもリラックスしていられ
腹に力があり、体幹に芯があります。
ヨガ･ピラティスで、立ち方から整えて
心も堂々としようという動画です。
《やり方》
● ヨガ（山のポーズ）
足を腰幅に、根を張るように立つ。
手のひらを前に向け、肩を広くリラックスして
そびえ立つ山のようにどっしり立つ。
● ピラティス（ピラティススタンス）
かかと同士をつけ、つま先の間はこぶしひとつ分。
股関節から外にねじり、かかと同士を押し合う力を。
尾骨を下げ、骨盤を起こして
体の中心に芯のある力を感じて立つ。
詳しくは、動画をご覧下さい。
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