1/22夕更新
初めてハトのポーズができました～♪｜エアリアルヨガ･ピラティス☆国立クラス1/21【写真】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインインストラクターの美宅玲子です。
寒い時期は、体の内側から本当に温まりたいものです。
どのクラスもそれぞれに、芯からポカポカになります。
どのクラスに興味がありますか？
(金)18:40-国立ピラティスクラス
ダブルレッグストレッチ
体幹がぐらつかないようにする練習
間違い探し 何が違うかわかりますか？
対角の手足を上げるか、同じ側の手足を浮かせるか。
後者の方がとても難しいです！
バックエクステンション
姿勢改善。反動を使わず、背骨を伸ばすようにするのがポイントです♪
ピラティスは、見た目ではわからない細かい部分がポイントなので
最初は指導者につくことをお勧めします。
(金)19:50-国立エアリアルヨガクラス
「やっぱり気持ちいいですね～」
仕事が忙しくて、久しぶりに参加されたメンバー
横向きハトのポーズ
空中シークエンスもスムーズに。徐々に布に体を預けられるようになり
省エネでポーズが取れるように♪
半月のポーズ
布があるので、思い切り足も伸ばせます。
(金)20:50-国立リラックスヨガクラス
「今日は、初めて器具を使わずにハトのポーズができました～
嬉しい。」
じっくりたっぷり、体を伸ばしました。
「腰が少し楽になった気がします。」
こちらから空き状況確認と予約ができます
インスタグラム @repurebody_yoga_pilates にて裏話を掲載中
22日現在の国立クラス空き状況
・28日(金）18:40ピラティス
空きあり
19:50エアリアルヨガ
満席です
20:50ヨガ空きあり
・23日(日）8:30エアリアルヨガ満席です
9:40ヨガ空きあり
11:00エアリアルヨガ 
空きあり
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■オンライン
① Zoom60～75分レッスン（有料）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
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② Youtube15分ライブレッスン（無料）
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次回は23日（日）19：30～ 予定