【骨盤のゆがみ】お尻の筋肉バランス・改善エクササイズ2選｜誰でもできる簡単な方法【動画】
10/30夜ブログ
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインインストラクター美宅玲子です。
デスクワークや立ち仕事をしていて
骨盤周りの筋肉が硬い、凝っている
またはゆがんでいる
と感じることはありませんか？
今回は、
・硬くなったお尻の筋肉をストレッチ
・硬くなった腰やわき腹をストレッチ
・弱くなった腰やわき腹の筋肉を刺激
して、ゆがみや凝りを解消する動画を録りました。
中腰で、膝の内側同士を合わせて縦にこする
…凝ったお尻のストレッチ
椅子に片方のお尻で座り、反対側の骨盤を上げ下げする
…骨盤を上げるとゆるんだ筋肉を鍛え
骨盤を下げると硬くなった筋肉を伸ばせる
ゆがんでアンバランスになった筋肉を整えましょう。
動画と一緒に、お試し下さい。
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15分ライブ配信レッスンも上記リンクより 次回は10月31日(日)15:00～ 奥多摩ヨガサップ予定
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19:30～20：30 ヨガ
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20:00～21:00 美姿勢エクササイズ＆ヨガピラティス
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