季節の変わり目不調のセルフケアに｜エアリアルヨガ･ピラティス☆国立臨時クラス10/29【写真】
10/30昼ブログ
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインインストラクターの美宅玲子です。
急激に気温が下がることもある秋。
・身体が固まって腰痛になったり
・自律神経の働きが乱れてめまいがしたり
体調の変化を感じる方もいらっしゃると思います。
ヨガ･ピラティスで定期的に身体を動かして
心身の巡りを維持し、いい意味で環境に左右されない体内リズムを作りましょう。
通常5週目のレッスンはお休みですが
振替をしやすくするために、時々このように臨時レッスンを開講します。
(金)18:40- 国立ピラティスクラス
ダブルレッグストレッチ
内もも・腹筋・肩のコントロールに。
サイドキックシリーズ
両足を空中に浮かせてバランス。体幹のバランスが良くなりました！
四つんばいスイミング
体幹トレーニングの「肝」であり「基本」！
万能エクササイズです。
(金)19:50- 国立エアリアルヨガクラス
まずはこちらの動画をご覧ください
軽々やっていますが、最初は腕力が必要で
きつく感じるシークエンスです。
継続のたまもの。
布の下の方を持つほど、逆さまに近づきます。
自分で位置を選んで。
一本足のポーズ
足の疲れを取るマッサージ＆ストレッチに。
後ろ足をけるだけで、勝手にストレッチ。
これは、布の上から逆さまになって下りたところ。
ここから再び布の上に立ち上がることもできます。
コツコツ続ければ、初めての人でもできるようになります
(金)20:50- 国立リラックスヨガ
骨盤～背骨がまっすぐの、わしのポーズ
ピラミッドねじりのポーズ
「最近やっとわかってきました。
前までは、自分の身体がどうなっているのか
どういう風に動いたらいいのか、分からなかったのが。」
カエルのポーズ
「やっぱり継続は力なんですね。
今日は本当に伸びた。」
体側を伸ばす三角のポーズ
首肩の周りの空間を広げる意識を持って練習しています。
少人数なので、ご自身の希望や、不安な気持ちであったり
そういったもろもろを気兼ねなく出していただけるクラスです。
11月の予約が可能です。
インスタグラム @repurebody_yoga_pilates にて裏話を掲載中
30日現在の国立クラス空き状況こちらからも確認できます
・5日(金）18:40ピラティス
空きあり
19:50エアリアルヨガ空きあり
20:50ヨガ空きあり
・31日(日）8:30エアリアルヨガ
満席です
9:40ヨガ満席です
11:00エアリアルヨガ満席です
《臨時レッスン開講中》↓
・11/23日(火) 18:40ピラティス空きあり
19:50エアリアルヨガ空きあり
20:50ヨガ空きあり
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《日程増！》【東京･奥多摩】10/31･11/7(日)開催☆紅葉ヨガサップ
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coming soon!!
こちらのチャンネルで、毎日数分の健康動画をアップしています。
15分ライブ配信レッスンも上記リンクより 次回は10月31日(日)15:00～ 奥多摩ヨガサップ予定
10月のzoomオンラインレッスン
《参加手順》
日程を選ぶ
こちらから参加リクエストをする
メールで送られる支払方法から選択して支払う
zoomアプリをダウンロードしておく
当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
日程はこちら↓↓↓
《日曜日》
10月10，24日
13:00～14:00 ヨガ
14:10～15:10 ピラティス
《火曜日》
10月5，19，26日
18:00～19:00 ピラティス＆ヨガ
19:30～20：30 ヨガ
《土曜日》
10月2，9，16，23，30日
20:00～21:00 美姿勢エクササイズ＆ヨガピラティス
各クラス
●クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
●単発受講は2000円