【猫背・前肩さん必見！】壁と床を使った胸肩ストレッチ【英語でレッスン動画】
10/31朝ブログ
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインインストラクター美宅玲子です。
デスクワークやスマホをのぞく姿勢が続いて
気づいたら「猫背、巻き肩・前肩」になっていることはありませんか？
これらは単に見た目の問題だけではなく
頭痛、イライラなど不定愁訴
浅い呼吸と冷え性、自律神経の乱れ
などとも関わります。
今回は、壁や床に身体を預けるだけで
簡単に胸や肩の前のストレッチをする方法を
動画でご紹介します。
立って壁に手から肘まで、片方の前腕を押しつけるストレッチ
うつ伏せで片腕を床に着いたまま、胴体を反対へねじるストレッチ
強いストレッチです。
どうぞお試しください。
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15分ライブ配信レッスンも上記リンクより 次回は10月31日(日)15:00～ 奥多摩ヨガサップ予定
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10月5，19，26日
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19:30～20：30 ヨガ
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10月2，9，16，23，30日
20:00～21:00 美姿勢エクササイズ＆ヨガピラティス
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