壁を使うと腰がゆるみやすい
美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインレッスン美宅玲子です。
10/3朝ブログ
壁を使って「腰のコリ」をゆるめる方法【英語でレッスン動画】
腰がガチガチなのはなぜ？
腰に板が入ったように、一部ガチガチになっているのは、なぜでしょう。
それは、お腹を凹ませる腹筋を使えていないためです。
無意識にお腹を突き出して、腹筋がゆるみ
腰が硬く縮んでいる人が(私も含め)非常に多いです。
とはいえ、いきなり
お腹を凹ませて、腰をゆるめ伸ばすのは
正しい感覚をつかむのがなかなか難しいです。
ところが
壁に脚を置いて寝転がり、腹筋の上体起こしをすると
勝手に腰がゆるみ伸び、腰を床に押し付ける(お腹を置くに凹ませる)腹筋を使いやすくなります。
反り腰で、腹筋運動をしようとしても
腰が反ってしまう人にも、大変おすすめです。
動画と一緒にお試しください。
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