体幹が安定する感覚とは！
美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス・オンラインレッスン美宅玲子です。
8/22朝ブログ
「体幹が安定する」時の身体の内側の感覚って、どんなの？｜頭だけでなく、体で理解してみよう！【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】2491日目
「体幹が安定する」筋肉の感覚って？
姿勢をまっすぐに保つ、体幹の筋肉が使われ、安定している感覚
って、どんな感じなんだろう？
外側から見た安定感、よりも 内的な感覚としての安定感
を、私はすごく大切だと思っています。
外側から見て安定していても、外側から姿勢を固めていて、内側はゆるゆるな「生卵」のような体の状態は、人間が活動する上ではあまり役に立ちません。
内側の芯（骨）があって、外側はリラックスしている
それで安定して見える状態は、本来の人間の骨格上理にかなった状態です。
もちろん、激しい運動や大きなパワーを出す運動をする時には
外側の筋肉のサポートを使いますが
立ったり座ったりの姿勢維持に関しては、芯に近い内側の筋肉が活性化させたいものです。
四つんばいになり、お尻を広げて上に向けます。
腹筋は緩んでいます。
次に、お尻をすぼめて下を向けます。
この写真は背中を丸めていますが、背中は丸めなくていいです。
骨盤底・下腹に力が入るのが分かります。
次は、骨盤～背骨をまっすぐ水平にしたまま、お尻をすぼめます。
いかがですか？下腹が引っ込んで引き締まり、体幹がぶれずに安定する感覚が分かりますか？
この力を入れたまま、手や足を浮かせたりするトレーニングを
ピラティスでは行います。
というように、普段は無意識にしている筋肉の力の入れ抜きを
意識的にすることによって、内的な感覚として「体で分かって」いきます。
現代は「目で見て」「頭で分かった」つもりになることが非常に多い情報社会ですが
「体で実感する」ことで、本当に分かったと言えると、私は思います。
例えば私は椎間板ヘルニアになった経験があるから、ヘルニアや脊柱管狭窄症について勉強し、実践と体感を通して、アドバイスができるようになりました。
しかし、例えば朝方に脚がつる、とか、お腹がつる、という経験はまだないため
そういう相談を受けた時には、本で読んだ情報をもとにアドバイスすることしかできません。
あらゆる体調不良を経験したくはありませんが
インストラクターとして、内的感覚として理解し、人の役に立てることは、やりがいです。
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