体を柔らかく伸ばすには？！シンプルな１つのヒント

押すと伸びる体美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。

4/16夜ブログ

体を柔らかく伸ばすには？！シンプルな１つのヒント【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】2183日目

体を伸ばすコツは、地面を押すこと

ヨガのポーズなどで、体を伸ばす時

キーポイントになるのが「地面を押す」ことです。

「え？ストレッチするんだから

引っ張ることを意識するんじゃないの？」

と、思うかもしれません。

引っ張るのも、もちろん間違いではありませんが

引っ張ろう、引き伸ばそうと思うと、余計な力が入ってしまい

かえって伸びない場合もあります。

こちら、三角ねじりのポーズです。

足はしっかり伸びています。

しかし、肩回りや胸回りが縮んでいて、本人も

「首肩回りが苦しい。硬いのだと思います。」

と言います。

一生懸命、手を上に上げよう、引っ張ろうとしても

力んでしまうばかりで苦しい。

こちら、同じ方の、同じポーズです。

胸・肩回りの違いが分かりますか？

何を変えたのかというと

下の手で、ブロックを押すこと。

押すと、その反力で鎖骨が開き、胸が開き

上の腕がさらに上がります。

下の手で下を押すことによって、上に向かうエネルギーが生まれるので

それに従ったまでです。

例えばこの「体側を伸ばす三角のポーズ」も

体側を伸ばそう、上の腕を伸ばそう、と思うと

首や肩の周りが詰まって苦しくなることがありますが

伸ばした脚の足裏で地面を押すことで

反対側に向かうエネルギー・反力が生まれるので

脚が伸び、体側が伸び、上の腕が遠くへ伸びていくのです。

最初のY字バランスも

片足で、地面を押すことで、軸足を伸ばせるし

上に胴体や手足を伸ばすエネルギーが伝わります。

伸ばすのと反対方向に、地面やブロックがある場合には

大いにその反力を利用しましょう。

【4月のテレヨガ日程】

21日（火）10:30～11:30　ヨガ＆ピラティス

21日（火）18:00～19:00　ピラティス

21日（火）19:30～20:30　ヨガ

26日（日）13:00～14:00　ヨガ

26日（日）14:10～15:10　ピラティス

28日（火）10:30～11:30　ヨガ＆ピラティス

28日（火）18:00～19:00　ピラティス

28日（火）19:30～20:30　ヨガ

の予定です。

定員は5名とします。

メンバーの方は、月謝またはチケットの1回分での参加

単発でのご参加は2000円で統一いたします。

参加申し込み※銀行振込

★（火）10:30～　ヨガピラティスクラス　

★（火）18:00～　ピラティスクラス　

★（火）19:30～　ヨガクラス　

★（日）13:00～　ヨガクラス　

★（日）14:10～　ピラティスクラス　

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