ゆがみが取れて、心身もぽかぽか
美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
4/15朝ブログ
【座ってできるピラティス】腰の左右のゆがみと硬さを取る！お尻歩き
座って、お尻を交互に持ち上げてみて（足は上げないでね）
上げやすい方と上げにくい方はありますか？
腕を振り
腕をパンチにしさらに斜め前へのパンチに変えていくと…
全身の連動が良くなり
ゆがみが取れ
リズム運動で心地よく
体もぽかぽかになります。
日々更新中！
【4月のテレヨガ日程】
21日（火）10:30～11:30 ヨガ＆ピラティス
21日（火）18:00～19:00 ピラティス
21日（火）19:30～20:30 ヨガ
26日（日）13:00～14:00 ヨガ
26日（日）14:10～15:10 ピラティス
28日（火）10:30～11:30 ヨガ＆ピラティス
28日（火）18:00～19:00 ピラティス
28日（火）19:30～20:30 ヨガ
の予定です。
定員は5名とします。
メンバーの方は、月謝またはチケットの1回分での参加
単発でのご参加は2000円で統一いたします。
参加申し込み※銀行振込
★（火）10:30～ ヨガピラティスクラス
★（火）18:00～ ピラティスクラス
★（火）19:30～ ヨガクラス
★（日）13:00～ ヨガクラス
★（日）14:10～ ピラティスクラス
※クレジットカードでのお申し込みはこちら
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【埼玉・所沢】4/19(日)開催☆木の下でエアリアルヨガ×薬膳ハーブティー♪
【東京・芝公園】5/5(火祝)開催☆東京タワーサンセットヨガ
【東京・西国分寺】5/17（日）開催☆パークヨガ×森林セルフケア×野点
美宅玲子のレッスンＤＶＤ16種類、著書『美姿勢イメージエクササイズ』『こころを磨くヨガ』現代書林
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