ウエストを引き締める背骨のねじり方
美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
4/8昼ブログ
座ってできるピラティス☆キャンディの包み紙をねじり解くようにウエストをねじる…スパインツイスト【動画】
キャンディの包み紙のねじれをほどく時、引っ張り合いますよね。
そんなイメージで、背骨も上下に引き離し合いながらねじります。
お腹が薄くなり、ウエストを引き締めやすくなります。
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