スマホの手を時には休ませて深呼吸
美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。
4/6朝ブログ
【写真】エアリアルヨガ・ピラティス☆国立オープンクラス4/5
(金)18:40-国立ピラティスクラス
ボールに手を置いたスイミング
腕をボールに垂直にすること
過進展しないようにすること
体幹を安定させる様々なポイントを意識しながら行います。
ボールに足を置くか
ボールにかかとを置くか（きついバージョン）
ボールを使わずに行うか（やさしいバージョン）
ショルダーブリッジのバージョンを選んで行います。
ボールにお尻の横で乗り、両足を持ち上げる
体はまっすぐ
骨盤がボールに垂直に乗る
股関節を外ねじり
ボールにお尻で乗りつつ、左右非対称に片足を外側へ
体幹の筋肉を意識して、安定を取ります。
見るは易く行うは難し のエクササイズばかりです。
(金)19:50-国立エアリアルヨガクラス
(金)20:50-国立リラックスヨガ
肩立ちのポーズ
「ヨガを始めてから、体は柔らかくなったし
普段首などに力が入っていることに気づくようになりました。
力が入りすぎると、本来の力の抜けた状態が分からなくなってしまいます。」
ということでしたので、家でできる筋膜リリースや
本来の姿勢の見つけ方、リラックスの仕方などを
レッスンで行いました。
6日現在の空き状況こちらからもご確認いただけます。
7日（日）8:30 エアリアルヨガ
満席です
9:40 ヨガ
空きあり
11:00 エアリアルピラティス空きあり
12日（金）18:40 ピラティス空きあり
19:50 エアリアルヨガ空きあり
20:50 リラックスヨガ空きあり
ご予約可能です。
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