ヒゲの一日 -4ページ目

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久々の更新です。

９月、１０月は精神的余裕がなくトレーニングはほぼゼロ・・・・・

その間の、健康診断では社会人最高体重72ｋｇ・・・・・

さすがにやばいと感じ、11月からはﾛｰﾗ台：２回/週＠60分＋早朝ウォーキング30～50分＋週末は

「関東ふれあいの道」のウォーキング（2時間～3時間）を開始。

昨日は2ヶ月ぶりのスイム＋ﾛｰﾗ台。

おかげで、上半身ぱんぱんです。でも、体重は70.0ｋｇまで落ちた。

とりあえず、日々泳いで・漕いで・走って・歩いて行くかな。

（昨日の練習）

スイム　：　3600ｍ　75分

バイク　：　ﾛｰﾗ台　80分

ランニング

たった7.5ｋｍのランニングだがこたえた。

やはり、日々の積み重ねが大事だね。

（今日の練習）

ラン：　７．５ｋｍ　４３分

ウォーキング　：　６５分

久々に

ここのところ仕事が忙しいことを理由にトレーニングをさぼっていて、体重が７０ｋｇオーバーです。

まあ、いままでさぼっていたことをとやかく言ってもしょうがないので、これからは泳いで漕いで、走って、登ります。

今日は仕事が早く終わったので、市民ﾌﾟｰﾙでスイムです。

（今日の練習）

スイム　：　３７００ｍ　７２分

明日は７時前出勤です。

けつきん

久々んの外バイク。

８０ｋｍ強のった。バイクはけつ筋肉まわり、こしまわりの筋肉使うんだ。

久々バイクのせいか疲労困憊だ。

（今日の練習）

バイク：　８２ｋｍ　３時間２４分

我慢

実は大好きなものをかなり控えなければいけない状態になってしまいました。

まあ、完全にやめるとストレスになるのでほどほどにね。

（ここのところの練習）

2013/5/17 ラン　11ｋｍ　61分

2013/5/18　ラン　5.5ｋｍ　30分　（禁酒）

2013/5/19　ラン　6.3ｋｍ　34分

2013/5/20　ﾛｰﾗ台　33分　ラン2.8ｋｍ　15分　（禁酒）

しかし、本日のﾛｰﾗ台は暑かった。そろそろ扇風機がないとﾛｰﾗ台が辛いな。でも、扇風機壊れているんだな。買わないと・・・・