やっと

いい加減にトレーニングが出来ない環境に飽きた。

だが、６月に入り寝不足だが５時に起床し早朝バイクがなんとか出来るようになった。

筋力大分落ちたんで、当面はバイク中心かな。

（今週の練習）

火曜　：　早朝バイク　：　２５ｋｍ　１時間４分

水曜　：　早朝バイク　：　２０ｋｍ　５０分

金曜　：　早朝バイク　：　２６ｋｍ　１時間５分

土曜　：　早朝バイク　：　５８ｋｍ　２時間２２分

日曜　：　早朝ラン　：　２ｋｍ＋ウォーキング６０分

2013/12/13

朝寝坊・・・・

ﾛｰﾗ台　：　61分

2013/12/12

ローラ台　：　７５分

2013/12/9

昨日の練習。

ローラ台：62分

2013/12/8

ラン　：　１０ｋｍ　５８分

2013/12/7

ラン　：　７．５ｋｍ　４５分

スイム　：　３０５０ｍ　６０分

2013/12/5

ローラ台　：　71分

2013/12/3

ﾛｰﾗ台　：60分＠勤務後

2013/12/1

スイム：　2800ｍ　60分

市民ﾌﾟｰﾙでひたすら泳ぐ。

2013/11/29

朝ラン：4ｋｍ　26分

バイク　：ﾛｰﾗ台　47分

とりあえず4日連続身体を動かした。