6時半の飛行機で伊丹へ🛩
最寄り駅まで迎えに来てもらって、そのまま三木市のプールへ。
娘にクロール指導。
合間にちょいちょい泳ぐ🏊♂️
午後は、ランニング教室に親子で参加。
ラダートレーニングをみっちり💦
明日は、閾値走を予定してるけど、タイムでえへんやろなあ…
では👋
金曜日の練習🚴♂️🏃♂️
バイクは40km。
バイクのテーマは、回転数を上げて、ランに脚を残すこと(タイム気にしない)。
ランのテーマは、バイク後に30分走ってみること。
まずは、バイク🚴♂️
回転数は⬇️
90に僅かに届かず💦
でも、前回の84からは増やせた☺️
そして、ラン🏃♂️
バイク後ランとしては、距離もスピードも自己ベスト🎖
どうやったらうまくランに繋げられるか、少しずつわかってきた💡
次は40分間走ってみよう！
では👋
木曜日の練習🏊♂️
アスロニアに参加
今日はフラットで泳ぐためのドリル中心。
蹴伸びの大切さを知る🧐
夕方は少しだけジョグ🏃♂️
では👋
約1年ぶりに神宮球場へ🏟
せっかく気合い入れてきたのに、残塁ばっかりで、イライラする展開。
こっちは、点は入らんのに、スワローズは効果的に加点😡
しかも、予報に反して終始雨が降っていて、さらにイライラ☔️
ダメダメな展開で、1-4で迎えた9回表。
相手は守護神マクガフ。
雨で制球が乱れ、2四球で1死1.2塁でバッターマルテ。
誰もが同点スリーランを願ったこの打席。
でも、それはさすがに虫が良すぎると思ってたら。
打った！ええ当たり！
でも、弾道低い…
届くか？届くか？届いてくれ(次の大山は期待できへん)。頼む！
入った〜！やった〜！
これぞ、起死回生！
引き分けやったけど、大満足☺️
その後の大山の二者連続ホームランに期待したけど、それは欲張りさんでした💦
99%負け試合を引き分けにするなんて、優勝するチームがやることやん！
僕も練習めっちゃくちゃ頑張るんで、神様よろしくお願いします！
では👋
今朝の練習🚴♂️🏃♂️
まずは自転車。
今日は回転数をあげることを意識。
その方が、ランに力を残せるとのアドバイスをもらったので、早速実践。
そして、肝心の回転数は。
90台に乗ったのは初めて。
ちなみに前回は
約10回多い。
そして、その後のラン。
『おおっ！』
今までで1番脚が軽い！
がんばらず、ジョグ感覚でキロ5で走れました☺️
今までが重いギアで漕いでたんでしょうね⚙
では👋